занадто

2.9. 2012 7:45 Достатнє щоденне споживання клітковини допомагає підтримувати здорову травну систему, регулярний стілець, зміцнює серцево-судинну систему, але занадто багато клітковини може також спричинити спазми шлунка, діарею та метеоризм.

Якщо ви використовуєте клітковину для лікування запорів або інших захворювань, поговоріть зі своїм лікарем. Судоми в шлунку - це поширений побічний ефект раптового збільшення кількості клітковини у вашому раціоні, але вони повинні вщухнути протягом декількох днів. Не бійтеся продовжувати приймати клітковину.

Це суміш некрахмальних полісахаридів. Він не засвоюється в організмі людини. Це допомагає переміщати відходи по кишечнику. Він кваліфікується як розчинний і нерозчинний.
Розчинна клітковина поглинає воду під час травлення, утворює гель, може сприяти зниженню рівня холестерину, пом’якшує стілець. Нерозчинна клітковина не поглинає воду під час травлення та сприяє підвищенню регулярності стільця. Він зустрічається в цільнозернових продуктах, фруктах та овочах.

Що робить клітковина?
Він проходить через нашу травну систему, так що тонка кишка не перетравлює її і бродить в товстій кишці. Його достатність має профілактичну дію проти раку товстої кишки та золотої вени, позитивно впливає на швидкість засвоєння поживних речовин та збільшує обсяг перетравленої їжі, тим самим подовжуючи відчуття ситості. Він також бореться з діабетом і допомагає при захворюваннях обміну речовин.

Фіброзні судоми
Судоми, що виникають після споживання клітковини, є наслідком збільшення газів, а також викликають здуття живота. Коли ви збільшуєте споживання клітковини, бактерія, яка взаємодіє з нерозрізаною порцією їжі, не використовується до такої кількості. Це призводить до того, що клітковина починає бродити в товстій кишці, виробляючи більше газу, який може застрягти в травній системі, що призводить до здуття живота і спазмів. Клітковина, навпаки, допомагає швидкому переміщенню стільця в кишечнику, що також може спричинити спазми.

Передозування
Якщо ти відчуваєш. Що ви спожили занадто багато клітковини. Біль, що перебільшує, що супроводжується судомами, блювотою, кров’янистим стільцем, запамороченням, припливами та задишкою, це може бути ознакою передозування. Якщо ви вважаєте, що передозували добавки з клітковиною, зателефонуйте в токсикологічне відділення.

Багато збагачених клітковиною цільнозернових продуктів містять глютен, який може викликати симптоми целіакії. Глютен - це білок, який може спричинити біль у животі, блювоту, запор, неприємний запах стільця, втрату ваги та хронічну діарею. Якщо у вас целіакія, глютен може спричинити постійне пошкодження слизової оболонки кишечника.

Рекомендована добова кількість клітковини становить від 27 до 40 г, але це залежить від віку та навантаження людини. Більшість з нас досить дефіцитні у своєму раціоні. Однак переконайтеся, що кількість споживаної клітковини збалансована.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар