Поки що ми могли звідусіль почути, що нам вистачало сну. Дорослій людині потрібно 7-8 годин сну на день, щоб повністю відпочити. Вночі, принаймні за 2-3 години до засинання, ми також повинні вечеряти, щоб наше тіло могло відновлюватися вночі. Недавні дослідження пишуть, що занадто багато сну також нескінченно шкодить здоров’ю людини.
Занадто багато сну показує, що навіть якщо хтось так багато спить, це не робить ефекту, тобто, незважаючи на багато сну, не може розслабитися. І це може припустити якусь хворобу. Дослідження повідомляють, що сон більше 8 годин збільшує ризик розвитку інсульту та інфаркту. Той, хто спить 10 годин і частіше, повідомляє про біль у грудях, що збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця приблизно на десять відсотків.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Багато хвороб можуть заважати спокійному сну. Одним з них є апное сну, яке викликає задишку. Це також може призвести до того, що хтось проводить у ліжку більше часу, ніж їм потрібно, оскільки відсутність дихання може порушити розслаблюючий сон.
Жінки в менопаузі також часто повідомляють про неспокійний сон. В основному один із симптомів менопаузи, початок припливів вночі, турбує їх від спокійного сну. Але рефлюксна хвороба і розлад шлунку також можуть спричинити проблеми. Ці симптоми та захворювання можна і потрібно лікувати, оскільки, наприклад, апное сну також збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту.
На жаль, ожиріння вражає багатьох людей у всьому світі. Існує також сильний зв’язок між ожирінням і занадто великим сном, але якщо хтось багато спить як ожиріння, він може стати ще ожирілим, що також збільшує ризик хронічних захворювань. Люди, що страждають ожирінням, часто стомливіші, ніж їхні колеги зі звичайною вагою. Однак після багатого сну вони стануть ще худішими, і це може надати їм ще більшої ваги, оскільки вони не будуть спалювати калорії під час перебування в ліжку і будуть ще важчими. Однак перехід на здорову дієту не тільки допомагає схуднути, але й дає енергію.