Вітамін С є важливим мікроелементом для організму і необхідний у кількості 75 та 90 мг на день у жінок та чоловіків відповідно. Цю кількість не важко подолати, особливо у тих, хто є великим споживачем сирих фруктів та овочів. Тому сьогодні ми говоримо вам, якщо надлишок вітаміну С може завдати шкоди здоров’ю.

вітаміну

З апельсином від 150 до 200 грамів або з приблизно 100 грамами брокколі ми вже можемо перевищувати необхідну нам кількість вітаміну С щодня, тому перевершити рекомендовану кількість не складно. Тим не менше, Чи може надлишок цього вітаміну бути шкідливим?.

Вітамін С не може зберігатися в організмі, а надлишки виводяться із сечею велике споживання рідко буває шкідливим до здоров'я.

Однак щоденне споживання більше 2 або 3 грамів вітаміну С було пов'язано з дискомфорт у травленні такі як діарея або печія, і крім того, він може з'являтися у вигляді оксалатів у канальцях нирок і викликати сечокам'яну хворобу.

Тобто, хоча вітамін С не токсичний в надлишку, його споживання значно вище щоденної рекомендації може викликати певний дискомфорт.

Найкращий спосіб уникнути досягнення високого рівня вітаміну С, пов’язаного з дискомфортом, - це уникайте всіляких добавок цього мікроелемента, оскільки, як ми показали, легко покрити добову квоту їжею та запобігти дефіциту та надлишку цього вітаміну.