Відповідь - так! Принаймні на думку експертів. Але скільки тренувань - це занадто багато?
На думку зоряного дієтолога Джессіки Сепел, щоденні тренування шкідливі, принаймні, це точно перешкоджатиме втраті ваги. Експерт стверджує, що більшість його клієнтів також потрапили в цю помилку, тому він почав читати дослідження та шукати зв’язок між прийомами їжі та регулярними фізичними вправами.
“Якщо ви занадто багато тренуєтесь, гормон стресу кортизолу у вашому тілі стрибає в небо, так само, як ніби ви зазнали стресу через роботу чи сімейні проблеми - ваше тіло не може відрізнити їх! І через високий рівень кортизолу організм не може спалювати жир, оскільки ваше тіло зайняте балансуванням парасимпатичної та симпатичної нервової системи! "
Все це означає, що надмірні фізичні вправи не мають особливого сенсу з точки зору схуднення - за допомогою них можна рухати м’язами максимум, але підвищений рівень кортизолу також може зробити м’язову напругу та м’язову лихоманку більш поширеними.
За словами експерта, одна година вправ на день - це вже надмірна вправа, тому ми воліємо робити вправи дві-три години на тиждень і звертати увагу на правильний раціон харчування: уникайте цукру, білого борошна, продуктів, що переробляються, трансжирів та звичайно газовані безалкогольні напої.
«Я вже рекомендував це своїм клієнтам, і це їм вдалося! Вони нарешті почали худнути, мають більше енергії, і завдяки успіху їх настрій та ставлення до життя стали позитивними! Ведення здорового способу життя вимагає такого успіху, а не кількох годин пітних страждань у спортзалі! " Каже дієтолог.
- 8 закусок після тренування, які допоможуть вам надовго схуднути, поповнити енергією - Дієта
- Тренування також починають схуднення з вироблення гормонів Magyar Nemzet
- 5 причин добре випити каву перед тренуванням; підходить
- 10 закусок після тренування; Тренуйся з нами; Планування дієти, відео тренувань
- 5 хвилин тренувань для схуднення! Схуднути зверху вниз