Діастаз - це відділення прямих м’язів живота, які з’єднані між собою зв’язкою, яка називається linea alba. Діастаз виникає в основному у жінок після пологів через великий плід, також у спортсменів, які попередньо зміцнили прямі м’язи живота, але також у людей з ожирінням та людей зі значним дисбалансом м’язів. Якщо у вас є підозра на діастаз м’язів живота, ви можете зробити самообстеження вдома, яке займе у вас кілька хвилин.
- Ляжте на спину, зігнувши нижні кінцівки, подивіться на коліна і промацайте область над пупком, пупком і нижче пупка.
- Під час обстеження слідкуйте за тим, чи входять ваші пальці в м’язи живота, і зверніть увагу на ступінь, тобто довжину, ширину та глибину - це є визначальним у подальшій реабілітації.
- Також можливо, що ви зробите це. хребет, який ви можете побачити як опуклість під час лінії альбому, в частині, яка ослаблена.
- Якщо пальці не працюють, у вас немає діастазу.
- Якщо пальці потрапляють у прямі м’язи живота, найімовірніше, у вас діастаз, і вам слід звернутися до фізіотерапевта, який займеться цим питанням і підтвердить вашу підозру.
- Діастаз черевних м’язів можна вирішити консервативним шляхом - за допомогою вправ, орієнтованих на цю проблему. Якщо ви підозрюєте діастаз, уникайте зміцнення прямих м’язів живота, стрибків із спорту та підняття великих навантажень.