THE хатха-йога мабуть, найпоширеніша, найвідоміша практика йоги. Це основа всіх практик йоги.
Історія
Слово хатха складається з двох слів: "Якщо" означає Сонце, "Тха" означає Місяць. У йозі це означає збалансування активно-пасивної, сонячно-місячної енергій на рівні тіла, душі та духу.
На додаток до асани (пози), ви можете дізнатись про інші практичні галузі йоги на уроці хатха-йоги.
Це вправи для медитації, повторення мантр, вправи пранаям (дихання, що покращує життя), кряс (вправи для очищення, детоксикації) та вправи на розслаблення.
Заняття починаються з короткого налаштування. Це коли ми того дня відмовляємося від переслідуючого душевного стану, а також подумки досягаємо кімнати йоги.
Далі слідує оспівування мантри ОМ. Традиційне визначення мантри - «Мананат триджате ітті мантра», тобто мантра є тим, що захищає розум. Коли ми співаємо мантру разом, ми створюємо спільне, колективне поле свідомості під впливом вібрації мантри. Допомога внутрішньому моніторингу. Отже, оспівування мантри - це розумовий процес, який піднімає, хвиля слова очищає, вібрація, яка захищає.
Наступною зупинкою заняття є практика пранаяму, яка спрямована на розмноження та розповсюдження прани (життєвої сили) в організмі.
Наступна частина - Кря, або очисні вправи. Мета цих підготовчих вправ - збалансувати очищення фізичного тіла та розуму. Розлади тіла усуваються за допомогою так званих вікрутік, щоб наше тіло стало придатним до практики, і ми не виконували асани в енергійному чайові.
Робота
На уроці хатха-йоги ми тримаємо асани статично, протягом декількох вдихів, так що ми встигаємо спостерігати за відчуттями свого тіла, диханням, станом свідомості, коли енергія пози пронизує нас. Розтяжка дозволяє більше свободи рухів. Коли ви асани в своєму тілі, ви створюєте простір для розширення свідомості. У класі все тіло переміщується від маківки до кінчика пальців ніг. Асани може забрати кожен. Їх поглиблення вже залежить від практики. Ми закриваємо клас керованим розслабленням та співом мантр. Це необхідно, оскільки в повсякденному житті наші органи чуття піддаються постійній і підвищеній стимуляції, що також означає, що наша нервова система також знаходиться в стані постійної готовності. П'ять органів дії (руки, ноги, звукопродукуючі, травні, репродуктивні органи) перебувають у режимі безперервної реакції. Наш розум обробляє інформацію та генерує свідомі або автоматичні відповіді.
У цьому докучливому колі необхідно зупинитися, розслабитися, підзарядитися!
Під час розслаблення прямі та безперервні взаємозв’язок стимул-реакція між п’ятьма органами почуттів та п’ятьма органами дії можуть бути припинені, створюючи глибокий стан розслаблення.
Тож йога заспокоює вас, повертає до вас самих, пов’язує з вашим найглибшим Я.
Ми з нетерпінням чекаємо наших уроків хатха-йоги у понеділок та середу ввечері!
по середах з 19:15 до 20:45