Починати визначати тіло, коли ви ніколи раніше цього не робили, може бути трохи складно. Реальність така, що 80% результатів буде давати їжа, тому сьогодні ми пропонуємо цю дієту на 2000 ккал, щоб визначити і виділити ваші м’язи. Ви наважуєтесь це зробити? Продовжуйте читати, з чого воно складається!
Як дієта визначення 2000 ккал?
Це дієта 2000 ккал ідеально підходить тим, хто це робить спорт і вони хочуть піклуватися про своїх Здоров'я поєднання сил добра дієти з тренуванням. З цим дієта ми не їмо рясно і регулярно. Натомість мова йде про пошук ідеального штаму для досягнення мети, яку ми хочемо досягти: визначати м’язи збалансовано і якомога здоровішим.
Підсумок дієти
Ця дієта складається три групи продуктів, а саме: білки, жири та вуглеводи. Тому в цьому сенсі це різні продукти кожного типу, які можна їсти під час цього режиму, що сприятиме результатам наших тренувань. Далі давайте розглянемо продукти кожної з цих груп.
Джерела білка
білка, в межах прожиткового мінімуму, Допоможіть нам швидше відновитись і збільшити об’єм м’язів.
- Червоне м’ясо, таке як телятина.
- Молочні продукти.
- Білок.
- Біле м’ясо, наприклад, індичка або курка.
- Біла риба та синя риба, наприклад, лосось.
Джерела жиру
якісні жири ідеально підходять для догляду за серцево-судинною системою та Здоров'я, тому вони є необхідними в дієта збалансований для спортсменів. Деякі продукти, що забезпечують жир здоровий є:
- Горіхи.
- Оливкова олія.
- Синя риба.
Джерела вуглеводів
вуглеводи, як прості, так і складні, Вони важливі для підтримки енергії протягом дня і для того, щоб мати змогу виконувати тренування. Це продукти на основі вуглеводів, які ми можемо приймати при цій дієті на 2000 ккал.
- Цільнозерновий хліб.
- Смажена картопля.
- Фрукти.
- Вівсяна каша швидкого приготування.
- Біла та цільнозернова паста
Слід пам’ятати про цю дієту для тренувань
Для виконання цього Дієта 2000 ккал здоровим способом і відповідає тому, що нам потрібно, тобто збалансовано визначати м’язи; важливо враховувати наступні фактори:
- У цьому списку продуктів ми згадали продукти, дозволені цією дієтою, хоча є деякі такі, як риба, яку можна замінити іншою рибою того ж типу.
- Додані продукти, які ми можемо приймати, до цього не додані дієта тому що вони не потрібні. Однак, якщо ми беремо цей тип добавки, необхідно додати калорій і поживні речовини, які вони вносять у наш раціон не витрачайте у введених ккал.
- Якщо ми хочемо, через деякі моменти ми можемо замінити салати на овочі.
- Шлях до зважити їжу що ми їмо в цій дієті в сирому.
- споживання води що ми робимо під час дієти, має бути не менше 2 літрів на день.
Ви можете поділитися своїм досвідом із цим у коментарях дієта в поєднанні з спорт