Відповідь має дослідження з участю іспанців

Група дослідників з Дослідницької групи Лабораторії фізіології фізичних вправ (LFE Research Group) факультету фізичної активності та спорту (INEF) Політехнічний університет Мадрида (UPM) брав участь у міжнародному дослідженні, яке аналізує ефект від практика фізичних вправ з споживанням калорій і як ви можете допомогти боротися із проблемами із зайвою вагою та ожирінням, модулюючи свій раціон.

заняття

Це дослідження, що називається "ПРОНАФ" (Програми харчування та фізичної активності для лікування ожиріння) є однією з найбільших у своєму роді, що проводиться на сьогоднішній день, і зосереджена на аналізі того, чи може конкретний вид вправ сприяти кращому дотриманню призначеної дієти, більшій мотивації, пов’язаній з дієтою, більш здоровий склад дієти або більші зміни у складі тіла у людей із надмірною вагою та ожирінням.

" ожиріння це проблема громадського здоров'я, яка пов'язана з численними факторами ризику серцево-судинних захворювань та супутніх захворювань. Кілька досліджень стверджують, що фізичні вправи можуть модулювати споживання їжі та сприяти регуляції апетиту, загального споживання калорій та складу дієти. Однак тип фізичних вправ, які можуть спричинити більші фізіологічні та поведінкові зміни, пов'язані з харчовою поведінкою та споживанням їжі, залишається незрозумілим ", - пояснює він. Ана Белен Пейнадо Департаменту охорони здоров’я та людської діяльності (Дослідницька група LFE) ІНЕФ-УПМ та один з авторів цієї роботи.

Цей взаємозв'язок саме той, який вивчали дослідники, які взяли вибірку 300 чоловік на яких було проаналізовано понад 2500 змінних. Результати цієї роботи не показав істотних ефектів від типу вправи до споживання енергії, відбору макроелементів або змін у складі тіла. Однак люди, які розпочинали втручання в середньому 7500 кроків на день або більше, збільшували споживання білка протягом усієї програми порівняно з людьми, які спочатку робили менше 7500 кроків на день.

"Це позитивний аспект, враховуючи, що збільшення щоденної фізичної активності вимагає більшого споживання білка, і ці люди могли б допомогти спонтанно задовольнити цю вимогу. Крім того, після шестимісячної програми схуднення люди, яких вони не зменшили їх мотивація пов'язана з дієтою або фізичними вправами, особливо жінками ", - додає Росіо Купейру, дослідник з INEF-UPM та дослідження цього дослідження.

Робота, розроблена дослідниками UPM, показує, що силові вправи, аеробні або їх поєднання, не викликають більшої потреби в прийомі у людей із зайвою вагою. "Одним з найцікавіших результатів, який ми отримали, є те, що показано, що люди, які починають довготривалу програму вправ, не збільшують споживання енергії компенсаційно, поки є дієтичні поради. Тому тренери можуть подумати про будь-які з трьох варіантів тренувань, не боячись, що програма фізичних вправ вплине на харчову поведінку ", пояснює Педро Дж. Беніто, ще один із дослідників INEF-UPM, який бере участь у роботі.

Інший з висновків дослідження полягає в тому, що збільшення кількості кроків (незапланована фізична активність) може бути дуже корисним, оскільки вони спричиняють збільшення витрат енергії, а також пов'язані з більшим споживанням білків, що є дуже необхідним у люди дуже активні.

Помилкові переконання

Нарешті, дослідження показує більшу тенденцію до жінки дотримуватися тренувальних програм, що включають фізичні вправи для схуднення, спростовуючи деякі найпоширеніші помилкові переконання щодо прийому їжі та фізичних вправ.

"Фізичні вправи підтверджуються як один з найкращих варіантів додаткового лікування надмірна вага та ожиріння. На додаток до поліпшення складу тіла та інших супутніх захворювань та факторів ризику (кров'яний тиск, ліпідний профіль, споживання кисню тощо), люди з надлишковою вагою жиру, здається, не збільшують споживання більше, ніж достатньо для підтримки їх діяльності щодня. Це усуває поширену віру в те, що фізичні вправи посилюють бажання їсти, доки існують деякі вказівки щодо контролю за харчуванням, що також висвітлює роботу тренерів, що є важливою допомогою в цьому питанні ".

Робота, нещодавно опублікована в міжнародному журналі Поживні речовини, У ньому також брали участь Міждисциплінарний центр з вивчення людських здібностей (CIPER) в Лісабоні, Лікарня Науково-дослідного інституту Університет Ла-Пас (IdiPAZ) та Лікарня Універсаріо Маркес де Вальдесілла (HUMV).