гіпертонія, також відомий як HT або гіпертонія, з'являється, коли кров'яний тиск. Коли сила крові, що протікає по кровоносних судинах, занадто висока.

кров яний тиск

Ми можемо розрізнити:

- Систолічний артеріальний тиск (SBP), це сила, яка діє на стінки судин, коли серце стискається і штовхає кров через свої камери.

- Діастолічний артеріальний тиск (DBP), яка вимірює силу, коли серце розслабляється між перетисками.

Як вимірюється артеріальний тиск?

Вимірюється в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст). Нормальні значення кров'яний тиск у дорослих вони є 120/80 мм рт. Ст.

Людина будь-якого віку може бути гіпертонічний, але поширеність гіпертонія збільшується з віком, саме тому більше половини населення, якому більше 65 років, представлено гіпертонія.

Первинна профілактика

Зміни до Здорові звички мають доведену ефективність у запобіганні та контролі артеріальна гіпертензія.

Харчове лікування при артеріальній гіпертензії

The або the дієтолог повинен зробити a оцінка поживна завершити представлення пацієнта артеріальна гіпертензія (історія хвороби, біохімічний аналіз, рівень фізичної активності, режим і режим харчування, споживання натрію та алкоголю, споживання фруктів та овочів, білків ...), щоб оцінити стан здоров’я пацієнта та створити плану поживна персоналізований з урахуванням ваших потреб у профілактиці або лікуванні гіпертонія.

Зниження ваги та високий кров’яний тиск

Ці пацієнти гіпертонічний які важать більше 115% від ідеальної маси тіла повинні слідувати a індивідуальний план харчування щоб зменшити свою вагу, і супроводжувати це регулярними фізичними вправами.

Фармакотерапія з артеріальна гіпертензія він завжди повинен супроводжуватися адекватною дієтою, яка допомагає втрата ваги, таким чином можна зменшити дозу або кількість ліків, які приймає пацієнт для контролю артеріального тиску. Тиск артеріальний.

Практично всі дослідження з HT підтверджують асоціацію втрата ваги і зменшення в кров'яний тиск.

Дієта DASH для зниження високого кров’яного тиску

DASH дієта Для нього характерна не тільки дієта з низьким вмістом солі, вона також включає велике споживання фруктів та овочів, цільних зерен, нежирного білка (птиці та риби) та нежирних молочних продуктів. Цей тип дієти використовує продукти з високим вмістом калію, кальцію та магнію. Це дієта з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини.

DASH дієта і схуднення?

Завдяки великому споживанню овочів та якісних білків у цьому виді дієти, а також зменшенню оброблених продуктів, багатих сіллю, насиченими жирами та рафінованим цукром (наприклад, енергетичні або солодкі напої, картопля фрі, промислова випічка, закуски . .), може бути чудовим способом втрата ваги. Для цього a індивідуальний план харчування, пристосовані до потреб кожного пацієнта, де модифікуються шкідливі для здоров'я звички та Здорові звички, завдяки навчанню з питань харчування та інструментам для адаптованої дієти.

Високий кров'яний тиск і натрій

Кілька досліджень пов'язують високе споживання натрію з артеріальна гіпертензія. Були проведені дослідження, в яких у трьох різних групах людей споживання натрію було зменшено (одна група - 1500 мг/добу, інша група - 2400 мг/добу та інша група - 3300 мг/добу) разом до DASH дієта, де було видно, що група, яка споживала 1500 мг на день разом із DASH дієта відповідав а кров'яний тиск нижче.

Рекомендації щодо натрію для людей, які цього не роблять артеріальна гіпертензія вони становлять менше 2300 мг на добу, що було б еквівалентно 6 г солі на день. Однак деякі експерти пояснюють, що бажано не перевищувати 1500/мг на день, оскільки вважається, що ця кількість може бути корисною для кожного.

Високий кров'яний тиск і магній

Магній пригнічує скорочення судин гладкої мускулатури і може брати участь у регуляції кров'яний тиск діючи як судинорозширювальний засіб. Рекомендації щодо збільшення споживання магнію полягають у дієті, а не в добавках. Багатими джерелами магнію є, наприклад, зелені листові овочі, горіхи та цільні зерна.

Високий кров'яний тиск і калій

Дієти з високим вмістом калію можуть зменшити кров'яний тиск та буферування дії солі на стрес у деяких людей. Рекомендована добова норма споживання калію - 4,7 грама на день. Ми можемо знайти багаті джерела калію, наприклад, в зелених листових овочах, буряках, білій квасолі, шпинаті, бананах, солодкій картоплі та апельсині. Ми також можемо знайти калій у м’ясі та молоці, хоча калій не так добре засвоюється у цих продуктах.

DASH дієта багатий продуктами, які є хорошими джерелами цих поживних речовин.

Високий кров'яний тиск і фізичні вправи

У людей, які мають кров'яний тиск підвищений рекомендується займатися середньою та енергійною аеробною активністю, ходити на швидку прогулянку кілька разів на тиждень (мінімум 4 рази). Це також рекомендується для втрата ваги і підтримка ідеальної ваги. Крім того, доцільно також практикувати вправи помірної інтенсивності, які зміцнюють м’язи всіх м’язових груп принаймні 3 години на тиждень.

Гіпертонія у дітей та підлітків

Незважаючи на поширеність гіпертонія вище у дорослих, діти та підлітки також можуть мати гіпертонія. Зміни в харчуванні та фізичні вправи для зменшення ваги або підтримки здоров’я Здорова вага буде рекомендацією. Дієта, багата на овочі та бобові, а також бідна на оброблену їжу (цукриста, багата сіллю і насиченими жирами).

Якщо ви хочете отримати більше інформації про гіпертонію, ви можете надіслати запит на цю зустріч тут: Запросити зустріч

Дізнайтеся, як діагностувати діабет, у цій статті