СПОРТ НА ПОГЛЯД НА АФРОДИТУ

заняття

СПОРТ НА ПОГЛЯД НА АФРОДИТУ

Чи впливає спортивне тренування на розмір нашої грудної клітки? Існує багато сумнівів навколо міфу, який має свою частину істини, а інший - хибних переконань, сумнівів, що схиляє багато жінок до фізичних вправ та його можливих наслідків.

"За допомогою фізичних вправ ми можемо тонізувати та формувати груди, хоча завжди до певного моменту, оскільки те, що ми не можемо зробити, це збільшити нашу тягу до розмірів", - пояснює Марта Сальсо, спортивний технік та особистий тренер.

Хоча спорт не дуже сильно змінює розмір, існують вправи, які можуть змінювати форму, створюючи ефект збільшення, і хоча груди все ще однакового розміру, тонування може перетворити її вигляд. Працюючи м’язові волокна, груди здаватимуться вищими і пухкими.

"Вправи, які додадуть нам більше обсягу, - це силові вправи, конкретні вправи з обтяженнями, які допоможуть нам гіпертрофувати м'яз, тобто збільшити кількість м'язових волокон. Для цього існує багато вправ, таких як прес, отвори, хрести із шківами тощо, залежно від волокон, з якими ми хочемо працювати, вони вищі, середні чи нижчі », - пояснює Сальсо. Більш м’язова робота, вищі та повніші груди.

Якщо ми хочемо досягти протилежного ефекту, найкращим є аеробні вправи. Висока інтенсивність спрацює і зменшить обсяг, як і на решті тіла.

"Молочна залоза складається в основному з жирової тканини, і завдяки фізичним вправам ми досягаємо зменшення жиру та тонусу м'язів", - каже нам тренер, пояснюючи причину, чому спортсмени, як правило, мають менший обсяг.

Але якщо розмір не має значення, нам слід більше турбуватися про стійкість. Великий чи малий, найголовніше - не допустити, щоб закон тяжіння робив свою справу.

"Жінки, які регулярно займаються спортом, мають менше жиру, а тверді та підтягнуті груди. Фізичні вправи дозволяють уникнути обвисання грудей, що завжди практикується, звичайно, з типом опори, який відповідає нашій грудній клітці", рекомендує спеціалісту адаптувати різні типи опор, високий, середній або низький, до обсягу, що потребує більшої фіксації, чим більший він у грудях.

"Крім того, стійкість забезпечить будь-який вид вправ, що включають руки і груди, будь то обтяження, плавання, віджимання, опускання або віджимання на підлозі, будь-який вид вправ", - говорить він.

Ми також можемо працювати над цим, виконуючи вправи, які нам подобаються, починаючи від занять у класі, закінчуючи груповими заняттями пілатесу, Body Pump. не забуваючи про Aquagym, який є зручним та цікавим способом попрацювати у грудях у воді.

Все залежить від мети кожного з них, і завжди маючи на увазі, що чудес не існує. Ми повинні бути реалістичними в своїх цілях, збільшитись на два розміри або мати виріз, як у підлітка, заснований на потінні сорочки, і без проходження операційної - це практично неможлива місія.

Для зменшення нам допоможуть усі види аеробних вправ, що зменшить нашу частку жиру.

Стійкість забезпечить будь-який вид вправ, оскільки це допомагає привести в тонус наші груди, будь то ваги, плавання, віджимання (опускання або віджимання на підлозі), будь-який тип вправи, в яку втручаються руки та груди .

Коротше кажучи, заняття фізичними вправами допоможуть нам, серед іншого, мати красивіші, твердіші та підтягнуті груди. Працюючи м’язові волокна, груди здаватимуться вищими і пухкими.