Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.

Досі не має страховки?

Знайдіть охоплення здоров’ям.

Боріться з болем

Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.

Іспанська література

Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.

Знайдіть програми та послуги поблизу вас

заняття

Заняття у вашому джакузі або басейні

Після входу в джакузі або басейн розслабтеся і насолоджуйтесь спокоєм води. Коли ваші м’язи та суглоби почуваються більш комфортно та розслаблено, повільно починайте свої вправи. Дайте собі достатньо часу після вправ, щоб знову розслабити м’язи, перш ніж виходити з води. Оскільки вода полегшує фізичні вправи, ви повинні бути обережними, щоб не переборщити із вправами, починаючи нову програму. Наступні вправи можна робити сидячи в джакузі або стоячи в басейні. Поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, щоб визначити, які вправи вам підходять. Фонд артриту рекомендує такі вказівки під час виконання водних вправ:

  • Занурте частину тіла, яку ви здійснюєте.
  • Рухайте частиною тіла повільно і плавно.
  • Почніть і закінчіть простими вправами.
  • Перемістіть суглоб через весь діапазон рухів, якщо це можливо. Не змушуйте рухливість, а м’яко розтягуйтесь.
  • Зробіть три-вісім повторень, як це допускається.
  • Дотримуйтесь правила двох годин. Якщо через дві години після фізичних вправ ви відчуваєте біль більше, ніж раніше, ви, мабуть, зробили занадто багато. Наступного разу зробіть менше повторень.
  • Слід пам’ятати про ослаблення або втому, що настає після вправ у гарячій воді.
  • Почніть повільно і не перестарайтеся.
  • Перед будь-якими вправами проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є пошкодження суглобів або вам зробили операцію з заміни суглоба.