С рутини надзвичайно просто і правильно дотримуючись дієти, ви можете позбутися того жиру, який накопичується в пахвах
Ті невеликі рулети ця форма на рівні пахв може дратувати і непривабливо, саме тому багато людей прагнуть їх усунути. За допомогою правильного харчування та фізичних навантажень ви можете їх усунути.
Фізичні вправи є надзвичайно важливими, оскільки вони сформують область та допоможуть поліпшити фізичний стан. Портал Vix поділився деякими процедурами лише на 20 хвилин, щоб попрощатися з цими жирними булочками.
Рутина для усунення жиру з пахв і тонусу рук
Перш ніж показати вам процедури, ми згадаємо наступне:
- Кожна вправа повинна виконуватися протягом 40 секунд.
- Ви будете робити дві вправи, не відпочиваючи, поки не закінчите другу.
- Решта між суперсетами становитиме 20 секунд.
- Загалом ви виконаєте три раунди кожного руху.
- Вам не потрібно обладнання для тренажерного залу, але якщо у вас є пляшки з водою або банки з консервами, ви можете використовувати їх у деяких вправах, щоб збільшити виклик.
1. Жим грудьми на підлозі (додаткова вага)
Опустіться на підлогу, вдивляючись в стелю і зігнувши коліна. Покладіть руки вперед, ніби ви намагаєтесь щось штовхнути. Для додаткової інтенсивності візьміть пару банок пресервів у кожну руку і пройдіться рухами.
2. Віджимання вгору
У високому положенні дошки (руки і ноги - ваша єдина опора на підлозі) опустіть грудну клітку, поки вона не буде на кілька сантиметрів від землі. Залишіться на пару секунд і поверніться.
3. Прес Арнольд (додаткова вага)
Стоячи, складіть руки перед грудьми долонями до себе. Витягніть руки до неба і поверніть їх так, щоб долоні були звернені вперед, опустити і знову підняти, а потім повернутися у вихідне положення. (20 секунд відпочинку та повернення до дії).
4. Щука віджимається
У високому положенні дошки підніміть стегна, наскільки це можливо, щоб потрапити в положення А. Опускайте, поки лоб не буде на кілька сантиметрів від землі, і поверніться назад.