Запор по-різному впливає на людей. На щастя, є кілька порад, яких ми можемо дотримуватися при нерегулярному стільці.
У дорослих запор - поширене явище, яке вражає вдвічі більше жінок, ніж чоловіків. Це часто визначається як менше трьох стільців на тиждень. Хоча виявити його точну причину дуже важко, існує кілька факторів, які допомагають її виникненню.
Спосіб життя тут може зіграти важливу роль, напр. дефіцит харчових волокон, зневоднення, недостатня або надмірна вага або відсутність фізичних вправ. Наші звички в туалеті також можуть сприяти запорам, таким як ігнорування бажання відвідувати туалет або відсутність приватного життя при відвідуванні туалету. Деякі ліки також можуть викликати симптоми. Нарешті, психологічні фактори, такі як стрес і тривога або зміна режиму дня, також можуть спровокувати період діареї.
На щастя, є кілька рекомендацій, яких ми можемо дотримуватися, якщо страждаємо запорами.
Багато людей починають із збільшення щоденного споживання клітковини у вигляді фруктів, овочів та круп. Також рекомендується пити більше води, а також більше фізичних вправ, таких як ходьба або біг. Запор також може впливати на концентрацію мікробної флори кишечника. З цієї причини також рекомендується збільшити кількість бактерій у шлунково-кишковому тракті.
Діарея може бути дуже неприємною, і це те, що хоча б раз переживали всі дорослі. Догляд за мікрофлорою кишечника є важливою частиною домашнього догляду за діареєю.
Хоча антибіотики можуть принести багато користі, вони також можуть вплинути на травну систему. Тому, якщо ми їх використовуємо, важливо підтримувати кишечник.