Харчові цінності:
-
2 порції/шт/г/мл 1 порція (1 лосось + 60 г макаронних виробів + 1 PL песто) містить: 420 калорій 41 г вуглеводів 16 г жиру 33 г білка
Опис:
Ще одна порада смачного обіду! Швидкий, легкий, елегантний рецепт, який містить омега-3 жирні кислоти, якісні білки, вуглеводи та жири. Вам точно сподобається і цей рецепт. 🙂
Сирі матеріали:
мелений чорний перець
листя свіжого базиліка
сирі макарони з цільної пшениці
суміш приправ для риби
Підхід:
Я зварила макарони з цільної пшениці (вибір форми залежить від вас) у киплячій злегка підсоленій воді. Мені просто знадобився лосось з оливковою олією, приправив його, злегка посолив і прожарив приблизно 20-25 хвилин при 200 градусах.
Поки лосось випікався, я приготував песто з базиліка. Я додав у блендер часник, горіхи, базилік і деякий час перемішував. Потім я додав лимонний сік, сир, щіпку солі, чорний перець і знову перемішав. Нарешті, я додав оливкову олію, щоб створити гладку консистенцію (пам’ятайте, що блендер повинен бути включеним при додаванні інгредієнтів).
Я змішав макарони з песто і розділив їх рівномірно на 2 тарілки. Нарешті, я поклав запечений лосось на макарони і капнув ще трохи лимонного соку.
Кросівки Air Force 1 у нашому другому магазині!
Далі Фітнес-рецепти
Запечений фарширований патисон
Мені здається, чи про цей овоч повільно забувають? Я не знаю, як ти, але я вже давно харчуюсь патисоном. Я майже забув, який він на смак. Я довго думав над тим, як його приготувати - вибираю начинку і не шкодую! 🙂
Чудовий, легкий, але в той же час насичений рецепт з мінімумом калорій. Перш ніж заглибитися в рецепт, приходьте і ознайомтеся з його користю для нашого організму.
ПАТІЗОН І ЗДОРОВ'Я: Патрізони сповнені вітамінами та мінералами, які благотворно впливають на наш організм. Серед інших, наш організм знаходить у ній, наприклад, залізо або калій. специфічним для пацізону є те, що він має дуже низький вміст натрію. Крім того, пацізони мають дуже низький вміст калорій і тому корисні при різних дієтах з відновленням. Відмінна особливість, наприклад, полягає в тому, що вони зовсім не набрякають. Вони допомагають виводити шкідливі речовини з кишечника, підтримують травлення та регенерують організм.