Будьте терплячі, ви можете задати нове запитання щодо цього товару лише після відповіді на ваше запитання.
Я бачив на BBTV, що Зайчик несамовито підписує жовту капсулу з натовпом, який я замовляю, також буде підписаний?: D Бо лише тоді мені це потрібно.: P
Якщо ви зайдете в тренажерний зал і наїдете на нього, він неодмінно присвятить його вам.:) Це все ще старе видання, яке ви бачили. Перший випуск був присвячений моїм знанням.
На жаль, непевно. Можливо, це вже не новий реліз.
Я хотів би запитати, чи підходить для цього послідовність тренувань, яку я встановив?
День 1 - Фут
День 2 - Груди + Плече
3 день - Відпочинок
4 день - спина + біцепс
День 5 - Плече + Трицепс
(Я треную своє плече двічі на тиждень, бо воно далеко відстає від інших частин мого тіла!) Заздалегідь дякую за вашу відповідь.!
це буде добре, але я думаю, завжди натискайте на одного, щоб пройти мінімум 3 дні між двома плечима. А можна використовувати саморобну «таємну зброю» перед плечем. Ось суміш:
- NO-Fx
- Чистий бета-аланін
- Атакуйте! 2.0
Я не зайчик, але подивимось, що з цього можна отримати.:)
Ніколи не вимірюйте своє тренування вчасно. Майте повну програму і дотримуйтесь її. Фактор часу слід розраховувати максимум так, щоб у вас не було 2-3 годин марафонських тренувань, намагайтеся зірвати його з максимальними зусиллями, точно, але максимум за 1,5 години.
Якщо ви робите це настільки інтенсивно, що можете згустити його за 30 хвилин, прикривши капелюхом, але я думаю, що тут щось не так. Мені важко уявити, що напр. Ви можете зробити повну погоню з 3-4 вправами, 3-5 підходів за вправу за такий короткий час. Може бути, але, швидше за все, це не тренування, але словами зайчика, це, мабуть, соснова суміш. Тож це слід трохи переосмислити.
Я намагаюся відмовити всіх від аеробіки після тренувань з обтяженнями (можливо, це те, що пропонує Зайчик у Жовтій капсулі, я не знаю цієї супер-книги в таких деталях), але це також залежить від людини, як це терпіти. Я специфічно відмовляюся від цього. Подумайте лише про це: ви тренуєтеся півтори години, м’язи просять поживних речовин. Ви не одразу забезпечуєте м’язи ключовими поживними речовинами, а поруч із цим ви натискаєте на півгодинну аеробіку, продовжуючи катаболічний період після тренування. Ви можете обдурити два тренування додатковими амінокислотами, наприклад З BCAA, але не для всіх. Я вважаю, що відразу після силових тренувань потрібно якомога швидше заповнити поживні речовини, і якщо ви це зробите, аеробіка буде вже не настільки ефективною, плюс у вашому шлунку буде начинка, коли ви катаєтесь. Думаю, доцільно виконувати аеробіку якомога далі від силових тренувань, напр. вранці натщесерце, як ви робили до цього часу, або ввечері, через 1,5-2 години після останнього прийому їжі.
Я наголошую, що це моя позиція, і це загальна рекомендація з мого боку. Є ті, хто плавно порушує аеробіку з хорошими результатами після силових тренувань, а є ті, хто просто виглядає дерьмом, оскільки втрачає м’язи (незважаючи на те, що аеробіка є найбільш щадним, але подовжує катаболічний стан після тренування, однак ми погляд, це призводить до втрати м’язів), і це не може бути компенсовано втратою жиру, досягнутою аеробікою, тому загальний склад тіла погіршується.
Я пропоную вам віддати перевагу методу, який зайчик написав у Жовтій капсулі. І те, що я щойно написав тут, повинно викликати лише роздуми; порівняйте обидва, зробіть трюки, спробуйте будь-яким чином, і за відгуками вашого тіла ви побачите, що насправді працює для вас.
BCAA не так важливі, як хороший сироватковий білок після тренування. Якщо можете, витратьте ціну BCAA на якісну сироватку, напр. Для 100% сироваткового протеїну Professional: смузі на основі якісного джерела білка, спожитого після тренування, запалює «анаболічний двигун». Через свою змішану природу Power Pro (яку поступово припиняють) менш придатна для споживання після тренування, оскільки вона повільно засвоюється, а також містить рослинне джерело, тому в цілому вона набагато нижчої якості, ніж сироватковий білок. Після тренування вам потрібно швидко поповнити основні поживні речовини, і для цього вуглевод, що швидко вбирає сироватковий білок, найкраще підходить для вітарго. Мені також знадобиться трохи вуглеводів у смузі під час дієти, якщо я можу заплутатися.:) Не обов’язково на останньому етапі, але якщо це не конкурентна дієта, я не думаю, що вам слід відмовлятися від неї взагалі.
Це питання можна вирішити набагато вільніше під час скупчення людей. Залежно від ваших характеристик та вашої схильності до набору ваги (жиру), ви можете додати до смузі іншу, ще меншу їжу. Суть полягає в тому, щоб дотримуватися дієти, яка базується на вашому плані. Коли ви створюєте свій раціон, смузі після тренування не є фактором, що визначає споживання поживних речовин. Тож я дав вам дієту, якої ви дотримуєтесь кожного благословенного дня (не обов’язково з обмеженням заліза, як під час дієти, я думаю про будь-які додаткові суми тут), а після тренування з’являється ще один смузі. Коротше кажучи, не створюючи дієти, не розраховуйте харчову цінність смузі після тренування, оскільки його не слід вживати в дні відпочинку.