Керівник служби урології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.

проблемам

Що таке простата?

Простата - це залоза розміром з волоський горіх, розташована між сечовим міхуром і пенісом, безпосередньо перед прямою кишкою. Простата виділяє рідину, яка входить до складу сперми і перетинається уретрою, через яку сеча витікає з організму.

Що може запобігти проблемам з простатою?

З віком простата може почати створювати нам проблеми або через інфекції, і через неправильний ріст залози, або через розвиток пухлинних процесів. Ці порушення зазвичай з’являються після 60 років. Однак деякі звички здорового способу життя, такі як фізичні вправи, можуть допомогти нам запобігти або відкласти їх появу.

Займіться спортом

Насправді кілька наукових досліджень показали, що часті фізичні вправи можуть запобігти запалення передміхурової залози, доброякісну гіперплазію передміхурової залози і навіть рак. Дослідження, опубліковане в Harvard Health Publications, показало, що ризик доброякісної гіперплазії передміхурової залози у чоловіків, які займалися фізичними вправами п'ять і більше годин на тиждень, був на 50 відсотків нижчим у порівнянні з тими, хто займався двома годинами або менше. Інші дослідження Каліфорнійського університету показали, що ризик розвитку раку передміхурової залози на 61 відсоток нижчий у чоловіків, які виконували щонайменше три години енергійних фізичних вправ на тиждень, у порівнянні з тими, хто виконував одну годину або менше вправ.

Механізми, за допомогою яких спорт може захистити здоров'я передміхурової залози, точно не відомі, але вважається, що фізичні вправи можуть зменшити вплив тестостерону на ріст простати.

Які вправи краще для простати?

У будь-якому випадку, і в очікуванні нових досліджень, щоб пролити світло на позитивний вплив спорту на здоров'я простати, найбільш доцільними вправами для його захисту є такі:

  • Ходьба, біг та піші прогулянки
  • Командні види спорту, такі як футбол, баскетбол або гандбол
  • Аеробні вправи
  • Плавання
  • Гольф
  • Теніс
  • Веслування

Чи є якісь вправи, яких слід уникати для захисту здоров’я простати?

Ви, напевно, чули, що їзда на велосипеді може бути шкідливою для простати, і це не міська легенда. Правда полягає в тому, що проводити багато часу на сідлі, піддаючи геніталії та анальний відділ сильному тиску, падінням і ударам, може сприяти розвитку проблем з простатою. Однак ці ризики можна зменшити, якщо одягнути правильно набиті штани або вибрати хороше сідло, призначене для зменшення тиску в районі.

Керівник служби урології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.