Переклад:Джудіт Вбради

жорсткість артерій

Джерела: Крейг Купер: Як зменшити ризик артеріальної жорсткості. 30 травня 2019 р

Підвищення артеріального тиску змушує нас усвідомлювати жорсткість артерій. Зазвичай це робиться за допомогою редуктора артеріального тиску, який лише маскує справжню проблему, яка може лише погіршитися під час мого перебування.

Нещодавно я натрапив на кілька статей, присвячених дослідженням жорсткості артерій. Один з останніх був опублікований в квітневому номері американського журналу гіпертонії, в якому вчені назвали 27 побічних продуктів метаболізму, пов'язаних з жорсткістю артерій (1). Чому нам слід зосередитись на цьому дослідженні художньої жорсткості? Що ти робиш? Дозволь пояснити.

Ригідність артерій є фактором ризику розвитку атеросклерозу (зміцнення артерій), що, як правило, є першим, про що ми згадуємо, говорячи про причини інфаркту. Атеросклероз є найважливішою причиною інсульту та серцевих захворювань (2) Атеросклероз характеризується утворенням холестерину, клітинних відходів, кальцію, фібрину та жирних речовин. У міру накопичення цих бляшок стінка артерій потовщується, провідники руйнуються, а кровотік слабшає. Це одна з п’яти, що призводить до інфаркту або іншої серцево-судинної події.

Однією з причин, чому це заслуговує на увагу, є те, що жорсткість артерій означає не тільки відкладення бляшок у судинах, але й те, що стінки втрачають свою еластичність, а це заважає належним чином регулювати конкуренцію.

Жорсткість артерій також пошкоджує волосяні цибулини, які доставляють поживні речовини до органів, що може призвести до пошкодження органів. Лихоманка може призвести не тільки до інфарктів, інсультів, але і до деменції, проблем з нирками та інших розладів. (5.6)

На щастя, прості зміни способу життя можуть уповільнити і навіть запобігти втраті артеріями гнучкості. За допомогою нашої статті ви можете дізнатись більше про жорсткість артерій, ми досліджуємо вплив вітамінів D і K (7,9) разом на жорсткість артерій та ризик захворювань, що загрожують життю.

Чому жорсткість артерій небезпечна

Стінка здорових артерій складається з трьох шарів: внутрішнього шару, оболонки оболонки, також відомого як ендотелій; середній шар, оболонка оболонки, як правило, найтовстіша; третім і зовнішнім шаром є tunica adventitia. Космічні стінки здатні до об'єднання та розвитку залежно від того, чого вимагають тканини.

Tudуsok багато йve tanulmбnyozzбk в endothйliumot йs megбllapнtottбk що gyulladбs vйrcukorszint йs kьlцnbцzх jelzхmolekulбk kбrosнthatjбk це rйteget, йs megzavarhatjбk в vйrбramlбst. (10) elm'lt nйhбny йvben kutatуk felismertйk що kцzйpsх rйteg jбtszik nйlkьlцzhetetlen роль в vйrбramlбs vбltozбsaiban, що може привести не тільки до серцево-судинних захворювань та високого кров'яного тиску, а також до інших вікових проблем. (9,11,12)

Огляд літератури показує, що ригідність артерій викликає ряд серйозних проблем зі здоров'ям (13-17), таких як:

Гіпертонія. Безпосереднім і головним наслідком скутості артерій є постійне підвищення артеріального тиску, яке потім руйнує стінки і подальше потовщення. (16.19.20)

  • Інсульт
  • Інфаркт
  • Хвороба Альцгеймера та інші когнітивні розлади
  • Хвороба Паркінсона
  • Інші розлади - це насамперед безалкогольні жири
  • Захворювання нирок,
  • Діабет 2 типу
  • Цереброваскулярні захворювання

Що спричиняє жорсткість артефактів?

Єдина причина, по якій ми не можемо контролювати це, - це старіння. Інша причина - діабет 2 типу, який викликає високий кров’яний тиск та пошкодження органів. (19,21-23) Кальцій може також осідати на стінках артерій, а кальцифікація сприяє потовщенню стінок на рівні ефекту, відомого як кальцифікація. (11,24)

Дослідницька група з Університету Джорджії виявила 27 побічних продуктів обміну речовин, які можуть бути пов’язані з кавою, вживанням алкоголю, деякими продуктами харчування, дієтичними добавками та навіть інсектицидами. Дослідники виміряли їх вплив на жорсткість стінок. (25) Я впевнений, що ми почуємо про ці метаболіти в майбутньому. Тим часом важливо розуміти вплив нашого способу життя на артерії, щоб запобігти цим змінам.

Чи можна запобігти жорсткості артефактів?

Оскільки рубцювання є однією з основних причин жорсткості артерій, найкращий спосіб захисту від нього - це вживання харчових добавок, що забезпечують кальцій із судин. Доведено, що два вітаміни здатні це зробити: D і K2.

Численні експерименти на людях показали, що вітаміни D і K2 уповільнюють атеросклероз і підтримують гнучкість крові.

Що ми повинні знати про кальцій

Якщо ми хочемо запобігти кальцифікації та жорсткості стінок, нам потрібні вітаміни D і K2, оскільки вони можуть управляти кальцієм. Хоча вітамін D, як правило, відомий як здоров'я кісток разом із кальцієм, вітамін К - принаймні, більш відомий вітамін К1 - сприяє згортанню крові, але обидва вітаміни відіграють важливу роль у затриманні кальцію.

Наприклад, вітамін D допомагає накопичувати кальцій у кістках та засвоювати його з їжею. Обидві ролі підтримують здоров'я кісток. Вітамін К2, навпаки, допомагає утримувати кальцій подалі від стінок стіни, протидіючи йому шляху. (26) Іншою функцією є підтримка всмоктування кальцію в кістки, таким чином запобігаючи остеопорозу. (26)

Ми бачимо, що між кальцієм, вітаміном D і вітаміном K2 існує своєрідний внутрішній робочий взаємозв’язок, завдяки якому кровоносні судини стають чистішими та гнучкішими, а жорсткості артерій можна уникнути.

Як вітамін D сприяє гнучкості судин

Нещодавно численні дослідження припускають, що дефіцит вітаміну D може прискорити розвиток серцево-судинних захворювань і сприяти зміцненню артерій. (27-29) Подібним чином низький рівень вітаміну D пов'язаний з високим кров'яним тиском, який є основним маркером жорстких артерій. (30-31)

Додайте до цього той факт, що дефіцит вітаміну D є повсякденною справою, тому ситуація пов'язана з розвитком скутості та наслідків артерій.

Дослідження показали, що прийом вітаміну D як дієтичної добавки є важливим кроком у профілактиці та зменшенні серцево-судинних захворювань. Серед людей високого ризику є люди старшого віку, хворі на цукровий діабет з дефіцитом вітаміну D, і ті, хто не отримує достатньої кількості сонячного світла (32,33).

Вітамін D та ригідність артерій: Клінічні випробування

В одному дослідженні брали участь люди середнього віку з діабетом 2 типу. Половина учасників отримувала плацебо, а інша - 1000 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D на день. Через рік жорсткість артерій зменшилася для тих учасників, які отримували вітамін D. Це покращення не було виявлено у групі плацебо. (33)

В іншому дослідженні людям із високим кров’яним тиском та дефіцитом вітаміну D щодня протягом шести місяців давали або 4000 МО, або 400 МО вітаміну D. Наприкінці дослідження у учасників вищих доз було виявлено зниження жорсткості артерій на 12,3%, тоді як у контрольній групі змін у цьому відношенні не спостерігалося. (31)

В іншому дослідженні дослідники давали 3000 МО вітаміну D дорослим з дефіцитом вітаміну D в зимові місяці. Дефіцит призвів до зниження артеріального тиску. (30) Подальші дослідження також показали, що споживання вітаміну D зменшує ригідність артерій не лише у людей із високим ризиком, але й у здорових людей. (27,29,34)

Вітамін К і жорсткість артерій

Нам потрібен вітамін К2, оскільки він активує в матриці молекулу, яка називається білком Gla, що запобігає відкладення кальцію на стінках. (24,26,35,36) Якщо в нашому раціоні недостатньо вітаміну К2 або ми не отримуємо додаткових добавок, протеїн матриці Gla не активується, і відбудеться кальцифікація або жорсткість стінки.

Як ви приймаєте вітамін К2? Якщо ви їсте багато обробленої їжі, є велика ймовірність того, що рівень вашого вітаміну К2 низький. Дослідження показують, що люди з дефіцитом вітаміну К2 мають більшу жорсткість артерій. (37) На щастя, ряд експериментів на тваринах та людях показав, що добавки з вітаміном К2 допомагають запобігти або зменшити жорсткість артерій.

Дізнайтеся більше про вітамін К2

Вітамін К доступний у трьох формах:

K1 - міститься в рослинах, також відомих як філохінони, в організмі перетворюється на вітамін K2. (39) Він зіграв важливу роль у згортанні крові та зменшує ризик розвитку захворювань. (40-44)

У К2 (МК-4) - шаблон тварини; Він міститься в теплі, яйцях і молочних продуктах і швидко засвоюється. (45-49)

K2 (MK-7) - зустрічається у багатьох ферментованих продуктах (соя, сири), він залишається активним в організмі більше 24 годин. Він захищає від рубців, за відсутності яких білок Gla матриксу не активується і залишається невикористаним.

Якщо ви вирішили приймати добавку з вітаміном К2, можна вибрати таку, яка містить усі три форми (на жаль, у Європі версія Mk4 не допускається до продажу, її можна отримати лише у іноземних компаній).

Які переваги вітаміну К2?

Важливість MK-7 нещодавно було продемонстровано в рандомізованому контрольованому клінічному дослідженні. 244 здоровим жінкам у постменопаузі призначали одне плацебо, а іншим - вітамін К2 (МК-7) тричі на день протягом трьох років. Наприкінці дослідження рівень прийому білка Gla в неактивному матриксі знизився на 50% шляхом прийому K2. Це свідчить про те, що дієтична добавка захисно впливає на серцево-судинне здоров'я. (38)

Загалом, вітамін МК-7 значно зменшив жорсткість артерій. Крім того, жінки, які мали найвищий рівень нееластичності на початку дослідження, зазнали значних поліпшень у цій галузі та інших факторів здоров’я.

В недавньому дослідженні дослідники проаналізували вплив вітаміну МК-7 на нееластичність стінок у пацієнтів з трансплантацією нирки.

Дефіцит вітаміну К2 є поширеним явищем у цих пацієнтів і пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Дослідники виявили, що прийом МК-7 протягом восьми тижнів збільшив гнучкість артерій.

Як паралельно зі старінням зростає жорсткість артерій?

У молодому віці великі судини, що ведуть від серця до основних органів, відкриті та гнучкі, тоді як менші судини більш щільні. Ця різниця в напрузі важлива, оскільки вона гасить хвилі високого тиску, які виникають у всьому програмному забезпеченні.

Результат - плавний, рівномірний кровотік та захист крихітних, нестабільних умов - шиньйонів - від пошкоджень, спричинених високим тиском. Зношені шпильки краще заповнюють тканини.

З віком більший діаметр стає нееластичним через різні запалення, рівень цукру в крові та інші фактори. Оскільки діафрагми втрачають еластичність, ефект гасіння тиску слабшає, а тиск на шиньйони збільшується. (17,51,52)

У той же час наростаюча нееластичність призводить до підвищення артеріального тиску, що ще більше збільшує ригідність. Настає вік старіння, високий кров'яний тиск і втрата еластичності судин. Якщо зачіски не зможуть нормально функціонувати, органи, які виконують зачіски, також будуть пошкоджені. Це коли у вас серцевий напад, деменція, інсульт, нирки та інші захворювання.

Підсумовуючи

Можна дати такі поради:

Ригідність артерій виникає, коли кровоносні судини втрачають свою еластичність, стискаються, артеріальний тиск підвищується, а волосяні фолікули, що заповнюють різні наші органи, пошкоджуються. Основна причина всього цього - кальцифікація судин. Як вітамін D, так і вітамін K2 відіграють надзвичайно важливу роль у тому, як наш організм управляє кальцієм. Клінічні випробування на людях довели свою важливість.

Для дорослої людини важливо отримувати потрібну кількість вітамінів, щоб підтримувати гнучкість судин та запобігати серйозним проблемам зі здоров’ям.