Осінь тут, погода охолоджує, листя опадає, природа повільно відпочиває. На жаль, цей барвистий сезон лише на перший погляд такий ідилічний: це коли простудні захворювання трапляються найчастіше.

мають майже

Респіраторні скарги коли він з'являється, ми часто не можемо самі вирішити, з якою формою ми стикаємось, оскільки застуда, грип та деякі види алергії мають майже однакові симптоми.

Алергія, грип або застуда?

  • Нежить, капає: найчастіше симптом алергії, але на задньому плані може бути застуда.
  • Чхання: типова алергічна реакція, але може бути і застудою.
  • Сверблять очі: алергічний або простудний симптом.
  • Лихоманка: симптом застуди або грипу, алергія супроводжується лихоманкою лише у важких випадках.
  • Болі в суглобах: симптом грипу.
  • Головний біль: також характерний для застуди та грипу.
  • Кашель: якщо це відбувається на першій стадії, це свідчить про алергію або застуду.
  • Запаморочення, слабкість: головним чином пов’язаний з грипом.
  • Охриплість, біль у горлі: характеристики застуди, можливо алергії.

Якщо вищевказані симптоми погіршуються через кілька днів, особливо восени та взимку, цілком ймовірно, що ми стикаємося з грипом!

Застуда - одна з найпоширеніших осіння хвороба. Більше 200 різних вірусів можуть бути відповідальними за його появу, включаючи риновірус та коронавірус, які поширюються шляхом краплинної інфекції. THE риновірус любить тепле середовище, тоді як коронавірус атакує наше тіло в основному в періоди раптових застуд. Останні також можуть спричинити більш серйозні захворювання органів дихання. На жаль, вакцини проти застуди в наші дні не існує, тому в цьому випадку працює лише профілактика, яка може запобігти багатьом іншим інфекціям.

Дотримуючись кількох правил, є великий шанс запобігти застуді

Допомагають женьшень, жирні кислоти омага-3 та цинк

Дослідники Центру імунотерапії раку та інфекційних хвороб Університету штату Коннектикут виявили, що екстракт женьшеню, прийнятий з першого дня застуди, вдвічі зменшує час застуди. Цинк також можна ефективно використовувати, a Єльський університет Дослідження показують, що 30 мг на день значно зменшує кількість вірусів, пов’язаних з холодом, у носі та горлі. Однак слід бути обережними щодо передозування, оскільки цинк понад 50 мг вже може послабити імунітет. Практично неможливо потрапити в організм занадто багато жирних кислот омега-3, що не тільки зміцнює імунітет, але й захищає легені та дихальні шляхи, отже, їх наявність зменшує ймовірність розвитку застуди.

Вітаміни важливі

Дослідники Гарвардського університету виявили, що люди з низьким рівнем вітаміну D мають майже сорок відсотків більше шансів застудитися, тоді як у людей, хворих на астму, в шість разів більше застуди. В основному це пов’язано з тим, що вітамін D сприяє виробленню кателіцидинового білка, який захищає від респіраторних захворювань. Вони суперечливі a Результати досліджень вітаміну С., немає чітких доказів того, що його прийом може запобігти застуді або полегшити ваші симптоми. Однак більшість професіоналів сходяться на думці, що збільшення споживання вітаміну С у холодний період може бути ефективним для спортсменів, які піддаються більшим фізичним навантаженням, тоді як у звичайної людини тривале вживання може бути успішним.