Надіслати від стихлік »05 грудня 2011 р., 22:29

ожиріння

Назва цієї теми може здатися відразливою, але мені цікаво, як ви вирішили цю проблему.

коли я намагався схуднути минулого разу, я закінчив досить скупо, навіть після страшного запору. раз чи два на тиждень я це. воно дуже маленьке, і якось тоді мені не спало на думку, що це була одна з важливих причин, чому я зупинився.

так що ви можете впоратися?

У мене лише ідея в цьому напрямку, щоб овочів було якомога більше, лише якщо цього буде достатньо. Обсяг їжі відповідно до модельного меню мені здається набагато меншим, ніж я звик.

04.12.2011 - 70 кг 1-й гол Різдва 2011-67 кг-виконаний 2-й гол 31.1.2012- 64 кг 3-й гол 31.4.2012- 56 кг

36 років, 175 см, зараз 66,5 кг

Re: запор

Надіслати від _kvetinka_ »06 грудня 2011, 12:28

клітковина, клітковина, клітковина - Свята Трійця і вам слід оздоровитись - цього не сталося, у мене вже були подібні проблеми, але до "цього" прийому їжі це було налаштовано.

Я думаю, що травлення та перистальтика тісно пов’язані зі зміною дієти та схудненням, про це не соромно говорити - гірше не говорити про це і бентежити себе

а в чому клітковина? овочі, цільнозернові продукти, фрукти тощо. у випадку нудьги його також можна доповнити купленою клітковиною в аптеці - але я рекомендую насіння мотузки - вона також чудово смакує в йогурті, салаті, можна все покласти

і коли я згадав про йогурт - йогуртова культура також допоможе, тож тримайся і дай собі знати

Я набиваю його тут, дозволь мені все-таки побачити його 155 см і так далі. на передньому плані: найвужча точка талії 87 // стегна 104 // ш 62 // нк 44

Я не ставлю цілей - я десь читав, що дорога - це мета .