Якщо на початку вагітності гормональна революція, яка зазнає ваш організм, спричиняє більшу частину дискомфорту, з другого триместру вагітність, ріст матки та тиск на інші органи викликає інші дискомфорти, такі як запор.
Запор
Чому він виробляється? "Вагітність - це фізіологічний стан, який включає кишкові зміни, що зменшують і уповільнюють спорожнення кишечника", - пояснює дієтолог Марта Гонсалес Кабальєро. Серед факторів, що відповідають за запор під час вагітності, є:
- Гормональні зміни. прогестерон він відповідає за лінощі м’язів кишкових стінок, що спричиняє слабкість для вигнання стільця.
- Збільшений розмір плода.Дитина стискає кишечник і втручається в нормальний розвиток харчового болюсу, крім відсутності фізичних вправ, які тягне за собою вагітність.
Як полегшити і запобігти запор
Для поліпшення кишкового транзиту дієтолог Марта Гонсалес Кабальєро радить:
- Пити більше рідини, більше 2 літрів на день.
- Споживайте їжа з високим вмістом клітковини такі як фрукти, овочі, горіхи, цільнозерновий хліб та інші цільні зерна. Але майте на увазі, що є такі овочі, як капуста, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, цибуля або артишок, які можуть спричинити метеоризм при надмірному споживанні.
- Обмежте продукти, які не містять клітковини або затверджують стілець, такі як цукор, цукерки, витриманий сир або рис. Є в’яжуча їжа (не рекомендується зараз) айва, банан, тертий яблуко, грейпфрут і лимон.
- Найкраща дієта при подагрі Що їсти, чого уникати - здоровий спосіб життя
- Запор, щоб ви могли уникнути проблем з відвідуванням туалету під час карантину
- Практичні ідеї харчуватися здорово під час канікул та уникати екстремальних дієт напередодні -
- ESports 15 порад, щоб уникнути попадання в руки кіберзлочинців
- Ця програма ображає вас, щоб ви перестали їсти