Якщо на початку вагітності гормональна революція, яка зазнає ваш організм, спричиняє більшу частину дискомфорту, з другого триместру вагітність, ріст матки та тиск на інші органи викликає інші дискомфорти, такі як запор.

їсти

Запор

Чому він виробляється? "Вагітність - це фізіологічний стан, який включає кишкові зміни, що зменшують і уповільнюють спорожнення кишечника", - пояснює дієтолог Марта Гонсалес Кабальєро. Серед факторів, що відповідають за запор під час вагітності, є:

  • Гормональні зміни. прогестерон він відповідає за лінощі м’язів кишкових стінок, що спричиняє слабкість для вигнання стільця.
  • Збільшений розмір плода.Дитина стискає кишечник і втручається в нормальний розвиток харчового болюсу, крім відсутності фізичних вправ, які тягне за собою вагітність.

Як полегшити і запобігти запор

Для поліпшення кишкового транзиту дієтолог Марта Гонсалес Кабальєро радить:

  • Пити більше рідини, більше 2 літрів на день.
  • Споживайте їжа з високим вмістом клітковини такі як фрукти, овочі, горіхи, цільнозерновий хліб та інші цільні зерна. Але майте на увазі, що є такі овочі, як капуста, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, цибуля або артишок, які можуть спричинити метеоризм при надмірному споживанні.
  • Обмежте продукти, які не містять клітковини або затверджують стілець, такі як цукор, цукерки, витриманий сир або рис. Є в’яжуча їжа (не рекомендується зараз) айва, банан, тертий яблуко, грейпфрут і лимон.