Запор - це дуже поширений розлад кишкового транзиту, який, як правило, вражає жінок найбільше. Крім того, під час вагітності жінки страждають на різні зміни тіла, які можуть зумовлювати їх повсякденність, наприклад, запор.
Оскільки Arama Natural ми пояснюємо взаємозв'язок між запор і вагітність, чому виникає запор під час вагітності, і як з цим боротися.
Чому виникає запор під час вагітності?
Як ми просунулися, під час гестації жінки страждають від різних змін тіла, таких як:
Гормональні зміни
Однією з найбільш значущих та найвпливовіших змін організму є посилення гормональних змін.
Одним з гормонів, що найбільш виділяються в цей період, і одним з основних жіночих гормонів є прогестерон, який бере участь у сексуальності та вагітності. Цей гормон впливає на уповільнення процесів травлення завдяки розслабленню м’язових волокон, у тому числі кишкових, внаслідок чого кишкові рухи зменшуються, і разом з цим з’являються кишкові транзитні зміни.
Тиск матки на травну систему
Ще одна причина того, що запор може виникати під час вагітності, полягає в тому, що по мірі зростання плода матка все більше і більше тисне на кишечник і пряму кишку. Через цю фізичну блокаду та зменшений простір для проходження їжі через кишечник транзит стає повільнішим.
Добавки заліза
Залізо може доповнювати медичний працівник під час вагітності. Цей елемент сприяє виробленню гемоглобіну, який несе кисень у крові, утворенню колагену, важливого білка в кістках, хрящах та сполучних тканинах, зміцненню імунної системи.
Крім того, це необхідно тому, що під час вагітності кількість крові, яка циркулює по тілу, значно більша, більша кількість заліза потрібна для живлення плаценти та росту плода та уникнення анемії.
Однак залізо може бути пов’язане із запором, оскільки воно може уповільнити кишковий транзит.
Хоча, якщо його вживати без їжі, він може краще засвоюватися, це може також сприяти запору, тому завжди бажано вживати його під час їжі. У цьому випадку залізо всмоктуватиметься повільніше, але проблеми з кишковим транзитом зменшаться.
Затримка рідини
Як ми вже згадували, гормональні зміни можуть бути пов’язані з епізодами запорів під час вагітності.
Ще однією зміною організму, спричиненою дією гормонів, є затримка рідини, яка також сприяє запорам.
Альдостерон - гормон, який збільшує затримку натрію та води в організмі вагітної жінки, який буде використовуватися для формування тканин плода та плаценти.
Ще однією причиною затримки рідини є тиск матки на судини.
Затримка рідини призводить до накопичення води в різних ділянках тіла, і вона не використовується для зволоження болюсу та полегшення її проходження через кишечник.
Здорові звички
На додаток до детальних змін тіла, існують різні зміни в звичках здоров’я, які можуть сприяти появі запорів, такі як відсутність фізичних вправ, незначне споживання води або відсутність їжі з низьким вмістом клітковини.
Як поліпшити запор під час вагітності?
Як ми вже коментували раніше, через зміни, що відбуваються під час вагітності, може відбутися зміна кишкового транзиту. Ми можемо запобігти довготривалому або погіршенню запорів, діючи на свої звички здоров’я.
Дуже важливо вживати багато рідини не тільки для виведення токсинів, але і для поліпшення спорожнення кишечника.
Дієта, багата клітковиною, також допоможе, оскільки цей елемент (особливо розчинна клітковина) додає об’єм стільця, пом’якшує його і тим самим полегшує його проходження через кишечник.
Деякі продукти з високим вмістом клітковини включають сливи, авокадо, кріп, овес, бобові, цитрусові, інжир, горіхи, моркву, помідори, зелені листові овочі, чорницю та броколі.
Нарешті, щоденні помірні фізичні вправи допоможуть регулювати дефекацію. Деякі практики, які можна робити в цей період, можуть бути пілатесом, йогою або танцями.
Зазвичай проблеми з кишковим транзитом під час вагітності, як правило, не є серйозними і тимчасовими, однак ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем.
Бережіть своє здоров’я кишечника! За це від Arama Natural рекомендуємо дотримуватися порад у нашому блозі та підтримувати здорові звички способу життя, ваше тіло віддячить вам!