Багато хто вважає, що успіх дієти, яка майже регулярно дотримується кінця року, залежить виключно від рішучості та сили волі. Хоча вони важливі, нове дослідження припускає, що інший фактор відіграє важливу роль у втраті ваги, а це складність дієтичних правил.

Дослідники з Університету Індіани в США та Інституту людського розвитку Макса Планка в Берліні відстежили 390 жінок, які розпочали дві дієти. Одним з них була дієта Брігіт, відома в усій Німеччині, де вам просто потрібно дотримуватися певної дієти, а інша - спостерігачі ваги, де кожна їжа коштує певного балу, і ви можете їсти лише до певного балу на день.

дієти

Дослідники виявили, що чим складнішою є дієта, тим швидше люди її припиняють, і ця асоціація зберігається навіть після корекції соціальних та когнітивних факторів. Крім того, звичайно, навколишнє середовище також має значення, наприклад, тримати всі закуски подалі від нас.

Якщо хтось хоче схуднути, виберіть того, чиї правила легко виконувати. "Якщо ми вирішимо більш складну дієту, яка є більш привабливою завдяки своїй гнучкості, наприклад, подумайте, скільки зусиль потрібно для відстеження доз, які ми приймаємо", - пропонує Ютта Мата, в даний час професор психології в Стенфорді. Університет. "Якщо ми обираємо дуже складну дієту, ми, швидше за все, відмовляємося, тому найкраще шукати іншу, перш за все".

Однак найбільшою проблемою є не схуднення, а підтримка нової ваги, чим довше ми дотримуємося дієти, тим більше шансів зберегти свою вагу.

Стаття з’явилася в журналі Appetite.