переміщення

Ми всі сходяться на думці, що біг дуже ефективний для схуднення та підтримки форми, для покращення здоров’я серцево-судинної системи та, зрештою, для покращення фізичного стану. Однак є одна річ, з якою ми не погоджуємось, і це якщо запустити, не рухаючись з сайту ефективний для втрати жиру, нарощування м’язів та покращення здоров’я, або це ні.

Які переваги роботи на сайті?

Запуск без переміщення з сайту, як випливає з назви, полягає у виконанні руху ніг та колін так, ніби ми збираємося бігти, але не роблячи руху, тобто статично. Багато людей вірять, що, не рухаючись із сайту, ми не будемо спалювати жир. Але. Це правда? Це насправді ефективно? Відкрийте для себе все переваги роботи на сайті і вирішити всі ваші сумніви нижче:

1. Допомагає спалити калорії

Спочатку, Біг, не рухаючись із сайту, дуже ефективно спалює калорії. Це легко зрозуміти, оскільки коли ми виконуємо м’язові рухи і коли докладаємо зусиль, нам потрібна енергія для руху цих м’язів.

Як ви знаєте, спосіб схуднути - спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте, так що якщо ви бігаєте на сайті близько 30 хвилин, ви можете спалити значну кількість калорій, що допоможе вам схуднути.

2. Зміцнює м’язи і тонізує

Біг з сайту краще, ніж біг на вулиці, коли справа стосується розвитку м’язів. Коли ми бігаємо на біговій доріжці або на вулиці, коли рухаємось, ми можемо використовувати інерцію для руху з меншими зусиллями, поки у нас є техніка бігу.

З іншого боку, якщо ми біжимо на майданчику, оскільки переміщення немає, немає інерції, отже, м’язи доведеться використовувати більше, ніж у безперервній гонці. Таким чином, якщо говорити про тонус м’язів, то краще бігати на місці, ніж виходити на вулицю. Крім того, тут ми можемо легше піднімати коліна і п’яти, щоб обробляти різні ділянки тіла.

3. Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи

Як біг на вулиці, біг на місці корисний для серця, Виконуючи серцево-судинні зусилля середньої інтенсивності, ми можемо досягти тих самих переваг для серця, як і при традиційних серцево-судинних вправах.

Таким чином, навіть якщо ми не виходимо з дому, ми можемо півгодини бігати вдома і таким чином, запобігати серцевим захворюванням, підвищувати наш опір, а також здатність легенів.

4. Знизьте ризик отримання травм

Коли ми виходимо на пробіжку, ми часто робимо це на крутій та нестійкій місцевості, доводиться підбирати гарне взуття, мати хорошу техніку бігу і спостерігати, куди ми ступаємо. Якщо ми цього не зробимо, ми можемо зазнати поганого сліду і, отже, серйозної травми, яка може залишити нас без тривалого заняття спортом.

Натомість, коли ми працюємо на місці, ми не будемо ризикувати погано ступати та падати, Оскільки, не рухаючись з сайту, набагато простіше підтримувати контроль і баланс. Крім того, вам не потрібно буде вибирати спеціальну взуття для бігу, тому для вас це буде дешевше.

5. Дозволяє комфортно займатися

Нарешті, зручність роботи на сайті може змусити вас спробувати. Коли ми йдемо бігати, ми повинні підготувати обладнання та виходити навіть тоді, коли йде дощ. Це, або почніть ходити в спортзал, щоб побігти на біговій доріжці, - те, що часто змусить нас лінуватися.

Однак, запустити на сайті Ви можете зробити це, не виходячи з дому, навіть прямо зараз. Поки ви не турбуєте сусідів, ви можете побігати 30 хвилин на майданчик, коли прийде сонце, дощ або сніг, таким чином мати можливість виконувати серцево-судинну вправу, корисну для здоров’я та м’язів.