Я не обов’язково мав на увазі бутерброди з шоколадом чи салямі. Я також згадав кілька речей приватно, і є Жовта капсула, яка також говорить про це.
«Значущі», корисні, повільно поглинаючі вуглеводи, які варто їсти, які ви навіть можете пов’язати з білком. Наприклад: білковий коктейль у вівсянку.
У будь-якому випадку, принципово неправильно вважати, що будь-який білок буде рекомендований як замінник основного прийому їжі. Я маю на увазі, коли хтось їсть 3x. Тим, хто їсть у 5 разів менше, зазвичай рекомендують замість, наприклад, десятої години. Зазвичай їх продають культуристам (це не означає, що вони можуть їх лише споживати), і вони не розподіляють щоденну порцію на 3 основних прийоми їжі на день, а на більше. Ось чому він звичайний або змішаний з білками, записаними замість їжі. Тут вони не сприймають це як сніданок, а не лише обід і вечерю.
Ви їсте вранці ще один сандвіч із салямі в коричневій булочці? або тренувальне заняття?
У будь-якому разі, я можу впоратися з цим набагато краще до обіду, ніж коли поснідав:)
я щойно купив білковий порошок, я ще не знаю, де і коли я його вкладу в щоденне меню, мені потрібна заміна, тому що я їжу м’ясо з м’ясом, але мені все ж потрібна невелика допомога.
Тілу потрібно щонайменше 135 г на день. вам потрібні (хороші) вуглеводи, на це варто звернути увагу.
Я поснідаю, тому не можу насправді допомогти.
Я б трохи змінив це, оскільки по суті ваше тіло взагалі не отримує корисної кількості вуглеводів від пробудження до обіду, з якого витягує енергію.
Отже, коли ви нарешті отримуєте щось подібне (обід, вечеря), ви можете не зберігати це.
або ви повинні були краще прочитати, що доза рідини відрізняється ввечері, ніж вранці:)
ну ви насправді або просто читаєте і не пишете, тому я описую, як проходять мої дні, якщо хтось на це реагує:)
отже, о пів на сьому я вживаю ранкову дозу
вранці у пари 4-6 помідорів черрі сьогодні навіть було яблуко
обід цілком нормальний, який дається з невеликою порцією десерту
вдень 3-4 половинки огіркових помідорів
тоді 6 половинок смаженої курячої грудки з помідорами та часником все ще будуть, тому що залишилася вчора, а пізніше до 8-9 вечірня порція напою:)
привіт одне питання, якщо вечірній коктейль не смакує з водою, велика проблема, якщо я спробую молоко, можливо, більш питне?
друга ніч не покращилася, хоча якщо смак залишається, я не знаю, що робити (
до цих пір я пив багато жахливих ароматів, таких як цвітковий чай, кмин, чай, кропива без імбирних підсолоджувачів, але мені це дуже не подобається (
полуниця - мій улюблений фрукт:)
якщо ви їсте так мало, це не менше 1 кг ?
або резерви вашого організму, тому що ви їсте так мало?
Якщо ви випили протеїновий коктейль, це приблизно 100 ккал на порцію. Ви регулярно обідали поруч, тобто максимум 600 ккал. Це максимум 800 на день, що значно нижче необхідного.
Можливо, ви захочете подумати, чи хочете ви втратити м’язи, виконуючи важку роботу, щоб відновити або назавжди втратити зайвий жир.
Я бачив, що ви вдома з цього приводу, якщо у мене не виникло проблем запитати вас, хто п'є вечір і коктейль, що з ним пити протягом дня?
щоб зрозуміти кавові трав'яні чаї? Я десь читав, тому не можу, але погано пам’ятаю
Насіння здорові, але якщо ви їх вживаєте багато, вони добре жирні. Гаразд, вони містять ненасичені жирні кислоти, але жиру з 9 ккал на грам. 10 дкг - це не багато, тому що маленький мішок будь-якого продукту вже становить 70-80 г, а наливання - це не багато. 45-65% олійних культур - це жир, що залежить від насіння. Ви з’їсте маленький пакетик, і у вас вже буде 40 г жиру, це вже 360 ккал.
Дето з сиру те саме, вони досить жирні.
Як ви описуєте, я зводиться дати вашому маленькому шлунку щось перетравити цими маленькими пожирами, щоб воно не згнило і все. Завдяки цьому ви неправильно харчуєтесь, ви голодні, ваш шлунок просто не трісне, тому що ви завжди отримуєте крихітний укус, щоб пожувати.
Гаразд, ви хочете більше, ніж, скажімо, 4 кг кг рису, але саме тому вам не слід їсти рис, це просто гарнір. Якщо ви їсте курячу грудку та овочі з нею, то обов’язково насититесь. Це також зводиться до того, що ви волієте не їсти нормальну кількість, тому що не могли замовити зупинку, замість того, щоб поласувати насінням та сиром за допомогою білкового коктейлю.: S
Я б не сказав, що я голодний (вони можуть їсти в громадських місцях), але, наприклад, КВ (з соєвим молоком, едеситів) також потребує багато часу, наприклад, я буду їсти горіхи, насіння (низьке серце), якщо Я дуже голодний, а то дістану шматочок сиру.
Я лише на 3 день, поки не скаржуся. Як я вже писав, вони можуть їсти (інших проблем у мене немає), але у мене шлунок добре, у мене достатньо шлунків мацери, я їжу трохи більше сж з необхідністю, він втомлюється. Тож такої проблеми немає. І він хоче акармі, він вимагає вуглеводів, я, на жаль, категорія, яка не може спати. Я не можу з’їсти 2 кубики шоколаду або 4 десятиліття рису та решту. Тому мені краще навіть не починати так.
Через 2-3-4 тижні результатів буде менше, варіацій, досвіду я побачу, як діяти далі.
Неважливо, коли ви п'єте. Оскільки якщо ви займаєтеся спортом, бажано випити швидко всмоктуючу речовину, наприклад, сироватковий білок. Але також потрібно звернути увагу на те, чи містить він цукор. Я втратив багато марок білка, оскільки він може містити до 8 грамів цукру, тобто в одній порції.
Ви впевнені, що не будете добре жити з гладким, натуральним, без клітковини та вуглеводів білком. Можна приймати по 2 порції за раз, це не насичує. Макс, ти відчуваєш себе ситим у шлунку, але тільки з рідиною, і це не займе багато часу, ти знову будеш голодним.
Я п'ю сироватковий білок як добавку, оскільки я не їжу м’яса і потребую споживання білка. Я, звичайно, не міг замінити їжу, наприклад, більше підходить казеїн, який повільно засвоюється і для якого навіть не потрібно приймати окремий білок, є нежирний (.) Сир. Я знаю, що в ній є лактоза, це вуглеводи, але це не буде кидати вас у стіну. я думаю так.
Такі білкові порошки для схуднення містять всілякі інші речі і найчастіше виготовляються з найгіршого (порівняно з усіма білковими порошками) соєвого білка біологічної цінності. Я ніколи не куштував їх, і не буду, через перець.
Крім того, є хороші бренди з усіма видами продуктів: яловичина, соя, сироватка, молоко, яєчні білки та овочі (горох, коричневий рис).
Особисте зауваження: Я не думаю, що це гарна ідея викликати з ним більше основних страв. Це дає вам мінімальну енергію, і ви погано живете, адже ви будете голодувати більшу частину дня і цілими днями.
Я спрацьовував 1 або 2 прийоми їжі на день, але додаю, я їв 5-7 разів на день.
Не має значення, який саме білковий порошок ви купуєте. Ви повинні знати, коли ви хочете ним скористатися. Після тренування? Перед сном? Бо не має значення, що він містить.
Думаю, всі погоджуються, що в ньому не повинно бути вуглеводів, а також добавок. Але який би ви не вибрали, обов’язково прочитайте його згодом!:)