Втрату ваги вирішує керівник! (Банально, але правда.)

Десята година

Результати

Моя запланована дієта

На цій сторінці я опишу свою заплановану дієту.

Тиждень 2: 07.07.2012 - 15.07.2012.

  • Понеділок: фруктовий день
  • Вівторок: загальний день
Сніданок: нежирний сир, змішаний з фруктами
Десята година: фрукти
Обід:
Перекус: огірок
Вечеря:

  • Середа: овочевий день: сирі або парові овочі в будь-якій кількості, розділені на 5 прийомів їжі
    (картопля, кукурудза, гарбуз макс. 10 дкг/день)
  • Четвер: загальний день
Сніданок: пісний сир з фруктами
Десята година: фрукти
Обід: томатний суп, смажений тунець, татарський соус
Перекус: огірок
Вечеря:

  • П’ятниця: йогуртовий день
  • Субота: загальний день

  • Неділя: загальний день
Сніданок:
Десята година: фрукти
Обід:
Перекус: огірок
Вечеря:
Я справді починаю знову.
Тиждень 1: 07.07.2012 - 07.07.2012.

  • Понеділок: фруктовий день: 1,5 - 2 кг фруктів, розподілених протягом дня
Рух: 45 хвилин гімнастики

  • Вівторок: загальний день
Сніданок: зелений перець, фарширований гострою сметаною та сиром
Десята година: фрукти
Обід: котлети, томатний соус, варена картопля (ви можете не запитати, якщо хочете, лише половина)
Перекус: фрукти
Вечеря: салат (огірки, перець, помідори, цибуля, сир фета)
Рух: відпочинок

  • Середа: рисовий день
Розподілено протягом дня 15 дкг звареної кількості коричневого рису, булгура, перлів ячменю. Я готую рис з 30 dkg овочів, приготованих на пару, і спецій. Овочі: кабачки, перець, помідори.
З цього дня я завжди боюся залишатися голодним і все ще просто «ковтати» через це. Я сподіваюся, що зможу дотримуватися дієти.
Рух: ходьба, прибл. 45 хв

  • Четвер: це був би загальний день, але день йогурту

  • П’ятниця: це був би день йогурту, але це буде загальний день
Сніданок: смажені овочі (перець, кабачки, морква)
Десята година: фрукти
Обід: томатний суп
Перекус: казан - те, що роблять у червні
Вечеря:
Переміщення:

  • Субота: загальний день
Сніданок:
10:00:
Обід:
Перекус:
Вечеря:
Рух: ходьба, прибл. 45 хв


  • Неділя: загальний день
Сніданок:
10:00:
Обід:
Перекус:
Вечеря:
Рух: ходьба, прибл. 45 хв

2 тижні:2010. 05. 17 - 2010. 05. 23.
Цього тижняУ мене будуть деякі проблеми. По-перше, я, мабуть, збираюся переїхати до іншого офісу. Я ще не знаю, як я зможу тут розігрівати їжу тощо. Тому на обід я розробляв в основному салати, що їдять холод. А в середу та четвер я їду на подальше навчання.
Я ще не планувала дієту на вихідні, потім розберуся протягом тижня, потім запишу.

  • Понеділок:
Обід: салат із зеленої квасолі, ні. хліб
Перекус: 1 склянка натурального йогурту
Вечеря: крем-суп з брокколі
  • Вівторок:
Обід: салат з буряка, ні. хліб із спельти з непросіяного борошна
Перекус: 1 склянка натурального йогурту
Вечеря: цибулеві яйця паприки
  • Середа:
Я буду відвідувати лекцію, де ми отримаємо бутерброд на обід. Я беру з собою овочі (скибочки перцю та огірка).
Перекус: огірок, волоський горіх або фундук
Вечеря: середземноморський рис із зеленим горошком та в’яленими помідорами
  • Четвер:
Я буду відвідувати лекцію, де ми отримаємо бутерброд на обід. Я беру з собою овочі (скибочки перцю та огірка).
Перекус: огірок, волоський горіх або фундук
Вечеря: салат з кукурудзяного перцю
  • П’ятниця:
Обід: огірковий салат з кроповим йогуртом
Перекус: 1 склянка натурального йогурту
Вечеря: бальзамічний буряк з волоськими горіхами

Це починається!
Я буду їсти фрукти вранці, особливо в будні. Не завдяки моді, а тому, що я люблю і відчуваю її добре.
1 тиждень:05.10.2010 - 16.05.2010.

  • Понеділок:
Сніданок: 1 банан
Десята година: 1 яблуко
Обід: 1 апельсин, 1 ні. смажена куряча грудка, овочі на пару (приблизно 1/2 жмені)
Перекус: 1 булочка з ревеню
Вечеря: 1 склянка натурального йогурту
  • Вівторок:
Сніданок: 1 яблуко
Десята година: 1 апельсин
Обід: 2 зелені перці, фаршировані світлими кружечками, 1 ні. хліб із спельти з непросіяного борошна
Перекус: 1 склянка натурального йогурту
Вечеря: Я ще не знаю
  • Середа:
Я збираюся відвідати шоу, де ми також отримуємо їжу, тому я не планую свій раціон на день.
Вечеря: Я щось розгадаю
  • Четвер:
Сніданок: 1 банан
Десята година: 1 яблуко
Обід: салат із зеленої квасолі з морської риби
Перекус: 1 склянка натурального йогурту
Вечеря: Я ще не знаю
  • П’ятниця:
Сніданок: 1 банан
Десята година: 1 яблуко
Обід: шпинат
Перекус: 1 склянка натурального йогурту
Вечеря: Я ще не знаю