Коли йдеться про втамування спраги, більшість людей думає про склянку води. Однак деякі напої ще більше зволожують організм.

трапляється

Створено: 25 вересня 2019 р., 12:44
Змінено 25 вересня 2019 р., 16:27

Якщо ми спрагнемо і не хочемо вживати нездоровий солодкий безалкогольний напій, ми зазвичай підходимо до крана зі склянкою в руці. Хоча вода справді є одним із найкращих варіантів на цей час (будь то мінеральна або водопровідна вода, газована чи безкоштовна), за допомогою певних напоїв ми можемо ще ефективніше зволожувати свій організм.

9 вагомих причин пити пиво

Вживання пива - це така древня звичка людини, що її початки точно не відомі. Через сильне похмілля, спричинене пивом, багато людей вважають, що це смачний, але небезпечний і навіть шкідливий напій. Однак все прямо навпаки. Ось докази - клацніть!

Молоко краще води?

За словами Рональда Могана, професора Медичної школи Сент-Ендрюса та автора дослідження, на те, як наш організм реагує на напої, впливає кілька факторів. Одним з таких факторів є кількість конкретного напою: чим більше ми п’ємо, тим швидше рідина виводиться зі шлунка, і всмоктується в кров для зволоження організму.

Однак на ступінь гідратації також впливає поживний склад споживаного напою. Молоко, наприклад він гідратує краще, ніж вода, оскільки він також містить лактозу, білок і трохи жиру. Ці інгредієнти уповільнюють очищення рідини від шлунку, який може бути використаний з більшою швидкістю і зволожує організм протягом більш тривалого періоду часу. Натрій у молоці також краще утримує рідину в організмі і меншою мірою виводиться із сечею. Розчини для лікування діареї також містять невелику кількість цукру, натрію та калію, щоб допомогти організму утримувати воду. Звичайно, молоко не може замінити питну воду, але в невеликих кількостях дослідники кажуть, що воно справді добре зволожує організм.

Однак лише дуже мала кількість цукру допомагає цьому процесу, безалкогольні напої з цукром просто прискорюють виснаження води. Хоча вони також проводять у шлунку трохи більше часу, ніж звичайна вода, вони потрапляють з організму більше рідини, потрапляючи в тонкий кишечник. Таким чином, безалкогольні напої з цукру не тільки менше зволожують, ніж вода, але вони також означають багато зайвих калорій, які не використовуються, а також споживання твердої їжі.

Це справді зволожує каву та алкоголь?

Алкогольні напої та напої з кофеїном також зволожують організм меншою мірою, ніж солодкі безалкогольні напої. Звичайно, ефект від алкогольних напоїв також змінюється залежно від їх міцності, пиво набагато менше сечогінного, ніж віскі, але навіть між пивом також є величезні відмінності.

Те саме стосується напоїв з кофеїном, з яких кава є найпопулярнішою у всьому світі. Середній еспресо містить близько 80-120 міліграмів кофеїну, який ще не викликає значних втрат рідини, це більше схоже на 2-3 склянки діуретичного ефекту, тобто ми можемо говорити про споживання кофеїну, яке перевищує приблизно 300 міліграм. Це можна компенсувати додаванням молока до нашої кави.