7 листопада 2017 р. ∙ 6 хвилин читання

суперпрофілістів

Їжте п’ять порцій фруктів та овочів на день і виконуйте вправи: Святий Грааль для досягнення ідеальної ваги! Якщо вам подобається бокс, ви можете використовувати його для набуття форми. тіньовий бокс це метод тренування з боксу настільки старий і ефективний, наскільки легко його практикувати.

Перш ніж ми більш детально побачимо, про що йдеться, ми збираємося поставити точки на i: ми поговоримо про тіньовий бокс, але перш за все з точки зору схуднення, тобто ми будемо представляти та демонструвати якості боксу для всіх, хто хоче схуднути.

Втрата ваги під час розваг - найкраще, і ви також навчитеся захищатись, що є перевагою в суспільстві, де вуличне насильство частішає щодня.

Нехай ледачі залишаються на дивані, а активні люди одягають боксерські рукавички!

Чому і як боротися із зайвою вагою

Перше поняття, яке слід знати, - це те, де починається і закінчується надмірна вага, тому що деякі, як правило, дивляться назавжди надто жирний. ВООЗ дає нам загальновизнане визначення: це "ненормальне або надмірне накопичення жиру, що становить ризик для здоров'я ».

Щоб визначити, чи є у людини надмірна вага, використовується ІМТ (індекс маси тіла), який отримують шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат зросту в метрах, тобто x кг/у м2. У вас надмірна вага, якщо у вас ІМТ більше або дорівнює 25.

Як тільки цей поріг подолано, важливо якомога швидше відновитись і відреагувати не перетинаючи червону лінію ожиріння з ІМТ 30.

Ходіть на уроки боксу, де ви будете працювати на сідницях, грудях, пресах.

Надмірна вага та ожиріння, які з 1975 р. Потроїлись і в 2016 р. Постраждали від 1,9 млрд. Дорослих, що досить багато, можуть мати неприємні наслідки: підвищений ризик серцево-судинних захворювань (цереброваскулярні катастрофи), цукровий діабет, остеоартроз, підвищена ймовірність раку.

Скажімо, це не дуже приємно, тому, щоб не скорочувати своє життя і вести здоровий спосіб життя, займайтеся боксом, щоб підтримувати форму. Для цього рецепт простий: харчуватися збалансовано і бути фізично активними регулярні.

Але ви все-таки повинні вибрати той вид спорту, який вам найбільше підходить ... Напевно, ви думали про чудову класику: біг, гімнастика, плавання. Чи замислювались ви колись про поєднання корисного з приємним, займаючись особливо привабливим видом діяльності, наприклад, боксом? Всупереч поширеній думці, Це можна практикувати бокс не ризикуючи отримати удар, Завдяки тіньовому боксу!

Якщо ви живете в столиці Каталонії, не соромтесь поглянути на наші курси боксу в Барселоні.

Що таке тіньовий бокс?

Не потрібно бути двомовною англійською мовою, щоб слово тінь звучало так, ніби ви бачили його у старих історіях про привидів. Одним з найпоширеніших перекладів є «тіньовий боксБо перед вами буде тінь! Велика перевага полягає в тому, що він не буде атакувати вас ударами.

Застосований до боксу вираз здається дивним, але ви швидко зрозумієте, про що йдеться. Тіньовим боксом можна займатися самостійно, де завгодно. Тут немає необхідності в боксерській груші, навіть у боксерській рукавиці чи шоломі. Деякі шорти та футболка, або старомодний спортивний костюм, вистачить на шкарпетки або боксерські туфлі, залежно від колоди, на якій ви тренуєтесь.

Звичайно, щоб поставити себе на місце хорошого боксера, ти цікаво буде боксувати в кільці замість татамі тренажерного залу або вашої вітальні. Тому що нелегко відтворити в іншому місці легке підстрибуюче відчуття, яке відчувається між струнами.

Йдеться про боротьбу з привидом, тобто, суперник уявний. Однак ви повинні сприймати це дуже серйозно: боксер повинен справді вірити в це Y живіть свій вигаданий бій повною мірою. Ви повинні вдарити в повітря, що набагато виснажливіше, ніж ви думаєте, оскільки відсутність твердої цілі спричиняє втому біцепсів і трицепсів.

Це як бальна корида. Мета - ідеально засвоїти основні рухи.

Як повільно, так і з реальною швидкістю, або навіть прискореним, тіньовий бокс є однією з практик присутній у будь-якій програмі тренувань з боксу. Немає жодного дня, крім, можливо, неділі, який не практикував би професійний боксер! Боксери створюють нові послідовності для досягнення цілі на День D.

Ще однією перевагою тіньового боксу є те, що він корисний і практикується у всіх видах боксу: англійський бокс, савате, французький бокс, американський бокс (повний контакт), кікбоксинг, професійний бокс, бірманський бокс, муай тай, боротьба. Від однієї дисципліни до іншої змінюються лише ухилення, залежно від тих, які допускаються правилами кожної спортивної федерації.

В ідеалі, мати персонального тренера, який спостерігатиме за вами або, якщо цього не вдасться, робити тіньовий бокс оточений дзеркалами щоб побачити себе і переглянути кожен з рухів.

На початку потрібно розігрітися, а в кінці заняття зробити розтяжку.

Переваги тіньового боксу

Звичайно, все буде залежати від тривалості ваших сеансів боксу в тіні. Але наприклад, безперервна робота ніг буде схожа на пробіжку, що робить його справжнім кардіотренування.

Простота та універсальність характеризують цю спортивну вправу, доступну кожному, і це дозволяє потроху перетворювати жир у м’язи, особливо якщо в комплекті із заняттями з бодібілдингу за допомогою вагових машин.

Ви хочете отримати такі зброї, як у Шварценеггера? Не всі спортивні дисципліни допоможуть вам цього досягти.

Вам знадобиться боксерське спорядження (рукавички, боксерська груша.) Якщо ви хочете піти далі.

Протягом ваших серцево-судинних тренувань, ви збираєтеся зміцнити прес, що попрощається з целюлітом і буде відзначено цілком.

Ви одночасно ухилятиметеся природним чином, з вибуховою силою що ви вдосконалюєте мистецтво бою, що є перевагою позбавлення від будь-якої агресії.

Крім того, він ідеально підходить для тренування вашого розуму та перевірити свою концентрацію. Це дозволить вам краще спати, і тому швидше одужувати.

Якщо ви хочете отримати інший динамічний стиль боксу без ризику отримати травму, менш звичний жанр, який виходить за рамки класичного тренування з боксу, але допомагає боротися із зайвою вагою, це фітнес-бокс, що поєднує в собі фітнес і бокс, хоча це майже ближче до чистого фітнесу, ніж сам бокс, і супроводжується музикою!

Що робити після відновлення лінії

Як ми вже говорили, боротьба із зайвою вагою вимагає здорового харчування та регулярних занять спортом. Але досягнувши ідеальної ваги, ви впевнені, що не хочете залишатися на стадії тіньового боксу.

Зазвичай, якщо ти займаєшся тіньовим боксом тижнями чи місяцями, то захочеш ще більше відкрити для себе світ боксу, цей вид спорту, який приваблює і радує все більше людей.

Вам доведеться піти до спортивного магазину, щоб отримати все необхідне обладнання для боксу, а потім знайти хорошого викладача, який, як правило, проводить безкоштовний пробний клас, коли йдеться про конкретні спортивні тренування.

Тоді настав би час вдосконалюйте свою техніку і зіткнутися з реальними суперниками на боксерському рингу, щоб стати чудовим чемпіоном у своєму місті!

У всякому разі, добре виступати тіньового боксу, важливо знати найважливіші удари в боксі: аперкот, гачок, прямий, рукопашний, щит, удар у савате.

Бойові види спорту вимагають бездоганного фізичного стану.

У тренажерному залі, що спеціалізується на боксі, ви можете тренуватися і насолоджуватися своїм шоломом із синтетичної шкіри для боротьби з ворогом, тричі чемпіоном свого народу.

Якщо ви хочете займатися боксом, а не потіти, динамізм тайського боксу буде ідеальним для вас.

Ви станете наступним чудовим боксером, переможцем чемпіонату Європи у розкішному поєдинку в спортивному залі? Якщо так, то після схуднення, втративши весь жир, ви захочете набрати вагу, але лише з точки зору м’язової маси:вершиною слави є перемога у важкій ваговій категорії!

У будь-якому випадку ви отримаєте впевненість у собі та самоконтроль. Тому, щоб уникнути надмірної ваги, уникайте допінгу та наркотиків, вироблених на іншому кінці світу:рухатися далі і займатися боксом!

Якщо ви живете в столиці, не пропустіть наші курси боксу в Мадриді.

Вам сподобалась ця стаття?

Перекладач та коректор. Загартований читач. Я люблю подорожі, музику та нові враження.