Чи регулярно ви тренуєтесь, але терези показують не так сильно, як би ви були задоволені? Це не обов’язково означає, що ви робите щось не так. Що стосується схуднення, зміни способу життя, число, яке ви можете прочитати на вагах, не є авторитетним. Далі є 3 причини, чому настав час вигнати залишок з квартири.
Коли хтось починає тренуватися і їсти безпосередньо поруч, їх організм змінюється наступним чином: відсоток жиру в організмі зменшується, а м’язова тканина розвивається. Оскільки м’язова тканина товща, тобто важча, на вагах немає втрати ваги, а хтось худий або має нормальну вагу для тренувань, може з часом важити на 5-10 фунтів більше, тоді як його форма буде фарбуватися у тисячу разів краще. фітнес-тренер, який перетворив з 58 на 64 фунтів, тоді як його тіло стало набагато складнішим, міцнішим, підтягнутим!
Оскільки м’язова тканина товща, тобто важча, на вагах втрата ваги не відбувається Джерело: Shutterstock
Зворотне також проти ваг: багато разів ваги показують менше, голодуючи до шкідливої дієти та втрачаючи м’язову масу. Це призведе лише до втоми та нездужання.
Ми живемо у світі "більше, менше часу". Ми не повинні випадково рухатися чи змінювати свій розпорядок дня, але ми хочемо схуднути на 10-20 фунтів і хочемо бути в ідеальній формі. Ми приймаємо голодування максимум, бо якщо пару тижнів ми не їмо, це точно принесе бажаний результат. Однак це не працює так, і той, хто стверджує інше, хоче вас обдурити. Прочитайте нашу попередню статтю!
Тож вимірювати втрату ваги не має особливого сенсу. Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення або зміни способу життя, можливо, ви захочете проконсультуватися з фахівцем, який може виміряти відсоток жиру в організмі. Це число насправді покаже вам, як ви просуваєтесь у зміні форми свого тіла, а також ви можете використовувати сантиметр. Але не слід вимірювати себе щотижня з останніми, оскільки це просто викликає у вас зайвий стрес. Сенс у тому, щоб слідувати йому здорове харчування, рухайтеся далі і відчувайте себе все краще і краще у своїй шкірі.
Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, можливо, ви захочете проконсультуватися з фахівцем, який зможе виміряти відсоток жиру в організмі. Джерело: Shutterstock
Завдання номер один для тих, хто змінює спосіб життя та тих, хто хоче схуднути, - збільшити щоденне споживання води. З цим, звичайно, ви повинні залишити солодкі безалкогольні напої і випити лише 2-3 літри води. Крім того, під час тренувань потрібно збільшене споживання води, тому баланс після тренувань демонструє до декількох кілограмів більше. Однак не варто цього боятися!
Якщо ви інакше відчуваєте, що здуте, тому що ваше тіло поглинає занадто багато води, це, як правило, означає, що ви п'єте недостатньо, тому ваше тіло зберігає її. Якщо вам не потрібні сечогінні засоби за якимись медичними порадами, навіть не варто їх пробувати. Це спричиняє втрату ваги лише в короткий термін, а в довгостроковій перспективі збалансоване споживання рідини допомагає при втраті ваги.
Завдання номер один для тих, хто змінює спосіб життя та тих, хто хоче схуднути, - збільшити щоденне споживання води Джерело: Shutterstock
Дивно висловлюватися так, але справа в тому, що було десятиліття, коли тонкість кісток була тенденцією. Але кінець цьому: сильний - це новий худий. Вам не потрібно прагнути до того, щоб баланс відображався якомога менше, а краще ставите перед собою інші цілі. Метою має бути пробіг певного кілометра або щось подібне. Не хочете бути кістливим, скоріше прагніть бути сильним і підтягнутим, любити рух, мати ту впевненість і добру позицію, яку може набути спорт, бути частиною вас також. І ваги не можуть вам нічого сказати про це!
Як і мода, ідеальна статура жінки часто змінювалася протягом останніх десятиліть, і нерідкі випадки, коли на жінки покладаються абсолютно нездорові очікування. Нам буде цікаво, яким буде ідеальний переможець у 2020-х, але ми сподіваємось, що це підтримає здоровий образ тіла. Прочитайте нашу попередню статтю!