Сонячні промені активізують і підтримують людину в живих. Ви помічали, що якщо погода довгий час погана, багато людей потрапляють у пригнічений настрій?
Сам того не усвідомлюючи, він позитивно впливає, наприклад, на структуру кісток, обмін речовин, шкіру та її зовнішній вигляд, і особливо позитивно заряджає нервову систему.
Ви помічали, якщо погода довгий час погана, багато людей впадають у пригнічений настрій, вони втомлюються і гидяться, їм просто не вистачає сонячного світла і заряджають "батареї тіла".
Сонце слід сприймати як природний засіб і доступне кожному. Сонце здатне позитивно впливати на всі процеси оздоровлення в організмі.
Як засмагати
Сонячні промені і сонячні ванни позитивно впливають на імунну систему, на стабілізацію обміну речовин і кісток, а також на всю серцево-судинну систему. Не слід забувати, що лише розумна доза сонячного (ультрафіолетового) спектру є здоровою і корисною для організму. У той же час, це вдвічі правда, більшість з яких може бути не найкращою, тому необхідно враховувати індивідуальне дозування. З цього випливає просте рівняння: "доза = інтенсивність сонячного світла і, звичайно, час, на який впливає тіло". Потрібно бути гранично обережним, і не недооцінювати "опік шкіри", це не забезпечить бажаного оздоровчого ефекту для організму, швидше будуть виникати проблеми зі шкірою.
Навіть найвищий коефіцієнт доступних сонцезахисних кремів 50 + випускає певну кількість небезпечних променів, тому в жодному разі не слід перебільшувати із сонячними ваннами.
Надмірне і неправильне засмагання може спричинити онко-дерматологічні проблеми. Навпаки, належне дозування та опромінення ультрафіолетовими променями (сонячні ванни), має протиракову дію на весь організм, вплив сонця викликає вироблення вітаміну D в організмі, а отже, захист від раку кишечника та шлунка. Після сонячних ванн шкіра реагує побурінням. Це викликано шкірним пігментом меланіном, який діє як фільтр. Меланін природним чином поглинає певні компоненти сонячного світла. Це явище не є шкідливим.
Ризик становить УФ-випромінювання, яке складається з трьох компонентів. Це випромінювання типу A, типу B і типу C. Якщо ваша шкіра червона під час сонячних ванн, це незворотний сигнал занадто тривалого перебування на сонці, якого слід уникати.
Вітамін D та його значення в організмі
Вітамін D бере участь у регуляції обміну кальцію та фосфору, підтримує засвоєння кальцію, що є основою для здорового розвитку зубів та кісток. У кишечнику та нирках активація рецепторів вітаміну D збільшує всмоктування цих мінералів. Окрім впливу на щільність кісткової тканини та здоров’я зубів, він має й інші позитивні ефекти. Це зміцнює імунну систему, тим самим частково запобігаючи діленню ракових клітин за певних обставин, особливо у випадку раку простати, товстої кишки, шкіри та молочної залози, діючи таким чином антиканцерогенно. Це також впливає на лікування шкіри, наприклад, засмага лікує псоріаз, додатково стимулює ріст і розвиток клітин шкіри, але також позитивно впливає на центральну нервову систему.
Дивіться також: Літня порція вітаміну D
Вітамін D відбувається у продуктах тваринного походження в риб'ячому жирі, таких як риба, тріска, камбала, оселедець, оселедець, сардини, лосось, скумбрія, печінка, тунець, лосось, короп, зубатка, сир, масло, вершки, а також авокадо, в люцерни, в яйцях і в невеликій кількості в грибах. Засмагаючи через шкіру, у нашому географічному районі для отримання необхідної добової дози цього вітаміну в літні місяці відбувається приблизно 20 хвилин перебування на сонці 3 рази на тиждень. У людей, що страждають ожирінням, добова потреба в цьому вітаміні вища, він зберігається в жирових запасах.
Дефіцит вітаміну D спричиняє втому, дратівливість, зниження стійкості до інфекційних захворювань і, нарешті, але не менш важливе, його дефіцит також викликає синдром неспокійних ніг.