здорово

Сонце нам потрібне для нашого життя. Не було б життя без сонця. Однак, якщо ми перестараємось із сонячним промінням, ми можемо нанести хронічні пошкодження шкірі, особливо її передчасне старіння. Однак найсерйознішим є рак шкіри (базаліома, плоскоклітинний рак і меланома, так званий чорний рак).

Ось чому важливо правильно захищати себе. Збільшення рівня захворюваності на рак шкіри, схоже, тісно пов’язане із зростанням популярності активних заходів на природі та свят, проведених на сонці. Експерти вважають, що чотири з п’яти випадків раку шкіри можна запобігти простими заходами. Чим швидше ми звикнемо до принципів безпечного перебування на сонці, тим краще для нас.

"Важливим захистом є носіння сонцезахисних окулярів, відповідного одягу, головного убору та, звичайно, сонцезахисних кремів", - каже дерматовенеролог Людмила Ліпкова. Вона додала, що важливо пам’ятати, що одяг відіграє важливу роль у захисті від сонця, але забезпечує лише частковий та обмежений захист. В даний час текстильна промисловість вже слідує тенденціям у цій галузі і продає продукцію з УФ-фільтрами, а їх висота вказана на етикетці товару.

"Що стосується сонцезахисних засобів, на даний момент на ринку існує широкий асортимент, і при їх виборі потрібно враховувати кілька показників. Доцільно використовувати крем для обличчя та менших ділянок шкіри, краще використовувати молоко або олію для всього тіла. Для жирної та схильної до вугрів шкіри краще використовувати нежирне молоко, щоб уникнути закупорки пір. При виборі ми звертаємо увагу на висоту коефіцієнта захисту. Ми вибираємо його висоту залежно від фототипу людини, її віку, часу, який ми хочемо провести на сонці, очікуваної інтенсивності сонячного світла, а також того факту, чи будемо ми на сонці вперше чи неодноразово ". - сказав дерматовенеролог.

Ви знаєте, який ти фототип?

Кожна шкіра має різну чутливість до сонячного світла. Приблизна оцінка чутливості шкіри можлива за допомогою фототипу. Незахищену шкіру можна перебувати на сонці без ризику почервоніння (поріг почервоніння шкіри) лише протягом певного часу. Поріг почервоніння шкіри варіюється від фототипу до фототипу. Ризик опіків шкіри залежить від географічного положення, пори року, часу доби, тривалості сонячного світла, а також від ступеня зарум'янення шкіри до контакту з сонцем.

Фототип 1
Дуже світла, чутлива шкіра, веснянки, світлі очі, руде або світле волосся, швидке почервоніння, але відсутність побуріння. Поріг почервоніння шкіри близько 10 хвилин.

Фототип 2
Світла, чутлива шкіра, світлі очі, світле волосся, швидке почервоніння, але лише повільне підрум'янення. Поріг почервоніння шкіри приблизно від 10 до 20 хвилин.

Фототип 3
Середньо світла шкіра, темне волосся, темні очі, рідко опіки, легко і повільно пігментуються. Поріг почервоніння шкіри приблизно від 30 до 45 хвилин.

Фототип 4
Темна шкіра, темні очі, темне волосся, рідко опіки, швидко і значно підрум’янюється поріг почервоніння шкіри приблизно через 30-45 хвилин.

Фототип 5
Темна шкіра, темні очі, темне волосся, рідко опіки, шкіра менш чутлива до сонячного світла. Поріг почервоніння шкіри приблизно за 60 хвилин.

Фототип 6 Дуже темна шкіра, темні очі, темне волосся, рідко опіки, шкіра менш чутлива до сонячного світла. Поріг почервоніння шкіри близько 90 хв.

Варто знати ...

Вплив UVA та UVB випромінювання на шкіру: Спектр сонячного світла широкий. Він містить ультрафіолетове (УФ) випромінювання, видиме світло та інфрачервоне випромінювання. УФ-випромінювання значною мірою відповідає за побуріння шкіри, печіння, передчасне старіння шкіри та пошкодження шкірних тканин.

УФ-випромінювання відповідає за побуріння шкіри і особливо за її спалення. Багаторазові опіки збільшують ризик раку шкіри в зрілому віці (пошкодження шкіри сонцем сталося задовго до розвитку пухлини).

UVA-випромінювання проникає глибоко в шкіру і пошкоджує еластичні волокна сполучної тканини. В результаті еластичність шкіри зменшується і утворюються зморшки. UVA-випромінювання також прискорює утворення пігментних плям і головним чином відповідає за т. Зв сонячна алергія.

Фактор захисту виражає рівень захисту від ультрафіолетового випромінювання. Наприклад, якщо незахищену шкіру піддавати сонячним опікам протягом 15-25 хвилин під впливом сонця, її можна захистити протягом 4-6 годин після застосування достатньої кількості (2 мг/см 2) фактора 25 та з відповідною поведінкою. При дуже інтенсивній радіації (гори, тропіки або в морі) цей час скорочується.

УФ-індекс - це міжнародно визнаний метод вимірювання інтенсивності ультрафіолетового випромінювання, випромінюваного сонцем, у певному місці та у визначений час. Його розрахунок на основі вимірювань проводиться сертифікованими органами. У Словаччині це напр. Словацький гідрометеорологічний інститут. Це проста цифрова шкала (від 0 до 11+). Чим він вищий, тим більший ризик опіків шкіри.

Про що не слід забувати

  1. коефіцієнт захисту, що використовується для захисту від сонячного випромінювання, повинен бути принаймні вдвічі більшим, ніж виміряний УФ-індекс. Для особливо чутливих людей рекомендується коефіцієнт захисту не менше 15
  2. засоби з хімічними УФ-фільтрами потрібно наносити за 20 хвилин до прийняття сонячних ванн
  3. для кожного застосування необхідно застосовувати достатню кількість продукту, що становить 2 мг/см2 шкіри, що становить для дорослої людини близько 6 чайних ложок = 35 г/продукт; де 1 г = 1 мл
  4. доза нанесеного засобу зменшується після плавання, сушіння, лежачи на рушнику для ванни, тому необхідно повторити нанесення кілька разів, навіть якщо засіб позначено як водонепроникний. Зменшення дози навпіл може зменшити ефективність захисту до двох третин
  5. Сонцезахисні креми не слід плутати з засобами для денного догляду, такими як денні креми, лосьйони для тіла та інші, які ні за складом, ні на етикетці не відповідають критеріям сонцезахисних засобів, навіть якщо вони збагачені УФ-фільтрами.

Поради, які слід пам’ятати

  • Уникайте занять на свіжому повітрі в обідній час. Найсильніше сонце - між 11 і 15 годиною. Якщо вам доводиться бути на вулиці в цей час, намагайтеся залишатися переважно в тіні.
  • Починайте засмагати поступово - спочатку виставляйте себе на сонце лише на короткий час і повільно продовжуйте сонячні ванни. Ніколи не піддавайте себе інтенсивному сонячному світлу, не попередньо підготувавши шкіру.
  • Захистіться від сонця, ефект якого може бути посилений відбиттям від піску (відображає близько 50% ультрафіолетового випромінювання), води (відображає 50% випромінювання), снігу (відображає до 90% ультрафіолетового випромінювання), льоду або мощення.
  • Захистіться від сонця, навіть коли хмарно. Сонячні промені також можуть проникати крізь хмари - за різними даними, вони пропускають до 90% УФ-випромінювання. У тіні доза опромінення зменшується приблизно наполовину. Сонячні промені діють на шкіру навіть через легкий одяг, навіть через вікна або лобове скло автомобіля.
  • Носіть довгі рукави та довгі штани. Вони найбільше підходять з щільнотканого полотна.
  • Одягніть широкополу шапку, яка може відтінити все ваше обличчя, шию та вуха. Пам’ятайте, що шапки або маленькі капелюшки захищають лише ту частину голови, яку вони безпосередньо покривають.
  • Носіть сонцезахисні окуляри, що захищають від ультрафіолетового випромінювання. Окрім очей, вони також захищають тонку чутливу шкіру навколо них.
  • Використовуйте сонцезахисні креми з достатнім коефіцієнтом захисту. Нанесіть рекомендовану кількість засобу на шкіру приблизно за 30 хвилин до виходу, а потім повторно наносіть принаймні кожні 2 години, а також після кожного плавання або під час сильного потовиділення.
  • Використовуйте лише креми, що захищають від ультрафіолетового та ультрафіолетового випромінювання.
  • Не забудьте також використовувати захисні креми у воді - 50% UVB та 75% UVA випромінювання проникає на глибину до 1 метра. Ви також повинні враховувати відбиття сонячного світла від водної поверхні, яке також впливає на ваше обличчя, голову, шию і плечі при плаванні. При купанні бажано використовувати водонепроникні засоби.
  • Шкіра швидше горить на великій висоті. З кожним збільшенням тисячі метрів висоти інтенсивність УФ-випромінювання зростає на 15%.
  • Радіація в солярії така ж небезпечна, як і сонце. Особливо у дітей, сонячні ванни в соляріях надзвичайно шкідливі.
  • Дітям до 1 року взагалі не слід піддаватися сонячному світлу, у дітей старшого віку слід подбати про те, щоб забезпечити високий захист від УФ-випромінювання, оскільки шкіра дітей найбільш чутлива до сонячних опіків. Хоча меланома дуже рідко вражає дітей, шкіра має хорошу пам’ять, і безвідповідальні сонячні ванни в дитинстві можуть «рахувати» в зрілому віці, в гіршому випадку, на розвиток раку.

Діти: Остерігайтеся сонячних опіків та питного режиму

Остерігайтеся сонячних опіків

Одним із ризиків для дітей із настанням теплої погоди є поява сонячних опіків. Це викликано інтенсивними прямими сонячними променями на незахищеній голові дитини. Сонячний опік проявляється лихоманкою, головними болями, поверхневим і прискореним диханням, прискореним пульсом і нудотою. Батьки повинні пам’ятати про це та подбати, щоб у спекотні дні діти носили легкий, легкий, повітряний одяг, головні убори, якісні сонцезахисні окуляри та ультрафіолетові креми з високим коефіцієнтом захисту. Збільшені фізичні навантаження слід пристосовувати до навколишнього середовища, діти повинні частіше робити перерви в тіні і не піддаватися сонячному світлу між 11 ранку та 15 вечора.

Перевірте їжу

Дієта дітей влітку повинна керуватися принципами, що знижують ризик нанесення шкоди здоров’ю внаслідок споживання невідповідних їжі продуктів. Сюди входять ковбаси, м’які ковбаски, різні види майонезних салатів, деякі молочні продукти, кондитерські вироби, морозиво тощо. Основним принципом є ретельне охолодження всіх видів їжі, що при неправильному зберіганні може становити потенційний ризик для здоров’я. Важливо уникати таких видів їжі і віддавати перевагу безпечним харчовим продуктам, які не становлять загрози для дитячого організму. Фрукти та овочі, які діти вживають у великих кількостях влітку, слід ретельно мити під проточною питною водою.

Питний режим

Надзвичайно важливо дотримуватися режиму пиття і пити багато рідини. Для втамування спраги підходять вода, мінеральна вода та несолодкі фруктові чаї.

Будьте обережні зі спортом

Збільшення травматизму є серйозною проблемою для здоров'я. У цей період діти все частіше займаються різними видами спорту, що несе в собі, крім позитивів, ризик травм, наслідки яких у деяких випадках, відповідно, становлять недоліки на все життя. дитина - назавжди інвалід. Дорожній рух також відіграє важливу роль у високому рівні аварійності дітей; Дорожньо-транспортні пригоди є окремим розділом, присвяченим дитячому травматизму, і часто це або смертельні травми, або важкі політравми з наслідками на все життя. У святкові місяці діти менш зосереджені та розслаблені, що призводить до підвищеного ризику шкоди здоров’ю, спричиненої їх необережністю. Необхідно переконатися, що дитина дотримується певних заходів безпеки під час занять спортом, таких як носіння протекторів на руках і ногах під час катання, носіння захисного шолома під час їзди на велосипеді та ковзанах, дотримання правил дорожнього руху тощо. У різних водних видах спорту дитина ніколи не повинна переоцінювати свої фізичні сили.

Пісочниця: часто джерело хвороб або травм

Відвідуючи відкриту пісочницю, призначену для громадських зручностей, зверніть увагу на її загальний рівень, чи не пошкоджена окантовка, а також на велике забруднення, включаючи біологічні екскременти. "Ризики для здоров'я дитини можуть бути мікробними та механічними. Як частина мікробного ризику, бідні бактеріальні захворювання можуть заражатися різними бактеріальними, паразитарними та вірусними захворюваннями, такими як токсокароз, токсоплазмоз, лямбліоз, сальмонельоз, гельмінтози. Травми голками або розбите скло, вільно викинуте в пісочницю ", - підкреслює керівник відділу гігієни дітей та підлітків Управління охорони здоров’я Словацької Республіки, доцент Яна Хамаде.

За її словами, важливо неухильно дотримуватися профілактичних заходів у рамках профілактики захворювань у відкритих пісочницях. "Пісочниці потрібно регулярно оглядати, видаляти голки, скло та інше сміття, а тваринам заважати проникнути. Батьки повинні стежити за тим, щоб діти дотримувались основних гігієнічних звичок та виконували вказівки педіатра щодо щеплень. Регулярне проведення дегельмінтизації та обов’язкове щеплення тварин", - додає експерт.

Якщо дитина отримала травму в пісочниці забрудненим шприцом, необхідно обробити, продезінфікувати рану і негайно повідомити педіатра, який прийме рішення про подальші дії, можливу вакцинацію проти гепатитів А і В, регулярні серологічні обстеження або моніторинг здоров'я дитини протягом півроку. Граючи в пісочниці, обов’язково пам’ятайте про дорослого, щоб діти не вживали забруднений пісок, що піддається ризику будь-якої з цих інфекцій.

Ти це знаєш?

  • обов'язок оператора пісочниці полягає в тому, щоб керувати відповідно до § 2 пар. 1 Декрету Міністерства охорони здоров’я Словацької Республіки № 521/2007 зб. про деталі вимог до пісочниць, записи регулярного прибирання, копання, копання та поливу пісочниці питною водою. Якщо батьки ініціюють громадську пісочницю, необхідно звернутися до засновника дитячого майданчика з пісочницею. У більшості випадків це відповідно самоврядування. село. У випадку пісочниці, яка є частиною відкритої зони закладу для дітей та молоді, зверніться зі скаргою до відповідного регіонального управління охорони здоров’я Словацької Республіки, яке здійснює державний нагляд за охороною здоров’я у закладі. Законодавчий термін обробки скарги становить 30 днів.
  • Найпоширенішими недоліками відкритих пісочниць минулорічних перевірок були пошкоджені захисні покриття іграшок та дерев’яної плитки, які в деяких випадках відсутні на бетонних краях пісочниць.

Покращується рівень гігієни

Загальний гігієнічний рівень дитячих майданчиків покращується останніми роками. "У Братиславському регіоні проводилося регулярне обслуговування рухомих атракціонів, а також прибирання територій, включаючи скошування трави. Пісочниці в обстежених дошкільних закладах в більшості випадків покриті нетканим полотном. У Трнавському регіоні технічні рівень перевірявся в рамках державного санітарного нагляду в дошкільних закладах. "Загальний гігієнічний стандарт був задовільним для більшості операторів. Пісочниці в дошкільних закладах в основному огороджені та покриті брезентом, коли вони не використовуються. Вони захищені від проникнення тварин шляхом огородження району, а також забезпечивши захисний кожух для пісочниці ", - сказала доцент Яна Хамаде. Законодавство про охорону здоров'я не вимагає суворої регулярної заміни піску, оскільки це не може гарантувати його довгострокову задовільну якість." Це може бути забезпечено лише регулярним обслуговування пісочниці, полив, копання та копання ", - додала вона.

Як керувати подорожами з дітьми влітку

Знову літо, а з ним і час відпочинку. Ми любимо подорожувати Словаччиною для відпочинку, але також за кордоном. У минулому році домінували внутрішні напрямки, особливо з-за кордону, особливо Хорватії, до якої легко дістатися автомобілем через свою відстань. Однак це також породжує певні обмеження.

Поїздка до Хорватії завжди займає більше 6 годин. Довше перебування в машині може бути важким, особливо якщо ви подорожуєте не один. Втома від подорожей також ще більше впливає на дорослих та дітей. Для них все нудно і нецікаво. Ідеально підготуватися до далекої подорожі заздалегідь. Оскільки ви знаєте, що подорож на автомобілі може бути обмежувальною і складною в деяких аспектах, ретельний аналіз асортименту іграшок або якісної дитячої літератури, безумовно, є гарною ідеєю. Однак необхідно дотримуватися простих правил і враховувати втомленого водія. Тому іграшки ні в якому разі не повинні бути ексцентричними - вони не повинні свистіти, кричати чи свистіти, інакше є ризик, що водій в розпачі побіжить до найближчої польової дороги. Серед іграшок чи занять для дітей сьогодні ви знайдете різні пристосування, а також старі, перевірені ігри.

Поради щодо подорожей від дитячого психолога Марії Тотови Шімчакової:

Як батько, вам потрібно підготувати та підготувати програму для дитини в машині перед тривалою поїздкою. Ми знімаємо його стрес, якщо ми, дорослі, готові і знаємо, що нас чекає. Діти люблять рахувати, тому використовуйте це. Нехай підраховують мости, вантажівки, автобуси, словом, все, що вони можуть побачити в даний момент. Ви можете змагатися між собою, хто першим помітить синій або зелений автомобіль, бульдозер, швидку допомогу чи щось незвичне.

Настирливі висловлювання та запитання дітей типу: "Коли ми будемо там?" В принципі, відповідайте їм: "Як тільки ми будемо там". Не намагайтеся відповідати на конкретні дані про час, оскільки діти сприймають це буквально. Краще звертати увагу дітей на індивідуальні перерви та спрямовувати їхні очікування на них.

Якщо ви віддаєте перевагу книгам, але ваша дитина не уявляє миті без більш сучасних технологій, є рішення. Як щодо спробувати інтерактивну форму гри чи читання? За допомогою інтерактивного олівця ваші діти можуть пізнавати світ тварин, розглядати атлас світу або грайливо вчитися, навіть не помічаючи. Інтерактивна форма містить різні вікторини, дає загальний огляд дітям і часто дивує навіть дорослих. Пізнавати світ казок або вивчати іноземну мову ще ніколи не було веселіше! Подорож із книгою буде веселою, а читання чарівним. Ви точно оціните це під час відпустки, просто під час висиджування під парасолькою.

Вони беруться за ігри в слова, подібні до гри, про яку я думаю. Хтось думає про певну річ чи тварину, і дитина повинна задавати питання, на які ви можете відповісти лише так чи ні. Діти будь-якого віку також можуть пограти в гру «Почні слово» та сформувати більше для останньої літери слова. Це може бути гра для орієнтування на карті, де ми навчимо їх орієнтуватися в навігації чи на карті. Гра в маленьких поліцейських також є повчальною. Діти контролюватимуть порушення правил у певному розділі, наприклад, швидкість руху, не пристебнуті ремені безпеки, здійснюючи телефонні дзвінки. Вони можуть порахувати, скільки водіїв вчинили правопорушення, і як і звичайно вони можуть «оштрафувати» своїх батьків за кермом.