Надмірне вживання їжі є досить поширеним явищем у святкові сезони, але що найкраще робити після того, як це зробили?

надмірної

Корал Ферреро Ібаньєс

Різдвяні свята закінчились, але наслідки, які вони спричиняють, триватимуть трохи довше. Ми говоримо про збільшення ваги, здуття живота і печію, спричинені типовими бенкетами цих дат. Цілком нормально, що ми їли нугати, шоколадні цукерки, полворони, рокон де Рейес. Не кажучи вже про різдвяну та новорічну вечерю або різдвяно-новорічну вечерю. Все це бере своє, і ми можемо відчувати важкість або боліти живіт.

Після цих надмірностей ми можемо міркувати про можливість детоксикації нашого організму. Це допоможе нам відпочити печінці та шлунку та відновити кишковий транзит. Існують певні продукти та процедури, за якими ми можемо провести детоксикацію. У BekiaSalud ми розповімо вам, як.

Які продукти ми можемо їсти для детоксикації нашого організму від надмірностей?

Щоб відновитись від надмірностей, є відповідна річ вживання легкої, але поживної їжі. Для цих ситуацій настійно рекомендується йогурт. Класичний йогурт має корисні бактерії що допоможе регулювати кишкову флору та протидіяти дії цукру та алкоголю. Візьміть його на сніданок, навіть якщо ви не дуже голодні, бо це допоможе вам відновити свій розпорядок дня.

Коли ви голодніші, приблизно в обідній час, ви можете підготуватися простий омлет. В яйцях багато білка та аміноцистеїну, що сприяє виведенню токсинів через сечу. Якщо ви хочете додати щось до коржику, щоб надати йому більше смаку, додайте помідор або шпинат. Залиште бекон або сир на інший час, оскільки це продукти, які уповільнюють травлення.

На десерт після їжі найкращими будуть фрукти, особливо багаті водою. Деякі з них можуть бути кавуном, персиком або апельсинами, дуже типовими для цього часу. Сік, що виділяється цими фруктами, допоможе вам зволожити і відновити мінерали та вітаміни, які потрібні нашому організму після надлишків. Клітковина, яку вони містять, також допоможе нам регулювати кишковий транзит.

З іншого боку, банани та банани також будуть корисними. Якщо ми зробили надлишок, особливо в алкоголі, ми втратимо калій під час зневоднення, і цей фрукт забезпечить нас необхідним калієм. Так само він це зробить, якщо те, що ми спожили, занадто багато солоної їжі.

Властивості рослин у формі настою відомі всім. Тому Є також настої, які будуть корисні для детоксикації. Зелений чай славиться своєю якістю як антиоксидант, тому він допоможе нам відновити шкоду, запої, заподіяну нашому організму. Він також регулює кількість цукру в крові, тому це засіб, який слід розглянути, якщо ми вживали велику кількість цукру або алкоголю.

Якщо ми відчуваємо нетравлення шлунку або біль у шлунку, найбільш показаним у цьому випадку є пити імбирний чай. Ця їжа має спазмолітичні властивості, тому вона допоможе нам розслабити м’язи шлунка та мінімізувати біль. До того ж, випивши його, ми також будемо одночасно зволожувати смачно.

Якої дієти нам слід дотримуватися для детоксикації?

Якщо ми відчуваємо себе дуже важкими, ідеальним є те, що принаймні протягом тижня після надмірностей ми продовжуємо легке, але здорове харчування. Не потрібно кардинально змінювати дієту, якої ми дотримувались перед святами, але бажано дотримуватися деяких порад, які змусять нас почуватись краще.

Наприклад, ми повинні тимчасово виключити з нашого раціону десерти із занадто великою кількістю жиру або цукру. Хоча вони не надто здорові в будь-який час, вони особливо шкідливі, якщо ми хочемо очистити свій організм. Так само не думайте, що їсти те саме, але в меншій кількості варто. Це лише зголодніє, але ви їсте ту саму нездорову їжу. Робіть ставку на овочі, фрукти та каші. Любіть пити чай, оскільки це напій, який допомагає обміну речовин, заспокоює організм і не містить калорій, якщо ви не додаєте доданого.

Ви можете слідувати цим порадам близько 3 днів, але якщо вам не буде краще, ви можете продовжити їх до тижня. Хороше відновлення!