різноманітного

Дієтологи чітко дають зрозуміти, що достатнє споживання рідини сприяє метаболізму та збільшує наші енергетичні витрати. Якщо говорити неспеціалістами, рідини допомагають починати ваш метаболізм для швидшого та кращого горіння. І це особливо актуально при схудненні.

Вам потрібно максимально ефективно спалювати енергію, яку отримуєте у їжі. Ви можете бути здивовані цим правильно питний режим може збільшити ваші витрати енергії до поважних 30%! У чому причина? Просто тому, що організм перекачує рідину, і для цього йому потрібно докласти певних зусиль.

Незабаром, випивши склянку води, ваше тіло починає працювати швидше. Ось чому рекомендується перед їжею поставити склянку теплої води, яка завдяки їй буде спалювати ефективніше. Найвищі витрати енергії відбуваються приблизно через півгодини-40 хвилин з моменту, коли склянка води зникає у вашому шлунку.

Що пити? Які рідини є найбільш придатними?

  • Тепло пити джерельну воду,
  • Теплі і не надто міцні несолодкі трав’яні чаї,
  • Теплий і не надто міцний, несолодкий зелений чай,
  • Несолодкі фруктові соки, розведені водою,
  • Розбавлені овочеві соки, розведені водою,
  • Слабко мінералізовані природні води, бажано без вуглекислого газу, тобто ненасичені, нерухомі, але будьте обережні: довго не пити один вид мінеральної води, краще час від часу міняти мінеральну воду.

Що не пити? Чого слід уникати?

  • Підсолоджена малина та напої типу кола, навпаки, посилюють спрагу та надають подібний ефект, як коли ми споживаємо солодощі - глюкоза в крові коливається, тож ви будете мати смак до все більшої кількості напоїв цього типу, і ви не будете вгамовувати спрагу, ви також отримуєте енергію разом з ними.
  • Алкоголь. Звичайно, іноді ви можете побалувати келихом вина на вечірці, наприклад, але точно не включайте його у свій питний режим. Організм зневоднює.
  • Кава. Ви можете цим потурати, але лише обмежено, а також не включати його у свій питний режим. Але дотримуйтесь принципу, що чашка кави включає склянку питної води, оскільки кава також зневоднює.

Питна режиму влітку та взимку

Рідину, яку ви втрачаєте через потовиділення, слід приймати назад. Зазвичай за звичайних умов ви дихаєте приблизно 1,8 - 2,6 літра рідини на день, потім і сечі на день.

Точно скільки рідини ви повинні приймати, залежить від вашого здоров’я, занять, які ви виконуєте протягом дня, спортивних занять і, звичайно, середовища, в якому ви пересуваєтесь (наприклад, на гарячому сухому повітрі вам знадобиться більше рідини).

Це теж інше питний літній режим і взимку. Влітку, особливо в дуже спекотні дні, споживання рідини має бути вищим, приблизно 3 - 4 літри, взимку достатньо трохи менше 2 - 3 літрів. Влітку найкраще підходять теплі напої, взимку можна дотягнутися до тепліших, що зігрівають тіло.

Питна починай режим перед сніданком

Зменшення ваги неможливе без дотримання питного режиму. Ідеальна рідина - це питна вода, особливо тепла. Найкраще пити найбільше рідини вранці.
Якщо ви дуже зайняті, візьміть із собою пластикову пляшку води, яку покладете на стіл. Це буде постійно нагадувати вам, що у вас є питний режимі дотримуватися також у вірі трудових обов'язків.

Чудово розігріти обмін речовин вранці склянкою теплої води, випитою натщесерце. Вона повинна бути теплою, кімнатної температури. Ні в якому разі не пийте воду занадто холодну, це шокує ваш шлунок.