На вулиці холодно, сухо. Зараз непросто продовжувати займатися фізичними навантаженнями, які допомогли тобі набрати форму улітку. Шукаєте кілька ідей щодо того, як ефективно займатися навіть у холодну пору року? Не хвилюйтеся, у нас для вас є чудове рішення - придбайте інструменти, якими ви зможете займатися вдома. Ми підготували список найкращих інструментів, які ви отримаєте в магазині. Спробуйте їх і знову активізуйте своє життя!

можете

Навіщо ходити у фітнес-центр, якщо ти можеш робити всю свою роботу вдома

На вулиці холодно, сухо. Зараз непросто продовжувати займатися фізичними навантаженнями, які допомогли тобі набрати форму улітку. Шукаєте кілька ідей щодо того, як ефективно займатися навіть у холодну пору року? Не хвилюйтеся, у нас для вас є чудове рішення - придбайте інструменти, якими ви зможете займатися вдома. Ми склали список найкращих гаджетів, які ви можете придбати в магазині - прочитайте статтю нижче. Спробуйте їх і знову активізуйте своє життя!

1) Стаціонарний велосипед

Стаціонарний велосипед - це класичний вибір, але недарма - їзда на велосипеді одна з найефективніших серцево-судинних вправ, що обов’язково допоможе вам набрати форму. Користуватися стаціонарним велосипедом легко і не вимагає особливих знань. Вам потрібно лише достатньо енергії та мотивації, щоб регулярно використовувати його.

Ми рекомендуємо користуватися велосипедом принаймні три рази на тиждень, кожне тренування має тривати не менше 45 хвилин. Якщо ви вже у формі, можете робити регулярніші вправи. Також дуже гарна ідея робити цикли з інтервалами - повільно рухайтесь протягом декількох хвилин, потім прискорюйте та повторюйте інтервали. Таким чином, ваше тренування буде більш ефективним, і незабаром ви повинні побачити перші позитивні результати на своєму тілі.

2) Бар

Турнік є чудовим фітнес-аксесуаром, як він є дуже маленький, дешевий і простий у використанні. Все, що вам потрібно, це відповідне місце у вашому домі для встановлення поперечини - найкраще місце, як правило, дверні коробки - і ви можете відразу ж почати набувати форму.

Вправи на турніку зміцнити спеціальні м’язи верхньої половини тіла - руки, плечі та спина. Єдиним недоліком бруска є те, що якщо ви недостатньо міцні, ви не зможете правильно ним користуватися. У цьому випадку спочатку проводите кілька тижнів, виконуючи звичайні вправи на верхню половину тіла, а потім можна переходити до перекладини.

3) Фітлопта

Напевно, ви вже бачили з товаришем великий гумовий м’яч, але він, мабуть, використовувався для сидіння. Тим не менше, ці великі кулі можна використовувати як дуже ефективний засіб для вправ. Кулі перетворюються на твої звичайне тренування для інтенсивних та ефективних вправ, оскільки це надзвичайно універсальний засіб, що дозволяє добре тренувати все тіло. Інша хороша новина - м’ячі для вправ дуже дешеві і прості у використанні, просто надуйте їх і ви зможете це зробити!

4) Скакалка

Якби виміряти ефективність навчального засобу з огляду на його розмір, скакалка точно виграє. Це дуже мало, але позитивний вплив на ваш організм, безумовно, буде набагато більшим.

Стрибки на скакалці є чудова вправа для серцево-судинної системи, яка покращить ваш загальний фізичний стан і зміцнює низку м’язів нижньої частини тіла. Ще одна хороша річ щодо вправ зі скакалкою полягає в тому, що вправа ніколи не стане нудною - ви можете використовувати кілька різних стилів і технік. Тільки переконайтеся, що у вас є достатньо місця перед вправами, тому що ви, мабуть, не хочете битись головою об стелю.

5) Підсилення живота

Ми всі хочемо мати вузький пояс і окреслені м’язи живота, але всі ми також знаємо, наскільки напруженим і нудним є черевний прес. Ми можемо порадити вам інноваційне та дуже ефективне рішення - підсилювач живота. Підсилювач живота виробляється різної форми та з різними функціями, але всі вони мають одне спільне - зробити тренування на животі простішими та приємнішими.

Загалом існує два основних типи підсилювачів живота: ті, які підтримують ваше тіло і полегшують фізичні вправи; і ті, що пропонують особливий тип вправ, в яких з тих пір навіть не доводиться напружуватися Електричні імпульси в приладі подбають про тренування м’язів в основному для вас. Спробуйте обидва і переконайтесь самі, який з них вам більше підходить!