Прийміть це, багато разів ви їсте не тому, що зголодніли. Коли вам погано, вам потрібно з’їсти щось солодке; коли вам холодно, щось гостре або гаряче; коли вам жарко, щось холодне і смачне. Не кажучи вже про те, що супермаркет може зробити з нами!
Світла сторона, Натхненний порадою психолога Брайана Вансінка, який вивчає харчові звички, він навчить вас, як укластись у все життя в сукні, яку ви носили на випускному.
# 12. Не бійтеся рецидивів
Іноді ти сидиш на дієті, ти витрачаєш свій час на їжу капусти цілий тиждень, а потім раптом не можеш пояснити, як ти опиняєшся ввечері перед холодильником, обіймаючи каструлю із спагетті з фрикадельками та шоколадом у роті. . У цій ситуації головне - не починати їсти, щоб «забути біль» від невдалої дієти. Дихни глибше. Повільно поверніть горщик туди, де він був. Хапай капусту. Їжте і посміхайтеся.
# одинадцять. Правило двох
Завжди переконайтеся, що на вашій тарілці є два типи їжі: м’ясо та гарнір, гарнір та салат, риба та овочі. Це просте правило навчить вас харчуватися дисципліновано.