Погодьмось, ви вже все пробували, і ніби нічого не працює?
Ось 10 цінних прийомів для схуднення за тиждень.
Правило двох
Намагайтеся, щоб у вас на тарілці було два види їжі: м’ясо та гарнір, гарнір та салат, риба та овочі. Таким чином, ви будете їсти з дисципліною.
Їжте подалі від кухні
Чим далі ви їсте від кухні, тим менше шансів піти на додаткову порцію їжі.
Бездонна тарілка?
Більшість досліджених людей казали, що їли до тих пір, поки тарілка не стала чистою, а не до повного наповнення. Вирішення цієї проблеми таке просте, як зміна пластин та використання тієї, яка менша.
Компанія
Коли ми їмо самі, ми їмо на 30% менше, ніж коли їмо з кимось іншим.
Віднесіть список у супермаркет
Перш ніж йти в супермаркет, добре перевірте список і обмежтеся покупкою того, що в ньому є: м’ясо, крупи, овочі тощо.
До побачення цукерки!
Неможливо позбавити себе задоволення від їжі солодощів, а це означає, хто час від часу не жадає цього. Бажано приховувати солодощі вдома і їсти їх виключно в дуже конкретних випадках.
Жуйте 32 рази
Згідно з дослідженнями, ретельне пережовування їжі змушує нас почуватися ситими, що значно знижує апетит.
Не економте калорій вранці
Сніданок - це 96% стрункості, оскільки лише 4 зі 100 струнких жінок не снідають.
Подавайте їжу на тарілках
Цього правила легко дотримуватися: подавати всі страви зіллям, прямо на тарілках. Позбудьтеся всіляких каструль, сковорідок, салатниць на столі. Чим менше ви бачите, тим менше їсте.
Спокій і терпіння
Не намагайтеся перевірити всі ці моменти відразу. Впроваджуйте одне правило на тиждень. Поступово ви досягнете іншого способу життя і отримаєте нове тіло.
Що ви думаєте про цю статтю? Будь ласка, залиште свої коментарі нижче!
Не забудьте сподобатися цій сторінці, щоб прочитати більше приміток, подібних до цієї!
Слід зазначити, що ця стаття носить виключно інформаційний характер, і ніколи її не слід розглядати як професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування. Ніколи не припиняйте звертатися до лікаря.