Якщо ваша відпустка пройшла не так, як планувалось через затримку рейсу, ми вам скажемо що є найздоровішим, що можна їсти, якщо ви опинилися в аеропорту.

найздоровіше

Кафе та магазини швидкого харчування рясніють в аеропортах, готових допомогти нам вирішити просту їжу за той короткий час, який ми зазвичай там проводимо. Однак проблема виникає коли рейс затримується і замість кількох годин ми повинні проводити там півдня, день або більше.

Якщо ви не хочете завантажувати їжу, багату доданим цукром, сіллю, трансжирами або іншими неякісними поживними речовинами, це те, що ви можете їсти в аеропорту:

Харчування на основі вишуканих, але простих страв

Уникаючи картоплі фрі, коржиків або гамбургерів, які легко виготовити, але які, як ми знаємо, є продуктами, які приховують смаження та жир у великих пропорціях, рекомендується інший варіант вишукані, але прості страви в той самий час.

Риба та м’ясо на грилі

Наприклад, швидке блюдо, яке ми можемо знайти в фаст-фуді або навіть в їдальні, але в якому немає нічого прихованого, є м'ясні стейки на грилі, грудки птиці або риби, з різними приправами, але не більше.

Таким чином, ми матимемо якісний знежирений білок, отриманий від смаження і ми будемо задоволені легкістю.

Ці страви можуть супроводжуватися обсмаженими овочами, натуральною картоплею або різними свіжими овочами в салатах.

Прості салати: без соусів або обробленого м’яса

салати Вони є ще одним хорошим варіантом, якщо до них не додають м’ясні нарізки, які переробляють м’ясо, якість харчових продуктів залишає бажати кращого, або соуси, які можуть містити величезну частку цукру, а також натрій у високих пропорціях і надлишок жирів.

З іншого боку, завжди Бажано, щоб ми вибирали овочеві салати, лише якщо вони вже упаковані, Ну, інші інгредієнти, такі як сир або яйця, можуть бути змінені та стати джерелом забруднення цих препаратів, якщо вони були упаковані протягом тривалого часу і їх охолодження було недостатнім, чого ми ніколи точно не дізнаємось.

Препарати на основі злаків

Цільнозернові макарони (або ні), але звичайні, без начинки та супроводжувані овочами в їх соусі або нежирне м’ясо Вони можуть бути ще однією рекомендованою альтернативою споживанню в аеропорту, оскільки неважко побачити кожен з його інгредієнтів, і це задовольнить нас, оскільки борошно матиме нижчий глікемічний індекс у супроводі білків або клітковини.

Салати з рису, бобових або макаронних виробів вони є ще однією хорошою альтернативою, а в деяких випадках, прості бутерброди з цільнозерновим хлібом з сиром та овочами або з вареною або серрано шинкою, яка серед нарізних нарізок є однією з найбільш рекомендованих альтернатив, вони також є бажаними варіантами.

Сніданки та закуски прийнятної якості

Беручи до уваги, що ми будемо не тільки обідати та вечеряти в аеропорту, але й інші приймати, наприклад сніданок хвиля закуска, ми також повинні розглянути інші альтернативи для цих моментів.

Хоча було б доцільно зупинити свій вибір на свіжих фруктах або салатах на основі цього та деяких йогуртів чи інших молочних продуктів із крупами, цих альтернатив в аеропорту завжди мало, і якщо вони є, їх вартість дуже дуже висока.

Натомість ми можемо перейти до деяких тост, що включає фрукти або овочі або, до простого коржик які завдяки своїм білкам забезпечать ситість, а крім того, вони можуть включати різні овочі, а також додавати вітаміни, мінерали та клітковину.

A настій, такий як кава або чай є доцільними альтернативами для цих випадків, і ми завжди можемо супроводжувати їх деякими підсмажений хліб (по можливості цілий) і завжди споживайте їх разом із сиром низької зрілості або свіжим сиром, який містить більше білка і менше жиру, а також менше натрію.

Ці альтернативи рекомендуються замінити печиво, булочки, тістечка та страви гранолою або ароматизованими йогуртами, які можуть мати велику кількість вільного цукру всередині.

Найкорисніші напої в аеропорту

В оточенні фаст-фуду та кафе в аеропорту ми знаходимо від спеціальної кави, повної цукру та жиру, до безалкогольні напої, алкогольні напої та соки, які ми не рекомендуємо вживати якщо ми хочемо обмежити джерела порожніх калорій.

Найкраща альтернатива буде завжди води або газованої води так добре як різні настої, такі як чай або кава без добавок, тобто без вершків і без особливих ароматизаторів, які можуть збільшити цукор і, як наслідок, їх калорійність.

Також рекомендуються ароматизовані, але природні води, такі як вода зі свіжою зеленню або шматочками фруктів, а також склянку молока без більше.

Якщо ваш рейс було затримано, і ви опинилися застряг в аеропорту, Ви не тільки можете жити на шкідливій їжі, але серед усіх альтернатив завжди є корисніші та доцільніші.