живота

Для багатьох зайві кілограми, що накопичуються навколо живота, є для багатьох, здавалося б, нерозв’язною проблемою. Але насправді не так зле позбутися їх, як ви думаєте.

Якщо ви знаєте, як до цього підійти, різниця буде вимірюватися в сантиметрах вже за тиждень-два.

Не фізичні вправи, дієта допомагає!

Про черевний м’яз потрібно знати, що це єдина м’язова група в організмі, яка не з’єднується з кісткою чи хрящем, а лише знаходить зчеплення з м’язом навколо нього. Якщо ви хочете досягти плоского живота в основному за допомогою фізичних вправ, ви будете розчаровані: вправи для живота роблять черевну стінку товщі, тоді як жировий шар над м’язом живота не зменшується - або лише трохи - зменшується.

Переважна їжа, багата клітковиною

Отже, якщо ви хочете плоский живіт, вам потрібна дієта, перш за все, і тільки по-друге, кардіо. Важливо, щоб основу вашого раціону складали продукти з високим вмістом клітковини, рослинного походження. Встановіть м’ясо, алкоголь, жири та цукор у фоновому режимі. Нарешті, не забувайте споживати щонайменше два галони негазованої мінеральної води на день. Без цього харчові волокна, що потрапили в травну систему, не можуть рухатися в травній системі з достатньою швидкістю, тому виведення шлаків і втрата ваги сповільнюються.