Яку олію ви використовуєте для приготування їжі? Найпоширенішою олією навіть сьогодні є соняшникова олія. Хоча, слід дозволяти, щоб оливкова олія все частіше додавалась у кошики для покупок. Однак той, хто купує оливкову олію, рідко робить це, бо знає, що оливкова олія корисна для суглобів. Однак я також вважаю важливим сказати, що це не єдине масло для зміцнення суглобів та хрящів!

олія

Чому оливкова олія - ​​це рідке золото?

Гомер називав оливкову олію рідким золотом. Що настільки дивно, адже в давнину вони навіть не знали, скільки в ньому вітаміну. Звичайно, не сперечається, що завдяки народним віруванням оливкова олія вже тоді вважалася надзвичайно здоровою їжею. І сьогодні ми можемо також показати, чому це можна назвати олією, що зміцнює суглоби та хрящі.

Оливкова олія наповнена:

3. з незамінними ненасиченими жирними кислотами

Таким чином, по суті, незалежно від того, вживаємо ми (їмо) його як зовнішньо (у вигляді саморобних знеболюючих засобів), так і всередину, ми робимо добро лише нашим суглобам.! Оливкова олія надзвичайно багата антиоксидантами, а тому є таким чудовим природним протизапальним засобом. Не кажучи вже про це, згідно з дослідженнями містить оливкову олію першого віджиму так званий олеоканталь, який має такий же ефект, як ібупрофен. (Припускаю, вам відомо, що багато нестероїдні анальгетики та протизапальні препарати містять ібупрофен.)

Оливкова олія не повинна піддаватися сильному нагріванню, тому не хочеться смажити в ній. Це тому, що в ньому можуть утворюватися шкідливі трансжири! Не кажучи вже про те, що він втрачає свій сприятливий ефект, руйнуючи в ньому антиоксиданти та жирні кислоти омега-3 під впливом високої температури.

Масло для зміцнення суглобів та хрящів?

Якщо ви раніше думали, що кориснішої олії, ніж оливкова, немає, зараз ви будете дуже здивовані! Принаймні я був здивований, коли дізнався, що ріпакова олія набагато перевершує високу і дорогу оливкову олію.

Ви знаєте, наприклад, що ріпакова олія він містить неймовірну кількість вітаміну Е та жирних кислот Омега-3? Це так важливо, якщо ви боретеся із зносом суглобового хряща, оскільки всі ці активні речовини сприяють природному зменшенню запалення.

Якщо у вас є знайомий, який дотримується безглютенової або вегетаріанської дієти (також краще дотримуватися таких дієт у разі зносу хрящів суглобів), просто запитайте, що він чи вона знають про ріпакову олію. Я впевнений, що вони добре знають, що ріпакова олія чудово підходить для смаження та приготування їжі, як оливкова олія, з іншого боку, ріпакова олія не виділяє токсичних речовин під впливом тепла.

Але ви не можете просто відчути корисні ефекти ріпакової олії, споживаючи його. Але також натираючи ним свої запалені суглоби. Зрештою, всмоктуючись через шкіру, його діюча речовина негайно виділяється у вашу кров, тому ви можете негайно боротися із запаленням та болями в суглобах. Тому ми можемо це сказати про ріпакову олію - це масло для зміцнення суглобів та хряща, яке може буквально змащувати ваші зношені та іржаві суглоби.

І поки я не забуду, мені неодмінно потрібно також звернути вашу увагу на це Омега-3 жирні кислоти в ріпаковій олії мають особливий ефект, завдяки якому вони можуть нейтралізувати побічні ефекти, викликані протизапальними препаратами.

Кунжутне масло також є ефективною олією для зміцнення хряща

Перш ніж я навіть підкреслюю ефект зміцнення суглобів та хрящів кунжутного масла, я хотів би, щоб ви знали, що це масло рекомендується використовувати в якості заправки для салату. Випічки в ній краще уникати! Його можна використовувати в одній формі для випічки, якщо це означає раптове випікання, яке триває 1-2 хвилини. Це пояснюється тим, що, як і оливкова олія, молекулярний склад кунжутної олії змінюється під впливом тепла.

Олія, видобута з насіння кунжуту, також багата вітамінами B, D і E. Однак він також містить кілька цінних амінокислот і містить різні мінерали, такі як калій, фосфор, магній, залізо або кальцій.

Ось, дозвольте мені два невеликі обходи стебла.

1. Чи знаєте ви, що багато людей, які мають скарги на суглоби, теж анемічні? Тому надзвичайно важливо подбати про заміну заліза!

2. Кунжутна олія містить більше кальцію, ніж саме коров’яче молоко. І, мабуть, мені не потрібно роздумувати, навіщо вам кальцій?:)

Крім того, вони мають високий вміст білка, який необхідний для побудови клітин. І як ви знаєте, клітини складають людський організм, включаючи суглоби та хрящі. Загалом, і я думаю, що цього не можна заперечувати Кунжутне масло також є важливим маслом для зміцнення суглобів та хрящів.

Якщо у вас алергія на горіхи, у вас також може бути алергія на кунжутне/кунжутне масло. Між ними існує перехресна алергія (горіхи та кунжут). Тому я настійно рекомендую спочатку провести тест на алергію і споживати кунжутну олію лише після того, як переконався, що немає ризику серйозної алергічної реакції.

3 Олія для зміцнення суглобів та хрящів

Зовсім коротко я хотів би згадати ще три олії для зміцнення суглобів та хрящів.

1. Олія виноградних кісточок, яка містить велику кількість вітаміну Е, завдяки чому може ефективно зменшити розвиток запалення.

2. Олія авокадо, яка є надзвичайно хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, а також вітаміну Е. Звичайно, завдяки цим діючим речовинам олія авокадо також зменшує симптоми артриту.

3. Олія волоського горіха також є хорошим джерелом ненасичених жирних кислот, а також визнана своєю протизапальною здатністю. Хоча, думаю, ви знаєте, я хотів би наголосити, що це масло не слід вживати тим, хто має алергію на горіхи.!

Незалежно від того, яке масло для зміцнення суглобів та хрящів ви використовуєте, переважно вибрати масло, яке виготовляється методом холодного пресування. Це пояснюється тим, що їх харчова цінність та вміст вітамінів набагато вищі, ніж у олій, отриманих теплом. Також олії холодного віджиму не містять шкідливих трансжирів.

І хоча ці олії можуть бути корисними для суглобів та хрящів, не слід перестаратися з їх споживанням! Через високу калорійність (кунжутна олія) ви легко можете ожиріти. А надмірна вага, як відомо, зовсім не корисний для суглобів. Навіть перевищення 5 кг може збільшити розвиток зносу колін на 36%. А якщо він вже розвинувся, він може погіршитися.

Тому намагайтеся споживати олії, що зміцнюють суглоби та хрящі, в помірних кількостях!

Однак, якщо ви хочете пришвидшити своє одужання, ви можете піти на якісну дієтичну добавку для зміцнення хряща. Наприклад, наприклад, Artroflex Plus. Він не відгодовує і містить лише натуральні активні інгредієнти. Плюс, лише активні інгредієнти, які вам дійсно потрібні для суглобів та хрящів. Таким чином, він може бути ідеальним доповненням до вашого раціону, навіть якщо ви регулярно вживаєте олію для зміцнення суглобів та хрящів.

Бажаю тобі днів без болю в суглобах і до наступного тижня в тому самому місці в той же час!