Затримка рідини є дуже поширеною проблемою, особливо у жінок, через причини гормональний або від тираж крові. Але те, що «турбує» це питання, - це те, що про нього говорять дуже радісно, в тому сенсі, що багато людей із зайвою вагою більше зосереджуються на своїй рідині, аніж на піклуванні про своє харчування. Далі я поясню, що не кожен, хто каже, що має цю хворобу, має рацію.
Щоб поговорити про рідини, необхідно пояснити, що саме вони функціонують натрію та калію в організмі. Функція натрію полягає в підтримці артеріального тиску та об’єму крові, калій відповідає за контроль води в організмі, водний баланс.
Вживаний медичний термін - набряки, визначення яких є таким: накопичення рідини в тканинах тіла. Зазвичай він накопичується в ногах і стопах, хоча може впливати на решту тіла.
Найпоширенішими причинами набряків є:
- Надмірне споживання солі.
- Захворювання нирок.
- Вагітність: головним чином через збільшення об’єму крові.
- Серцева недостатність.
- Споживання деяких ліків, таких як нестероїдні протизапальні препарати або деякі контрацептиви.
- Передменструальний синдром.
- Цироз: скупчення рідини в черевній області.
- Опіки: втрата калію з клітин у позаклітинних рідинах.
- Лімфедема: набряк руки через скупчення рідини внаслідок переривання лімфатичних судин після операції на грудях або в пахві при лікуванні раку.
Як бачимо, набряки завжди мають супутню патологію або ситуації фізіологічний спец.
Я хочу зосередитись на надмірному споживанні солі в сучасній популяції, оскільки ми значно перевищуємо рекомендовані споживання. В даний час вживається багато фаст-фудів, консервів або препаратів, які вже містять велику кількість натрію, і які, як правило, є дуже калорійною їжею. І саме тут я думаю, що проблема здорових людей, які стверджують, що утримують рідину, полягає в тому, що є два фактори - натрій і насичені жири. Погана дієта, багата цим видом їжі і з низьким вмістом фруктів та овочів, може сприяти появі набряків і знаменитого целюліту або апельсинової кірки, яку часто плутають із затримкою рідини. Целюліт, як правило, спричинений накопиченням жирових відкладень у тканинах, хоча в ногах також може бути відчуття тяжкості.
Які продукти допомагають виводити рідину?
Калій протидіє дії натрію в організмі, сприяючи зниженню артеріального тиску.
Продукти, багаті калієм
- Овочі.
- Фрукти.
- Овочі.
- Картопля.
Ідеал - підтримувати здорову і збалансовану дієту, залишаючи готову їжу якомога більше і не додаючи їжі стільки солі.
Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.