Цей овоч дуже важливий для дотримання збалансованого харчування та знання всіх якостей для поліпшення нашого організму. У цій замітці ми розповімо вам усі переваги.
Вівторок, 11 серпня 2020 р. 12:54
Багато разів ми вагаємося робити якісь препарати, оскільки хочемо, щоб овоч зберігав усі свої поживні речовини, тут ми поділимося інформацією, щоб подбати про чудове брокколі і максимально використати його переваги.
брокколі Він містить багато заліза, хлорофілу та фолієвої кислоти, настійно рекомендується людям із залізодефіцитною анемією. Коли ми готуємо брокколі майте на увазі, що його потрібно лише відбілити, щоб не забирати властивості.
Пов’язані новини
Цей овоч також містить хром, який допомагає виводити шкідливий холестерин, захищає серце та регулює рівень глюкози в крові.
Завдяки внеску кальцію, фосфору, магнію та цинку, він допомагає нам захищати кістки, підтримуючи їх міцність. І останнє, але не менш важливе: високий вміст клітковини допомагає при запорах, антиоксиданти, вітамін С генерує колаген у нашій шкірі.
Інгредієнти
- 1 зубчик часнику
- 1-2 цибулини
- 1 брокколі, включаючи колоди
- 3 склянки відвару
- 1-2 склянки вершкового сиру за бажанням
- олія
Підготовка:
- Вимийте та продезінфікуйте всі овочі.
- Наріжте цибулю і часник невеликими кубиками, підготуйте сковороду для соусу.
- Потім додайте всю брокколі, нарізану подібними шматочками, включаючи стовбур, як він використовується для супу. Перемішати і додати бульйон.
- Нехай вариться 5 хвилин за допомогою міні-пімер.
- Щоб подати його до столу, ви можете додати до його приготування вершковий сир, а можете подати сир.