більше немає почуття роздутості

За гарної погоди наступають свята, найсвіжіший одяг, а також проблеми, пов’язані з набряком нашого тіла

За гарної погоди наступають свята, найсвіжіший одяг. Але також проблеми, пов’язані з набряком або та неприємна тенденція нашого організму зберігати рідину. Хоча це впливає на жінок більшою мірою в певні моменти, пов'язані з гормональний дисбаланс -як дні перед місячними, вагітністю або менопаузою - ніхто не застрахований від цього.

досягнення

Чому ми затримуємо рідину?

Коли наш організм виявляє низький рівень рідини, або через те, що його потрапило недостатньо, або через зловживання натрієм, воно активує захисний механізм і закриває ворота, щоб утримувати всю рідину, яку він вважає необхідною для підтримання рівноваги. Наприклад, після рясної вечері зазвичай прокидаються з набряклими руками, щиколотками, губами або повіками, це ні більше, ні менше, ніж звичайні симптоми, які організм намагається вирівняти надлишок натрію через утримання.

Але не хвилюйтеся, бо, на щастя, існують способи боротьби із утриманням чи, принаймні, спробою пом’якшити його. Правильного харчування, здорового способу життя і трохи сили волі буде достатньо, щоб помітити перші результати.

Уникайте продуктів, багатих сіллю і цукром

Їжте різноманітну дієту зі свіжих продуктів і уникайте великої кількості солі, присутньої в таких продуктах, як солоне м’ясо, м’ясні нарізки, соуси, заправки, попкорн та деякі сири -особливо рокфор-, є ключовим. Так само, слід уникати продуктів, дуже багатих на цукор, таких як десерти, солодощі чи фаст-фуд, серед іншого, оскільки надлишок глюкози тягне воду через осмос і сприяє її затримці в організмі.

Додайте білок у свій раціон

Ви повинні вживати хорошу кількість білка, оскільки якщо його не вистачає в раціоні, він різко знижується виробництво альбуміну, що може призвести до накопичення рідини між тканинами.

Плід, союзник

Для протидії рівню натрію в організмі та підтримці рівноваги рідини рекомендується їжте продукти, що містять калій, переважно такі фрукти, як банани, диня та кавун; крім овочів, таких як артишок, крес-салат, мангольд або гарбуз. До цього списку ви також можете додати сливу, яка також допомагає зупинити запор, і цибулю, яка сприяє поліпшенню кровообігу.

Випивайте два літри води на день

Якщо організм відчуває себе зволоженим, це дозволить усунути затримані рідини. Однак важливо не перевищувати чотири літри на день, щоб не затримувати рідину через перевантаження та пильно стежити за складом мінеральної води, щоб не вживати воду, багату натрієм. І пам’ятайте: 8 склянок води навколо міри ідеальне споживання, не надто, не надто мало.

Діуретичний ефект рослин

Є кілька рослин і трав із сечогінними властивостями, які можуть допомогти усунути надлишок води в організмі, вживаючи їх у вигляді чаю або настою. Перший би був кульбаба, підходить для будь-якої аудиторії, що очищає організм і очищає нирки. Хвощ він трохи сильніший з точки зору діуретичної дії, тому рекомендується бути обережнішим; надмірно його використання може спрацювати проти нас. Кропива, Хоча у нього не дуже хороша репутація, він має більше властивостей, ніж багато хто уявляє. Це добре для шкіри та волосся, а також має сечогінну дію. І нарешті це було б лавровий, далеко не проста приправа для нашого рагу. Настійно рекомендується людям з набряками або проблемами кровообігу.

Робіть регулярні фізичні вправи

Пройдіться жваво під час 30 хвилин Може бути достатньо, щоб підтримувати форму, але, повертаючись до пункту чотири, не забувайте завжди вживати воду перед початком будь-яких вправ. Ви повинні запланувати деякі фізичні навантаження, які ви сприяють поліпшенню кровообігу, і якщо це можливо, ви повинні практикувати їх щодня принаймні півгодини.

Не рекомендується довго сидіти. Якщо з робочих причин ви не можете цього уникнути, спробуйте принаймні щогодини вставати і робити невеликі вправи на розтяжку або просто прогулятися по кабінету, щоб розслабити м’язи.

Уникайте носити дуже тісний одяг

Це не нонсенс, одяг дуже тісний перешкоджають циркуляції і вони заважають правильному витісненню рідин, слідуючи нормальним каналам організму. І не забувайте, що розмір взуття та шкарпетки теж Вони рахують, краще, щоб вони вам підгоняли, ніж стискали.