Зрошення не є приємним станом і не розв’язується. Наступні поради допоможуть вам назавжди позбутися набряків.
Симптоми та ознаки повені
Стан, коли ви відчуваєте надуту повітряну кулю, одяг раптом тісний, але рука на вазі не показує змін, набряки ніг, рук, роздутий живіт, набряк обличчя або надмірна пітливість ясні прояви затримки води в організмі.
Причини затримки води можуть бути різними:
- авітаміноз,
- порушення функції нирок,
- прийом сильнодіючих наркотиків,
- регулярне вживання алкоголю, що викликає зневоднення,
- надмірне споживання солі,
- впливи навколишнього середовища.
Жінки глибоко усвідомлюють почуття здуття перед місячними, що також є однією з причин. Затримка води в організмі часто турбує жінок у менопаузі, коли організм пристосовується до нових рівнів гормонів.
Будьте обережні з засолюванням
Надмірне споживання натрію викликає реакцію, коли організм використовує накопичені запаси води. Ось так вони виникають набряк (набряк).
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує максимум 5 грам солі на день. Давніші дані 2011 року показують, що словацькі чоловіки вживають в середньому 9,6 грама солі, а жінки близько 6,5 грамів. Профіль здоров'я Словаччини, який був розроблений ОЕСР у 2019 році, не говорить про конкретний вживання солі, але він називає його одним з найвищих у Європі.
Проблема в основному споживання оброблена їжа, які містять велику кількість солі. Що стосується таких продуктів, як ковбаси, ковбаси, салямі, плавлені сири, картопляні чіпси та різні закуски, важко відстежувати кількість споживаної солі.
Якщо у вас проблема із затримкою води, спробуйте виключити їх з раціону. Перейдіть на чесну домашню їжу, яку ви трохи солите, і можете бути впевнені, що не перестараєтесь із вживанням солі.
Додайте в раціон коренеплоди
Незважаючи на те, що коренеплоди готуються складніше, час, який ви їм присвятите, окупить вас у вигляді поживних речовин та енергії. Усі види коренеплодів варто додавати в раціон і регулярно змінювати його, адже кожен з них містить різні, корисні для здоров’я речовини. Однак їх об’єднує одне - вони містять антиоксиданти, таким чином, вони допомагають виводити шкідливі речовини з організму разом із зайвою водою. Вони запобігають набрякам і різним захворюванням.
- Морква Він багатий антиоксидантами, каротеніодами та вітаміном А, захищає організм від раку, регулює баланс кислот і основ в організмі, покращує зір. Поживні речовини з вареної моркви засвоюються трохи легше, сира також дуже корисна для здоров’я.
- Петрушка він має надзвичайно високий вміст вітаміну С та мінералів як у корені, так і в ароматі. Застосовується в медицині при захворюваннях сечовивідних шляхів через діуретичну дію.
- Селера у свою чергу, він містить високу частку вітамінів групи В, важливих для правильної роботи печінки, здорової шкіри, нігтів та волосся. Він має дезінфікуючу дію, пригнічує інфекції слизових оболонок, нирок та сечовивідних шляхів.
Використовуйте силу трав
Перш ніж почати купувати таблетки та харчові добавки, спробуйте ліки, які приймаєте під час прогулянки на природі.
Кропива
Чай з кропиви швидко вимиває шкідливі речовини та надлишки води з організму завдяки своєму діуретичному (сечогінному) ефекту. Це також допоможе вам проти головного болю і суглобів, підтримає утворення еритроцитів і в якості бонусу ви отримаєте красиву шкіру. Ви можете отримати чашку чаю, настоюючи 1 - 2 чайні ложки сушеної кропиви протягом 5 - 10 хвилин. Пити тричі на день, максимум 3 тижні.
Береза
Чай з березового листя дуже ефективний при лікуванні набряків. Це покращує видільну функцію нирок і тим самим позбавляє ваше тіло зайвої води. Береза не дратує і не напружує нирки. Він має салуретичну дію, а це означає, що він також допомагає виводити солі, які можуть спричинити камені в нирках та сечовому міхурі. Крім того, це зміцнює серце і покращує кровообіг.
Скороцель
Він росте скрізь, як бур’ян, але мало хто знає його цілющу дію. Skorocel ефективний для цілого ряду цивілізаційних захворювань. Він має здатність позбавляти організм від токсинів. Окрім набряку та прискорення загоєння ран, він застосовується при лікуванні захворювань крові та залоз внутрішньої секреції.
Порося
Ще одним ефективним сечогінним засобом є хвощ польовий. Містить кальцій, магній, калій та кремнієву кислоту. Чай з хвоща польового допомагає при запальних захворюваннях, спазмах і має детоксикаційну дію. Його не можна застосовувати при серйозних проблемах з нирками та серцем або під час вагітності.
Корінь лопуха
Корінь лопуха позбавляє організм від токсинів, сприяючи виведенню сечі та поту. Це покращує обмін речовин, підтримує діяльність печінки та жовчного міхура, позбавляє вас від грибків, хронічної екземи та геморою. Його можна використовувати як зовнішньо, так і внутрішньо, у вигляді чаю або свіжого соку коренів.
Кульбаба
Приготуйте час із висушеного листя кульбаби, додавши 1 чайну ложку на 1 склянку гарячої води і кип’ятячи протягом 10 хвилин. Цей напій містить високу дозу калію, який виводить надлишок натрію з організму.
Можна експериментувати з лікарськими травами. Створіть власну суміш трав, щоб приготувати смачний чай, який буде приємно регулярно пити.
Спробуйте цей рецепт: Змішайте хвощ польовий, кропиву, полуничний і малиновий лист, ялівець, все сушене, по 20 г кожної трави. Настояти 1 частину суміші протягом 15-20 хвилин у 200 мл води.
Збільшити споживання калію
Нестача калію може бути причиною набряків, судом, а також пригнічених настроїв. Це дуже важливо для балансу рідин та електролітів в організмі. Рекомендовано добова доза калію становить 2,5 - 3,5 г.. Ви можете доповнити його такими продуктами:
Банани
Вони смачні, солодкі, легкозасвоювані та багаті калієм. Вітаміни групи В та амінокислота триптофан допоможуть вам підтримувати стабільний артеріальний тиск і навіть покращувати настрій.
М’ясо курки та індички
Побалуйте себе улюбленими видами пісного м’яса в якості основної страви, в поєднанні з смаженими коренеплодами або очищеною картоплею, і ви отримаєте здорову їжу, повну білків, калію та вітамінів, яка дасть вам багато енергії, не обтяжуючи тіло.
Молочні продукти
Ми рекомендуємо кисломолочні продукти та не надто солоні сири, напр. моцарела. Окрім калію, вони дають вам кальцій, білок та вітамін D для здорових кісток.
Очищена картопля або батат
Картопля - дуже популярний гарнір для нас. Найбільше вітамінів ви отримуєте, коли запікаєте їх у шкірці або готуєте на пару. Таким чином ви втратите лише мінімальну кількість калію, тоді як варіння призведе до їх виснаження приблизно на половину вміщеної кількості.
Авокадо
Він містить 485 мг калію на 100 г його ваги. Варто також споживати як джерело клітковини, здорових жирів та вітамінів групи В, С, А та К. Він підтримує хороше травлення, забезпечує відчуття ситості, тому також підходить для зменшення ваги.
Лосось
Ця жирна риба містить 628 мг калію на 100 г маси тіла. Крім того, ви також отримуєте хорошу дозу омега-3 жирних кислот.
Абрикоси
Як свіжі, так і курага дуже багаті калієм - вони містять 1162 мг калію на 100 г, що є дійсно великою порцією.
Це також може допомогти мінеральна вода. У Словаччині нам пощастило мати місцеві джерела мінеральних вод з багатим вмістом мінералів, зокрема калію. У звичайних продуктових магазинах ви можете вибрати кілька якісних брендів з різних областей.
Лімфодренаж стимулює лімфу
Лімфа - це тканинна рідина, яка виводить токсичні речовини з організму. Лімфатичні судини є важливою частиною імунної системи. Разом з білими кров’яними клітинами вони захищають організм від інфекцій, вірусів та бактерій або ракових клітин. Рідини, що течуть у лімфатичних судинах, є побічними продуктами метаболічної системи. Лімфу можна природно стимулювати за допомогою масажу або фізичних вправ, які природним чином напружують м’язи.
Однією з можливих причин набряклості є порушення циркуляції лімфи (тканинної рідини). В цьому випадку можна спробувати спеціальну терапію - лімфодренаж.
Лімфодренаж є видом терапії, яка служить для вимивання відходів та надлишків води з організму. Це дуже ефективний спосіб детоксикація. За допомогою цього методу лікування поверхневі лімфатичні судини звільняються, а лімфа роздувається. Це покращує функції імунної системи і пригнічує запальні процеси, зменшує біль і м’язову напругу.
Лімфатичний масаж використовується для лікування набряків, спричинених порушенням циркуляції лімфи, яка затримує воду.
Його часто плутають з розслаблюючий масаж, пропонуються салонами краси як лікування целюліту. Терапевтичний лімфодренаж, будь то інструментальний чи ручний, повинен проводитися кваліфікованим фізіотерапевтом. Застосовується при лікуванні набряків, спричинених порушенням циркуляції лімфи. Це може бути приємним і розслаблюючим для здорової людини. Допомагає видалити воду з-під шкіри, зняти втомлені важкі ноги та уповільнити целюліт.
Інструментальний лімфодренаж вимагає менше часу та грошей. Виконується із застосуванням спеціального одягу відповідно до проблемної частини тіла, наприклад компресійних штанів або рукавів з повітряними камерами, які по черзі надуваються та чинять тиск на окремі точки. Рекомендується при недостатньому кровотоці, целюліті, артриті тощо.
Ручний лімфодренаж виконується тільки руками терапевта. Він більш вимогливий, але ефективний при набряках, детоксикації організму, целюліті, для підвищення імунітету, а також при регенерації після операцій та травм.
Багато рідини
Вам це може здатися дивним, але для того, щоб позбутися зайвої води, потрібно регулярно пити багато рідини. Прямо зараз зневоднення може спричинити затримку води. Пийте менші кількості через коротші проміжки часу. Це допоможе вашому організму вивести надлишок натрію та токсинів водою.
Уникайте солодких та алкогольних напоїв, оскільки це може погіршити вашу ситуацію.
Причиною можуть бути також ліки
Затримка води в організмі є загальним явищем побічна дія ліків. Це найпоширеніша причина у жінок гормональні контрацептиви. Якщо природні засоби зневоднення не працюють, проконсультуйтеся з лікарем щодо можливої заміни таблеток.
Якщо набряки з’являються регулярно, і ви не можете з’ясувати причину, вони можуть бути ознакою більш серйозного захворювання, про яке ви не знаєте. Наприклад, порушення роботи нирок або серця на ранніх стадіях можуть бути не болючими, але є певні ознаки, за допомогою яких організм вказує на те, що щось не так. Сюди можуть входити набряки обличчя або кінцівок. Ще здутий живіт може бути симптомом синдрому роздратований кишечник.
Варто купувати харчові добавки для дренажу?
Також виготовляють рослинні екстракти, такі як кропива та петрушка ліки та харчові добавки для зневоднення. Журавлина та ялівець, також відомі своїм діуретичним ефектом, також є популярними інгредієнтами. Продукти підтримують діяльність нирок і є підходящою альтернативою, якщо ви довго боретеся із надмірними повенями і не любите смак трав.
Ефективний речовини в таблетках для зневоднення більш концентровані як у чистих трав’яних чаях. При їх вживанні необхідно дотримуватися регулярного питного режиму. Якщо ви вирішили спробувати таблетки для зневоднення, досвід користувача допоможе вибрати правильні.