роздуми

Я вітаю вас на цьому веб-сайті, присвяченому медитації та релаксації. Медитація - це науково перевірений метод (див. «Наукові дослідження та документація»), щоб бути щасливішим, виявляти, хто ти є, і зменшувати стрес.

Я викладаю та проводжу медитації протягом 20 років, і на цьому веб-сайті ви знайдете понад 200 медитацій, записаних мною, у форматі MP3 .

  • Якщо ви новачок, у вас є медитації, щоб розпочати з практики.
  • Якщо ви довго медитуєте, ви знайдете розширені медитації глибоких станів та змін свідомості.
  • Якщо у вас немає багато часу або ви просто хочете зменшити свою тривогу та стрес, я маю «міні-релаксації», які ви можете слухати в будь-який час доби.
  • Якщо ви хочете стати монітором медитації, ви можете завантажити повний курс моніторингу медитації.

Джон Куртін,
Президент Іспанської Федерації Рейкі
Сертифікований тренер-наставник, Інститут Heartmath
Монітор дипломної медитації

Зареєстровані користувачі

Моя місія - надати у ваше розпорядження цілий ряд інструментів для фізичного та психічного здоров’я. Мій підхід полягає у використанні медитації як ефективного інструменту для досягнення наступних конкретних цілей:

  • Заспокойте розум і знайдіть хвилинку тиші та спокою.
  • Зменшіть стрес і досягніть глибокого стану розслаблення.
  • Зв’яжіться зі своїм «Внутрішнім Я» та поглибте своє особисте зростання.
  • Допоможіть відчути своє тіло і "від'єднатися" від думок, що повторюються, що є неминучою частиною нашого повсякденного життя.

Керована медитація має ту перевагу, що хтось (у цьому випадку я, Джон Куртін) "веде" медитацію, і слухати голос людини, яка керує медитацією, набагато простіше, ніж просто перебувати в споглядальній тиші, таким чином досягаючи глибших рівнів розслаблення.

Основне в MADRID

Доповідь з Джоном Куртіном у RTVE про техніку когерентності. Ви можете завантажити техніку на цьому веб-сайті.

Звіт про Hemi Sync. Ви можете завантажити різні медитації з бінауральними звуками на цьому веб-сайті.

ПЕРЕВАГИ МЕДІТАЦІЇ

  • Для отримання результатів вам не потрібні тривалі практики. Ви починаєте медитувати з першого разу.
  • Для досягнення розслаблення не потрібно входити в стан «зміненої свідомості». Просто відчуваючи своє тіло, ви починаєте відчувати спокій і розслабленість.
  • Для цього не потрібне «особливе середовище» (музика, свічки, лежачи тощо). Ви можете медитувати над пробкою, простий вдих
  • Науково доведено, що медитація ефективна при багатьох серцево-судинних захворюваннях та захворюваннях, пов’язаних зі стресом.
  • Ви можете медитувати стільки часу, скільки у вас є, навіть якщо у вас є лише 5 хвилин, наприклад. Вам не потрібен час підготовки або конкретний час.