Раз на місяць це приходить до кожного з вас, і добре знати, що хоч і боляче, не треба страждати.

менструацій

Ви, мабуть, не подумаєте про це

Менструація - це частина життя кожної жінки, але це не означає, що вона повинна автоматично супроводжуватися неприємним болем. Ви можете позбутися цього за допомогою цієї невеликої зміни.

Якщо у вас є неймовірний настрій, депресія, біль і необхідність відпочивати від усього і всіх під час менструації, не валяйтеся цілими днями в ліжку. Це може здатися гарною ідеєю, але це не полегшить ваш біль.

Спробуйте це

Через сутички, що відбуваються у вашому тілі, ви можете відчувати судоми і біль, від якого можна позбутися, просто рухаючись. Хоча ви не можете собі всього цього уявити, біг - це заняття, яке допоможе вам усунути біль, і завдяки цій кардіо активності ви забудете про інші симптоми, зневодните і схуднете.

Як це зробити

У перші п’ять хвилин рухайтесь і починайте з швидкої ходьби, яку ви поступово посилюєте, поки не почнете бігати з помірною інтенсивністю, що супроводжується регулярним диханням. Не намагайтесь спринтувати під час бігу, просто тримайте від 60 до 70% від вашого максимуму. По можливості бігайте в однаковому темпі не менше 20 хвилин. Після розминки ви повинні відчути, як м’язи розслабляються, і біль повинен стихнути за короткий час.

Після бігу побалуйте себе чашкою імбирного чаю, який прискорить весь процес і запустить тіло, щоб воно згоріло навіть у режимі відпочинку.