овочі та зелень вони корисні для здоров’я, насправді вони повинні займати особливе місце в раціоні людей, щоб сприяти повноцінному харчуванню. Овочі слід споживати від 4 до 8 порцій склянки на день, щоб отримати найкращу користь від цієї дієти, що не означає, що це єдине, що потрібно; добре доповнювати її іншими продуктами, щоб отримати калорії та поживні речовини, необхідні на сьогоднішній день.
овочі мають вітаміни та мінерали корисний для дієти і міститься в більшій кількості, ніж в інших продуктах харчування, що забезпечує збереження організму здоровим від травм та хвороб. Вони також допомагають захистити від серцево-судинних захворювань та інших переваг.
Ідеальним є вживання сирих або варених овочів, хоча це залежатиме від того, що споживатиметься, і можливостей, які існують. Найкращі свіжі овочі, але їх також можна заморозити.
В спорт Харчування, Багато людей не думають про овочі, вони розглядають лише вуглеводи, маючи на увазі макарони, крупи, рис, а також білки. Але те, чого вони не знають або не хочуть знати, - це те овочі та овочі відіграють важливу роль у дієті завдяки їх харчові властивості які не зустрічаються однаково в інших продуктах харчування. Вони мають високий вміст вітамінів, клітковини та низьку калорійність, що робить їх ідеальними також у дієтах.
клітковина Це дуже важливо, оскільки він уповільнює засвоєння жирів та гідратів, захоплюючи токсини та холестерин, надає відчуття ситості, регулює кишковий транзит та має інші переваги.
Хоча ми часто наголошували на важливості вуглеводів та деяких спортивних добавок, правда полягає в тому, що овочі ніколи не слід залишати осторонь у цьому плані харчування.
- Вживання корисних напоїв Молоко та вода, рекомендовані для маленьких дітей Fundación Femeba
- Як приготувати овочевий суп на дієту - простий і дієвий рецепт
- Споживання заборонить рекламу нездорової їжі для дітей до 15 років - El Periódico de
- Дослідження споживання збільшують оподаткування солодких напоїв для боротьби з ожирінням серед дітей
- Вживання жирів плюси і мінуси для здоров'я