Гонартроз або остеоартроз колінного суглоба - це захворювання суглобів, яке характеризується дегенерацією суглоба із втратою хряща, що змінює кістки та тканини навколо цієї частини тіла, зазначив лікар-травматолог Алехандро Куевас Сандовал, призначений до лікарні "Роберто Агулі" Руїс Росас »з Мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS) в Куернавака.
Він сказав, що профілактика - це найважливіше, щоб уникнути більш серйозних збитків, «для яких необхідно підтримувати належну вагу; вправи відповідно до конституції, статі, ваги та віку кожної людини, в ідеалі від низького до середнього впливу; забезпечити адекватний відпочинок, а також повноцінно харчуватися ".
Він пояснив, що гонартроз частіше зустрічається у жінок і викликаний, зокрема, метаболічними та ендокринними факторами, а також вродженими порушеннями. Він згадав, що більшість людей починають демонструвати зношеність з 60 років. У зв'язку з цим Куевас Сандовал, лікар-травматолог з більш ніж 17-річним досвідом, сказав, що, за підрахунками, вісім з десяти людей старше 65 років мають помірний знос суглобів.
Крім того, він зазначив, що ослаблена кістка змінює свою форму, і суглоб відповідає за коригування або сприяння поліпшенню положення кісткової архітектури. Він повідомив, що пацієнт із зносом на коліні при дегенеративному процесі матиме три характеристики: зміни форми коліна, біль (легкий, помірний та важкий) та функціональні обмеження.
"Носіння на колінах пов'язане з віком людей, а також з активністю, в якій вони виконують, зайвою вагою, ожирінням, слабкістю кісток і відсутністю фізичної активності", - пояснив він.
Враховуючи відсутність фізичної активності через надзвичайну ситуацію зі здоров’ям через COVID-19, він попередив, що відсутність адекватних вправ для колін стає проблемою, яка рано чи пізно може призвести до операції.
У цьому сенсі він рекомендував вправи з гімнастики (розтяжки, віджимання, розгинання тощо) без необхідності застосовувати високий опір; а також прогулянки від 20 до 30 хвилин, що принесе велику користь пацієнтам.
Крім того, для правильної артикуляції колін він запропонував практикувати такі заходи, як йога, тай-чи та гі-гонг, техніки, що дозволяють тілу продовжувати рухатися та покращувати свою силу.
- Фізичні вправи, дієта та відпустка Ідеальне поєднання для міцного здоров’я
- Поради щодо дотримання повноцінного режиму харчування, коли ви повертаєтесь з відпустки
- Важливі дані для хорошої дієти Йогатеки
- Гастрономічний фестиваль висвітлює середземноморську дієту в день її відкриття, Лас
- Виключаюча дієта, чому це добре при непереносимості та для схуднення