Високий рівень холестерину є різновидом захворювання жирового обміну. Але що таке холестерин? Це речовина, що міститься в складових жиру. Ми можемо розрізнити холестерин ЛПНЩ і ЛПВЩ. Хоча холестерин ЛПНЩ шкідливо впливає на судинну систему, ЛПВЩ сприяє транспортуванню відкладеного холестерину. Оскільки ризиком є атеросклероз та всі його негативні невдачі, дуже важливо звертати увагу на розвиток рівня холестерину.
Що може спричинити високий рівень холестерину?
Високий рівень холестерину старше 40 років - це вже не нове явище. Тлом, як правило, є спосіб життя та харчові звички, які однозначно потрібно змінити, якщо ми хочемо уникнути смертності від серцево-судинних захворювань. Висококалорійну їжу можна зробити настільки ж відповідальною, як і регулярне вживання алкоголю та вживання насичених жирів тваринного походження. Є захворювання, які також впливають на рівень жиру в крові, такі як діабет, хвороби нирок, гіпотиреоз, алкоголізм також вважаються факторами ризику. Недостатньо акцентується на ожирінні, яке принципово закладено в низьких показниках, які спостерігаються під час забору крові, включаючи високий рівень холестерину.
Які симптоми високого холестерину?
Обстеження зовнішньої та внутрішньої функції організму виявляє ознаки, які чітко вказують на високий рівень холестерину. Це вже видно із загального аналізу крові але жовтувате ураження повік, жовтуваті плями між пальцями, колінами та ліктями чітко вказують на захворювання. Кальцинати можуть бути пов'язані з різними серцево-судинними захворюваннями, які можуть бути дуже важкими. Кальцифікація головного мозку несе ризик інсульту, а кальцифікація коронарних артерій може бути пов'язана з інфарктом міокарда. Кальцифікація периферичних артерій викликає погіршення кровообігу і звуження судин в кінцівках.
Що ми можемо зробити з високим рівнем холестерину?
Досвід показує це споживаючи рослинні інгредієнти, більшість можна зробити для нормалізації рівня холестерину. Квасоля, сочевиця, апельсини, яблука з високим вмістом клітковини, овес, горіхи та ячмінь - також чудовий вибір. А тепер давайте розглянемо, які продукти ви не можете пропустити зі свого раціону, якщо хочете вжити заходів проти високого рівня холестерину.
Яєчня замість яєчня
Багато шанувальників яєчню з беконом на сніданок. Однак якщо ваш аналіз крові виявляє високий рівень холестерину, можливо, вам доведеться багато разів обмірковувати, чи продовжувати голосувати за жирний сніданок. Про корисну дію вівсянки не можна сказати досить. Незважаючи на те, що спочатку може бути сміливим зрушенням перетворення яєчного сніданку в кашу, це варто для здоров’я та довготривалого ситості. Кашу також можна приготувати, щоб зробити їжу справжнім райським досвідом. Овес містить цінні харчові волокна, такі як бета-глюкан. Він утворює шар в тонкому кишечнику в тонкому кишечнику, с Таким чином, поглинання холестерину в крові може бути значно зменшено. Якщо ви їсте чверть склянки каші на день, ви можете знизити рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ приблизно на сім відсотків.
Бобові для основного харчування
Такі бобові культури, як різні квасоля та горох, доступні недорого. На кухні їх можна використовувати найрізноманітніші способи - від супів до супів тощо вони можуть допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Великий вміст клітковини допомагає в цьому, як і у випадку з яблуками.
Яблуко щодня
Згідно з висловом, яблуко щодня тримає лікаря подалі. І справді може бути так. Вживати яблука варто не тільки через цінні вітаміни, але і через високий вміст клітковини. Дослідження експертів показують, що водорозчинна клітковина в яблуках, пектин, пов'язує жовчні кислоти в кишечнику, що перешкоджає засвоєнню холестерину. Найкраще їсти яблуко з шкіркою, хоча б по одному шматочку на день.
Часник, чудотворець судинної системи
Часник - добре відомий інгредієнт народної медицини. Він має виняткову антибактеріальну та противірусну дію, але a його аліцин також допомагає регулювати артеріальний тиск. Він також запобігає злипанню тромбоцитів, зменшуючи вже відкладення на стінці судини. Бажано з’їдати щонайменше чотири гвоздики в сирому вигляді. Найкращий спосіб зробити це - подрібнити його на невеликі шматочки і проковтнути шматочки рідиною. Тож вам також не доведеться турбуватися про неприємне дихання.
Риба з жирними кислотами Омега
На жаль, в угорській кухні дуже рідко використовується риба, хоча варто було б включити більше її у повсякденне життя. Інгредієнт знижує рівень холестерину ЛПНЩ, захищає від серцевих нападів і благотворно впливає на порушення серцевого ритму. Не випадково так звана середземноморська дієта, яка є гастрономією, яка сприяє багатьом овочам і морепродуктам, особливо рекомендується тим, хто страждає на серцево-судинні захворювання.
Не можна підкреслити, що поживні речовини, що споживаються щодня, активно сприяють оптимальному функціонуванню організму. Однак це лише в тому випадку, якщо ми вибираємо їх ретельно відповідно до власного стану здоров’я. Їжа може захворіти, але так само може бути і ліками. Чому б не віддати перевагу природним рішенням, зміні способу життя, коли справа стосується вашого здоров’я?