Вчені стверджують, що медитація робить нас менш схильними до помилок. Ці дослідники перевірили, як відкрита моніторингова медитація - медитація, зосереджена на свідомості, почуттях, думках або почуттях, що відбуваються в свідомості та тілі людини - змінювала мозкову діяльність таким чином, що передбачає збільшення розпізнавання помилок.

завдяки

"Інтерес людей до медитації та уважності більше, ніж те, що може зробити наука з точки зору ефектів та переваг", - сказав Джефф Лін, доктор психології Мічиганського державного університету та співавтор статті в "Науках мозку".

"Дивовижно, як ми можемо побачити зміни в мозковій діяльності людей, які раніше не мали можливості медитувати, одразу після першого сеансу медитації".

Фото Mindful.org

Вимірювання наслідків медитації

«Результати свідчать про те, що різні форми медитації можуть мати різні нейрокогнітивні ефекти. Існує мало досліджень щодо впливу відкритих моніторингових медитацій на розпізнавання помилок ”, - говорить Лін.

«Деякі форми медитації хочуть, щоб ти зосередився і зосередився на конкретній речі. В основному мова йде про дихання. Однак відкрита моніторингова медитація дещо інша », - говорить Лін. Він хоче, щоб ви зосередилися на своєму внутрішньому «я» і сприйняли те, що відбувається у вашому розумі та тілі. Мета - спокійно сидіти і пильно стежити за тим, куди мандрує розум.

Дослідники прийняли більше 200 учасників цього дослідження. Вони хотіли перевірити, як відкрита моніторингова медитація впливає на те, як люди розпізнають помилки та як вони реагують на них. Учасники, які ніколи раніше не медитували, брали участь у відкритих 20-хвилинних моніторингових вправах на медитацію, тоді як дослідники вимірювали активність мозку за допомогою електроенцефалографії (ЕЕГ). Потім вони пройшли тест на дисперсію комп’ютера.

"ЕЕГ може вимірювати активність мозку на мілісекундному рівні, тому ми отримали точні виміри нервової діяльності відразу після помилок, порівняно з правильними відповідями", - говорить Лін. "Певний нервовий сигнал виникає приблизно через півсекунди після помилки, яка називається" позитивністю помилки ", яка пов'язана зі свідомим розпізнаванням помилки. Ми виявили, що сила цього сигналу, порівняно з контролем, зростає у людей, які медитують ”.

Getty Images

Медитація пришвидшує виявлення помилок

Хоча медитатори не відразу покращили фактичне виконання завдань, висновки вчених пропонують перспективне розуміння потенціалу постійної медитації.

"Ці висновки є яскравим прикладом того, що всього 20 хвилин медитації можуть зробити для покращення здатності мозку виявляти помилки і звертати на них увагу", - каже співавтор Джейсон Мозер. «Завдяки їм ми віримо в силу медитації, так звану уважність, яку можна здійснювати в будь-який час щодня.

Хоча за останні роки медитація уважності набула великого інтересу, Лін є однією з відносно невеликої групи дослідників, яка використовує нейронауковий підхід для оцінки психологічних ефектів при оцінці їх психологічних та результативних результатів.

У майбутньому Лін каже, що наступний етап дослідження залучить ширшу групу учасників, перевірить різні форми медитації та визначить, чи можуть зміни в мозковій діяльності перетворитися на зміни поведінки.

"Приємно бачити інтерес громадськості до медитації уважності, але нам все одно потрібно попрацювати над науковими дослідженнями, щоб зрозуміти, яку користь може мати медитація уважності і як саме вона працює", - говорить Лін. "Пора зосередитися на цьому більш докладно".

Фото Wired