Втратити стільки ваги за тиждень - це не здорово, підтверджують лікарі. Але ми даємо вам кілька порад, як здорово позбутися від зайвих кілограмів.

31 жовтня 2018 р. Карелія Васкес

іггі

Ми не знаємо, чи це правда, чи це просто маркетингова стратегія, але Іггі Азалія запевнив у радіопрограмі, що програв 12 кіло за тиждень просто танцювала під свою нову пісню "Mo Bounce", яку вона якось оцінює важкий твердінг.

"Це було дуже сильно", - сказав він радіо. Я перед дієвою рекламою сів на дієту, бо знав, що збираюся виходити на танці з дуже маленьким одягом, але правда в тому, що лише на репетиціях я вже програв 12 кіло танцюючи під цю пісню ".

Ми не знаємо, перебільшує Іггі чи ні, але така швидка втрата ваги, про яку вона розповідає, не є здоровою, насправді це може бути досить небезпечно. Лікарі рекомендують втрачати не більше одного фунта до одного фунта на тиждень. Будь-яка втрата ваги, яка перевищує ці межі, може мати наслідки для здоров’я.

Проблема цих прискорених втрат ваги полягає в тому, що вони пов’язані з раптовою втратою рідини з подальшим зневодненням. Це означає, що ви не втрачаєте жир, а навпаки, позбавляєте своє тіло води, необхідної для нормального функціонування.

Втрата води може вплинути на функціонування організму, це може спричинити аритмії, пошкодження м’язів та нирок. Експерти також зазначають, що така швидка втрата ваги не є ознакою підвищеної фізичної активності, як припускає Іггі, а скоріше симптомом суворого обмеження калорій.

Тобто, цілком ймовірно, що Іггі не сказав нам усієї правди, і що крім того, що він «твірив» свою пісню як божевільний, він сів на дієту як ідем. Це єдиний спосіб скинути стільки кілограмів за такий короткий час.

Садівництво - це остання тенденція фітнесу?

Ми скажемо це англійською, тому що це звучить крутіше. Але ми справді говоримо про садівництво на все життя. Ці здорові розваги, які практикують англосакси протягом вихідних. Ну, тепер було виявлено, що ця вітчизняна практика має серйозні переваги для підтримки фізичної форми. Це принаймні висновок опитування, проведеного Королівським садівничим товариством з питань національного садівничого тижня, на яке 80% любителів садівництва відповіли, що їхнє хобі допомогло їм бути у формі і не набирати вагу.

70% опитаних сказали, що це допомагає їм підтримувати руки в тонусі, а 50% - що вони змушують підтримувати м'язову масу ніг. Крім того, усі погодились, що користь не лише фізична, але що садівництво змушує їх відчувати себе психологічно сильнішими

Ось нова процедура фітнес-садівництва

1. Тренуйся і розминайся, поки копаєш

Активність повинна бути досить інтенсивною, щоб ви потіли. За півгодини можна споживати до 150 калорій. Під час копання підтримуйте живіт в області живота і тримайте спину прямо.

два. Слідкуйте за граблями

Граблі - це ще одне з найбільш енергійних занять у садівництві. Робити це протягом півгодини з хорошим темпом передбачає витрату калорій у 120 калорій, стільки ж, скільки ви спалили б за півгодини занять тай-чи чи волейболу. Під час очищення граблями ви працюєте всі м’язи верхньої частини тіла, включаючи плечі, грудні та черевні м’язи.

3. Поміняйте гирі на горщики

Якщо настав час пересаджувати ваші рослини, це прекрасна можливість робити силові вправи. Візьміть по горщику в кожну руку і тримайте спину прямо, підтягнувши живіт.

Поміняйте тренування опором на сеанс косіння газону.

Можливо, тепер ви розумієте одержимість в американських фільмах косінням газону. Виявляється, крім того, що він оживляє мізерне соціальне життя заміських кварталів, це також призводить вас до форми. Чим швидше ви їдете, тим більше калорій ви спалюєте. Майте на увазі, зверніть увагу, згідно з опитуванням 2014 року, чоловіки були набагато щасливішими за жінок, пропускаючи газонокосарку через сад.