Питна вода необхідна для того, щоб піклуватися про своє здоров'я, а для належної гідратації кількість та якість води повинні бути достатніми.
Таким чином, важливо їсти від 2 до 2,5 літрів на день і робити ставки природна мінеральна вода . Подумайте, що це напій без будь-якого виду хімічної обробки або дезінфекції, чистий від свого походження, оскільки його отримують із джерела, ізольованого від забруднення.
Однак в даний час існують нескінченні води (дуже слабка мінералізована вода, мінеральна вода з низьким вмістом натрію, газовані води ...), і не завжди легко дізнатися, яка найкраща для кожної з них, тому важливо знати, як вони класифікуються. Таким чином, вам буде набагато простіше вибрати найкращу для вас мінеральну воду.
Хоча ми це вже передбачаємо дуже слабка мінералізаційна вода - ідеальна вода для всієї родини, споживати щодня і дбати про своє здоров’я.
Ви хочете знати, як вибрати воду в пляшках, яка вам найбільше підходить? Ми тобі говоримо!
Як вибрати воду в пляшках, яка вам найбільше підходить?
Хоча на ринку існує багато видів води, таких як джерельна вода або питна вода в пляшках, натуральна мінеральна вода - найбільш споживаний варіант і звичайне, що ви знайдете в супермаркеті. Однак ви повинні знати, що їх можна класифікувати на різні категорії залежно від їх складу.
Класифікація мінеральної води за її жорсткістю
Залежно від жорсткості води, ви можете вибрати жорстка мінеральна вода, наприклад, ідеально підходить для спортсменів, оскільки це дозволяє їм відновлювати мінерали, втрачені під час фізичних навантажень, і м’яка мінеральна вода, ідеально підходить, наприклад, для тих, хто має попередні патології, такі як хвороби нирок .
Твердість води визначає кількість карбонату кальцію, який вона несе, що залежить від поглиненого ґрунту.
Вважається м'яка вода що містить менше 150 мл/г карбонату кальцію; напівм'який Від 150 до 200 мл/г карбонату кальцію та жорстка вода від 200 мл/г.
Класифікація мінеральної води за її сухим екстрактом
Мінеральну воду також можна розділити за сухим залишком або тим самим за кількістю мінералів, які вони містять. Таким чином, ми маємо дуже слабка мінералізаційна вода, як Здорова вода, в якій кожен літр містить менше 50 мг мінеральних речовин. Що робить його ідеальною водою для всі сім'я!
Цей вид напоїв корисний для всіх людей, для приготування дитячого харчування і, завдяки своєму сечогінному ефекту, його рекомендують споживачам з гіпертонією або камінням у нирках. Що ще, вода з низьким вмістом натрію, що має багато переваг для певних людей, і що ми побачимо нижче.
Тоді було б слабка мінералізаційна вода, які є більшістю мінеральних вод в Іспанії та мають кількість магнію менше 50 мг/л та кількість кальцію менше 150 мг на літр, і із застосуванням, подібним до вищезазначеного.
Нарешті, було б вода середньої мінералізації та сильна мінералізаційна вода, що містить більше 1500 мг мінеральних речовин на літр.
В останніх випадках, завдяки великому внеску кальцію та магнію, вони не тільки показані спортсменам, але й людям, хворим на остеопороз. Вони також корисні для травлення.
Класифікація мінеральної води за її домінуючим хімічним складом
Звичайно, на ринку також є широкий вибір мінеральних вод, що містять високу концентрацію певних мінералів. Отже, маємо кальцієві води, газовані води, газовані води ... Тому, залежно від нестачі будь-якого з цих мінералів в організмі, можна зробити ставку на той чи інший тип для поліпшення функціонування організму.
У разі кальцію для його засвоєння потрібна достатня кількість магнію, фосфору та вітаміну А, С і D. магнію стимулює вироблення кальцитоніну, який збільшує кальцій у кістках, одночасно витягуючи його з тканин (деякі форми артриту характеризуються надлишком кальцію в тканинах і відсутністю його в кістках). Більшість зелених овочів є цінними джерелами матч Y вітамін ДО, необхідний для гарної метаболізації кальцію. І вітамін D сонце нам це дає.
Очевидно, що вода - допомога та доповнення, але якщо у вас є патологія чи дефіцит, медичне спостереження завжди зручно.
Мінеральна вода з низьким вмістом натрію
Як ми обговорювали вище, дуже слабка мінералізаційна вода, що має мало сухих залишків, також є мінеральною водою з низьким вмістом натрію.
Ці води мають низький вміст натрію, приблизно менше 20 мг/л, і ідеально підходять для людей, які мають проблеми з нирками, гіпертонією або серцем. Чим слабкіша вода в мінеральних солях, тим краще.
Немає сумнівів, що тіло потребує солі, цим не слід зловживати, особливо якщо ми страждаємо від гіпертонії або серцевої недостатності. У цих випадках доцільно дотримуватися здорової та збалансованої дієти, вживаючи свіжу їжу, овочі, рибу, фрукти ... і, як доповнення, мінеральну воду з низьким вмістом натрію.
Переваги мінеральної води з низьким вмістом натрію
- Мінеральна вода з низьким вмістом натрію - дуже ефективний проти затримки рідини, тобто має сечогінну дію.
- Це дуже корисно для запобігати серцево-судинним захворюванням або артеріальному тиску високий, щось дуже поширене, наприклад, у пацієнтів з діабетом.
- Також допомагає мінеральна вода з низьким вмістом натрію підтримувати здоров’я кісток оскільки, як ви напевно знаєте, сіль призводить до виведення кальцію з сечею.
- З іншого боку, цей напій є корисний для травної системи .
Як бачите, мінеральна вода з низьким вмістом натрію дійсно корисна і допомагає запобігти або зменшити шанси страждати певними патологіями. Крім того, це відмінна альтернатива будь-якому безалкогольному або газованому напою з високим рівнем цукру.
Пам’ятайте також, що важливо пити достатньо води на день, навіть якщо ви не спраглі, особливо влітку.
Не вагайтеся, робіть ставку на природну мінеральну воду і дбайте про своє здоров’я зсередини. Здорова вода допомагає вам залишатися здоровими!
Не забудьте відвідати нашу сторінку ігор та розважитися грою Agua Sana цього тижня.
- Як приготувати воду з чіа з лимоном для схуднення - краще зі здоров’ям
- Дізнайтеся, який найкращий час для зважування - Здоров’я та добробут - 24 години
- Відкрийте для себе 7 продуктів для очищення та зміцнення артерій - Краще зі здоров’ям
- Відкрийте для себе 4 неймовірні властивості кориці для шкіри - Краще зі здоров’ям
- Відкрийте для себе найкращу дієту для лижників